13 Geriausių Baltymų Miltelių Vyrams: Išrūgų, Kazeino Ir Veganų Patiekalai

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Jei norite padidinti savo treniruotes, jums reikia baltymų miltelių, kurie tiektų maistines medžiagas, kurių reikia norint žymiai padidinti raumenų masę. Fitneso narkomanai žino, kad tikri pokyčiai vyksta ne tik sporto salėje, bet ir virtuvėje. Tačiau jei norite praleisti mažiau laiko virtuvėje, baltymų milteliai yra paprastas būdas vartoti baltymų turtingą „valgį“, kuris padeda įgyvendinti jūsų fitneso tikslus.

Tyrimai rodo, kad baltymų milteliai gali padidinti atsparumą ir ištvermės treniruotes. Tačiau fitneso papildų kategorija gali jaustis didžiulė ir pribloškianti tam, kuris tiksliai nežino, ko ieško baltymų milteliuose, arba, dar svarbiau, ko nenori. Kai kuriuose baltymų milteliuose gali būti daug priedų, cukraus, angliavandenių ir kalorijų, jie gali sukelti ypatingų virškinimo problemų, jau nekalbant apie toksinus, sunkiuosius metalus ir pesticidus.

Norėdami padėti jums naršyti painiame baltymų miltelių pasaulyje, mes sudarėme geriausių baltymų miltelių vyrams sąrašą nuo išrūgų, augalinių, valgio pakaitalų, kaulų sultinių ir kazeino baltymų, kad galėtumėte nuspręsti, kas jums tinka. Baltymų milteliai yra tokie pat svarbūs kaip ir visi kiti į jūsų kūną įeinantys maisto produktai, todėl turėtumėte žinoti visus faktus apie tai, iš kur jie gaunami ir kaip jūsų organizmas pavers baltymus į degalus, kad galėtų geriau pasitarnauti jūsų treniruotėse.

Prieš spustelėdami „Pridėti į krepšelį“bet kuriame iš toliau pateiktų produktų, galbūt norėsite perskaityti mūsų baltymų vyrams vadovą, prieš išmušdami kai kurias rankos treniruotes. Jei baltymų milteliai nėra jūsų dalykas, mes taip pat radome geriausius baltymų batonėlius ir baltymų kokteilius rinkoje. Dabar leiskime į savo geriausius baltymų miltelių rinkiklius.

Natreve išrūgų baltymų milteliai

Natreve baltymų miltelių vartojimas yra novatoriškas, nes prekės ženklas naudoja sertifikuotą 100% žolėmis maitinamą / be hormonų Naujosios Zelandijos išrūgų izoliatą. Naujoji Zelandija yra pirmaujanti pasaulyje pieno produktų srityje, nes jie veikia laikydamiesi griežtų gyvulininkystės ir bendrosios priežiūros. Naujojoje Zelandijoje visiškai draudžiama naudoti hormonus, įskaitant rBGH ir rBST, o tai reiškia, kad jie jums neperduodami. Galite paragauti šio baltymo skirtumo. Jame gausu aminorūgščių, lengvai virškinamas ir be laktozės. Kiekvienoje porcijoje yra 28 gramai grynų baltymų, 100% grynų ekologiškų žalumynų ir specialus probiotikų mišinys. Jei esate pavargę nuo pagrindinių baltymų skonių, tokių kaip vanilės šokoladas, Natreve pasirinktas prancūziškas „VanillWafer Sundae“, „Braškių trumpasis pyragas“, „Fudge Brownie“ir žemės riešutų sviesto parfetas, nekantraujate išgerti baltymų kiekvieną dieną.

Patarimas: Sumaišykite vieną samtelį su mėgstama pieno alternatyva, kad galėtumėte gydyti be kaltės.

Sertifikuotas gyvybės sodo organinių žolių pašarinių išrūgų baltymų milteliai

Jei ieškote aukštos kokybės išrūgų baltymų už prieinamą kainą, nebeieškokite. Gyvenimo sodo išrūgų baltyme vienoje porcijoje yra 21 gramas lengvai virškinamų, raumenis auginančių baltymų, kartu su 4,7 gramais šakotosios grandinės amino rūgščių, kurie padės suremontuoti raumenis po įtemptos treniruotės. Ganyklose užauginti ir žolėje maitinami baltymų milteliai gaunami iš Rumiano šeimos ekologiškų sūrių kompanijos, įsikūrusios Kalifornijos šiaurėje, todėl tiksliai žinote, iš kur jie yra. Kiekviena porcija yra tik 130 kalorijų ir joje yra 7 gramai angliavandenių. Šis aukštos kokybės baltymas papildo ir sutvarko raumenis, kad galėtumėte greičiau grįžti į sporto salę.

Patarimas: Pridėkite samtelį prie savo treniruotės po treniruotės, kad greitai padidintumėte baltymų kiekį.

NAKED Nutrition išrūgos

Jei esate kažkas, kas greitai išgyvena baltymų miltelius, norite kažko prieinamo, kurį galėtumėte atgaivinti nesusigaudydami už kainą. Šie baltymų milteliai iš NAKED yra 100% žolėje šeriami gryni išrūgų baltymai be jokių priedų - be didelių kainų etikečių. Skirtingai nei dauguma išrūgų baltymų miltelių, „Naked Whey“yra šaltai apdorojami, kad būtų užtikrinta, kad cheminiai plovikliai (tai reiškia, kad nėra rūgščių ar baliklių), sintetiniai priedai ar sunkieji metalai nėra užteršti. Šis esminis žingsnis palaiko svarbius natūraliai augimo faktorius, o tai reiškia, kad jūs gausite visus grynų baltymų privalumus per vieną porciją. NAKED ingredientų skaidrumas įkvepia. Šiame baltymų milteliuose nėra dirbtinių saldiklių, kvapiųjų medžiagų ar dažiklių. Be to, jame nėra GMO, augimo hormonų ir glitimo.

Patarimas: Rytinį grūdų dubenį pakeiskite baltymų kokteiliu, kad padėtumėte treniruotėms.

„Sunwarrior“baltymų karių mišinys

Kai kurie žmonės ginčijasi su veganų baltymų milteliais, nes juose nėra tiek grynų baltymų, kiek jų išrūgų, tačiau „Sunwarrior“tai apeina naudodama augalinių baltymų šaltinių mišinį. „Sunwarrior“baltymų milteliuose yra fermentuotų žirnių, goji uogų ir kanapių baltymų. Peproteinas atneša į stalą aukštos šakos grandinės aminorūgščių (BCAA) profilį, goji uogose yra antioksidantų, o kanapių sėklos suteikia sveiką smegenis skatinančių omega-3 riebalų rūgščių dozę. Kartu jie sukuria puikius mažai angliavandenių turinčius ir daug baltymų turinčius veganų miltelius vyrams, kurie vengia gyvūninės kilmės produktų arba kurie tiesiog nori į savo mitybą įtraukti daugiau augalinių baltymų. Recenzentai mėgsta šių baltymų miltelių skonį ir mėgaujasi, kaip nėra miltelių poskonio.

Patarimas: Maišytuve sumaišykite vieną samtelį baltymų miltelių su bananu, samteliu žemės riešutų sviesto, vieną puodelį nesaldinto vanilės migdolų pieno ir ledu, kad gautumėte puikų kokteilį po sporto salės.

Daigai „Epic Living“baltymų milteliai

„Epic“baltymų bazėje yra ingredientų, parinktų dėl subalansuoto baltymų kiekio, natūralaus biologinio prieinamumo ir turtingos mitybos sinergijos. Geltonasis žirnis, saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos, „SachInchi“(gausu omeg riebalų rūgščių) ir spanguolių sėklos (turtingos antioksidantais) kartu sukuria šį malonaus skonio baltymą, šilko lygumo tekstūrą, lengvai tirpstančią vandenyje. Puikiai vyresniems vyrams yra šie baltymų milteliai, kuriuose yra 26 gramai baltymų ir 20% dienos rekomenduojamo skaidulų kiekio, kad ilgiau jaustumėtės ir padėtumėte virškinimo traktui.

Patarimas: Šie migdolų sviesto ir mėlynių uogienės baltymų batonėliai, pagaminti iš Sprout baltymų miltelių, sugėdins jūsų mamos PB&J.

„VegAll-in-One“kokteilis

Daugumai žmonių sunku gauti rekomenduojamą vaisių ir daržovių paros dozę, tačiau šiame kokteilyje yra augalinių ir daržovių miltelių kartu su baltymų milteliais, todėl gausite maksimalų maistinių medžiagų kiekį vienoje porcijoje. „Vegoff“siūlo 20 gramų veganiškų baltymų iš organinių peproteino miltelių, ekologiškų saulėgrąžų sėklų ir ekologiškų moliūgų sėklų kartu su visomis devyniomis nepakeičiamomis amino rūgštimis. Jame taip pat yra supermaisto mišinių, įskaitant ekologiškus mangoldus, lapinius kopūstus, brokolius, spiruliną, mėlynes ir granatus. Viena porcija suteikia jums 50% dienos vertės aštuonių vitaminų ir mineralų, taip pat 4 gramus skaidulų, 500 miligramų omega-3 ALA, antioksidantų ir 2 milijardus probiotinių bakterijų.

Patarimas: Sukratykite 1–1 / 2 puodelių šalto ledo vandens ar pasirinkto gėrimo.

Lygių nuostatos: grynas šokolado išrūgų baltymas

„Levels Provisions“išrūgų baltymų milteliai yra šeriami 100% žolėmis ir pagaminti iš švarių ingredientų, be dirbtinių saldiklių ar GMO, vadinasi, prekės ženklas niekada nebalina išrūgų. Taip, kai kurie baltymai yra balinami dėl gerumo. Gryno šokolado skonis yra malonus 24 gramų samtelio (76 porcijos vienoje taroje) malonaus skonio, nes jis gaminamas iš 100 procentų gryno šalto spaudimo kakavos miltelių ir saldinamas vienuolių vaisių ekstraktu. Be to, gaukite 5,4 gramus BCAAS vienai porcijai, kuri, kaip įrodyta, skatina raumenų augimą, pagerina fizinį krūvį ir palengvina nuovargį po pečių ar bėgimo treniruočių.

Patarimas: Jei padidinate baltymų kiekį, pradėkite kalbėti ir apie probiotikus, kad sumažintumėte pilvo skausmą.

Senovės mitybos kaulų sultinio baltymai

Skirtingai nuo tradicinių vanilės, šokolado ir žemės riešutų sviesto skonių, šie baltymų milteliai yra panašūs į vištienos sultinius … ir iš tikrųjų gali būti naudojami kaip sriubų ir troškinių pagrindas. Pagaminti iš tikro kaulų sultinio, šie supermaisto milteliai turi 20 gramų baltymų ir yra draugiški paleo. Dvidešimt gramų gali skambėti lengvai, tačiau nepamirškite, kad suvartojus per daug izoliuotų baltymų, gali sutrikti virškinimas. Šis kaulų sultinio baltymas palaiko sveikesnę žarnyną ir apima kolageną, 19 aminorūgščių, be to, jis buvo pagamintas be GMO ir be hormonų, turėdamas labai mažai angliavandenių.

Patarimas: Vartotojai rekomenduoja gerti su karštu vandeniu.

Neperšaunamas kolageno baltymų milteliai

Gerai atrodykite viduje ir išorėje, naudodamiesi kolageno / baltymų mišiniu, tokiu kaip nearomatizuota „Bulletproof“pudra, kuri ne tik skatina raumenų augimą, bet ir palaiko sveikus sąnarius, kaulus ir švytinčią odą. Gautas iš ganyklose auginamų karvių, kurių hormonų nėra pridėta, vienas samtelis tiekia 22 gramus baltymų ir kolageno amino rūgštis. „Bulletproof“sako, kad kolagenas yra gausiausias baltymas organizme ir yra susijęs su mūsų jungiamųjų audinių, esančių odoje, plaukuose, naguose ir sąnariuose, gerove.

Patarimas: Įtraukite į rytinę kavą, o ne išsipūskite su kalorijų turinčiu kokteiliu.

Baltymai

„Alohdo“nesijaudina dėl natūralių cukrų iš tikrųjų ingredientų, todėl „VanillProtein“yra puikus baltymų kepinių mišinys - tai protingas būdas padaryti jūsų desertus mažiau kaltais ar net nekaltais. Tik 4 g cukraus ir nulis dirbtinio gunko „Alohis“yra skanus ir augalinis. Sveiki, žemės riešutų sviesto baltymų kvadratai.

Patarimas: Nekepkite didelių partijų, nes šis baltymas nėra pigus.

„PlantFusion“pilnas baltymų pilnas maistas

Be gliuteno, be pieno ir sojos, „PlantFusion“pasiekė beveik neįmanoma, todėl maistą pakeičiantys augalinės kilmės baltymų milteliai nėra skonio kaip šiukšlių. Šiame 20 gramų baltyme taip pat nėra ryžių, kiaušinių, riešutų, žuvies, medžio riešutų, vėžiagyvių, dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir dažiklių. Tai yra maistinių medžiagų baltymų, linų, dumblių aliejų, vitaminų ir mineralų sudėtyje, todėl stebėtinai lengva virškinti (dėl to, kad pašalina daugumą alergenų). Milteliai taip pat yra sustiprinti virškinimo fermentais, todėl greičiau jausitės sotūs nei, tarkime, lėtai absorbuojamas kazeinas.

Patarimas: Tai itin maistinga, bet taip skoninga - įberkite cinamono brūkšnį!

„Optimum Nutrition Gold Standard“micelinis kazeinas

Skatinkite raumenų masę ir svorio metimą vienu metu, kartu su išrūgomis į savo režimą įtraukdami kazeino baltymų. Skirtumas yra tai, kada naudosite kiekvieną iš jų. Išrūgas reikia vartoti iškart po treniruotės, o kazeinas vartojamas prieš miegą ir per naktį lėtai maitina jūsų organizmą baltymų srove. „Optimum Nutrition“micelinis kazeinas yra 26 gramai itin lėtai virškinančių baltymų, kurie ilgiau jaučiasi sotesni. BTW, iš kazeino galite gaminti baltyminius ledus.

Patarimas: Nekeiskite savo greitai veikiančio baltymo lėto veikimo kazeinu.

Bobo raudonojo malūno baltymai

Padaugėjo alternatyvių baltymų šaltinių, o Bobo raudonasis malūnas aprėpė visas galimybes, įskaitant peproteino miltelius, kanapių miltelius, sojos baltymus ir net baltymų / pluoštų mišinius su nesaldintais ir nearomatizuotais chiand probiotikais. Peproteinas yra supakuotas su BCAAS ir padidina raumenų storį, o kanapės garsėja lengvai virškinamos. Sojoje, nors ir prieštaringai vertinamoje medžiagoje, yra daug maistinių medžiagų, o ląsteliena ir baltymai susimaišo.

Patarimas: Žaisk su įvairiais baltymais ir surask tą, kuris tavo kūnui labiausiai patinka.