Kaip Palaikyti Savo Draugą, Kai Jis Susilaukė Kūdikio

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Taigi jūsų geriausias draugas ką tik susilaukė kūdikio. Neįmanoma pasakyti, kad jo gyvenimas pasikeitė. Bet nesvarbu, ar jūs tai pripažinote, ar ne. Kaip arti jūs ir jūsų brolis visada buvote, jūsų santykius staiga išskyrė plikas, 8 svarų džiaugsmo pluoštas. Ir ašaros. Ir sauskelnes.

Nebegalite susitikti su ankstyvo ryto treniruotėmis ar gėrimais po darbo. Į jūsų anekdotų tekstus neatsakyta, o jis nedalyvauja jūsų savaitinėse krepšinio rinktinėse. Kalbant apie savaitgalio aludžių nuskaitymus ir nesibaigiančius smiginio žaidimus jūsų garaže, atrodo, kad jo atsisakymo būsena yra garantuota.

Atlikus visus šiuos pokyčius, natūralu, kad įdomu, kur dera jūsų draugystė. Ar apskritai ji tinka.

Jei pats neturite vaikų, gali būti sunku žinoti, kaip susieti su savo draugu šiuo jo gyvenimo momentu. Ar jis nori iš jūsų išgirsti, ar jūs tiesiog jį erzintumėte? Ar jums leidžiama pripažinti miego trūkumą jo akyse, ar turėtumėte tiesiog tylėti? Ar jis tikisi, kad paprašysite jo naujo rugrato ar net (gurk!) Auklės nuotraukų?

Jei esate panašus į daugelį vaikinų, vargu ar klausiate jo tiesiogiai apie tai … lygiai taip pat, kaip jis vargu ar susisieks su jumis, jei jaučiasi vienišas ar jam reikalinga tam tikra parama. Tai tikrai gėda, nes 1 iš 10 naujų tėčių per kelias savaites po vaiko gimimo patiria pogimdyminę depresiją, nerimą ar kitus nuotaikos sutrikimus. (Kai kurie skaičiavimai yra tokie pat kaip 1 iš 4). Tačiau atsižvelgiant į bendrą stigmarentinę vyrų psichikos sveikatos priežiūrą ir išskirtinį dėmesį moterims po gimdymo, statistiškai mažai tikėtina, kad kas nors tikrins, kaip jaučiasi ir veikia jūsų bičiulis jo naujas vaidmuo.

Tai reiškia, kad tai turite padaryti jūs.

Nauja tėvystė gali būti laikas užmegzti draugystę arba pakilti į naują lygį. Kaip ir tranšėjų karas ar lėtinės fizinės ligos, šį jūsų draugo gyvenimo etapą geriausiu atveju lydi kalnelių emocijos, blogiausiu atveju - reikšminga egzistencinė krizė. Kad ir kaip būtų viliojanti išlaikyti distanciją, kol kova atlėks, atėjimas kartu su savo draugu šią akimirką gali būti svarbiausias gestas, kurį kada nors padarėte savo draugystės metu.

Jums nereikia laikyti jo rankos ar raginti jo pasidalinti savo jausmais (nors jei jis juos išreikš, jūs tikrai būsite geriau įsiklausę). Yra daugybė praktinių būdų, kuriais galite paremti savo draugą atliekant naują vaidmenį, padėdami jam vėl grįžti į savo „senąjį save“. Nors jis niekada nebus tas pats asmuo, koks buvo prieš tėvystę, siūlydamas draugui palaikymą šiuo svarbiu metu tapsite griežtesnis nei bet kada.

Pakeiskite savo mąstyseną

Parama savo draugui ankstyvomis jo kūdikio gyvenimo dienomis ir savaitėmis prasideda nuo to, kaip jūs galvojate apie jį. Tai gali skambėti kaip tempimas, tačiau realybė yra ta, kad jūsų draugas patiria PTSS. Net jei jo gimdymo patirtis buvo sklandi, o jo vaikas ir partneris sveiki ir puikiai sekasi, jūsų draugas patyrė gyvenimo pokyčių, kurių jis tikriausiai dar nėra iki galo apdorojęs. Pridėkite pašėlusiai svyruojančią jo namų nuotaiką, naujagimio gyvenimo ritmus, prie kurių jis vis dar prisitaiko, ir dažną verkimo garsą, kurį jis bando interpretuoti, ir jums kyla mintis: jūsų bičiulis šiuo metu yra šūdas. Vien tai turėdamas omenyje, galėsite lengviau orientuotis santykiuose su jam reikalinga empatija.

Nukirpkite jį šiek tiek

Jei šiais laikais jūsų bičiulis atrodo daug lėčiau paėmęs pokštą, yra rimta priežastis. Spaudimas prisitaikyti prie gyvenimo su kūdikiu kartu su skandalingu miego trūkumu gali labai pakenkti žmogaus humoro jausmui. Tas pats pasakytina apie tokius dalykus, kaip prisiminimų apie susitikimus ir ypatingas progas, ar apie bet kokias psichines funkcijas, praeinančias per pagrindinį išgyvenimą. Geriausia, ką galite padaryti, tai kiek įmanoma išlaikyti savo įprastą dinamiką, tuo pačiu palengvindami jį, kai jis sako „Aš nesuprantu“arba „Apie ką tu kalbi?“

Atneškite jam maisto

Pats kalbėdamas kaip naujai gimęs tėvas, galiu pasakyti, kad būnant su naujagimiu namuose jūs labai norėtumėte bet kokios rūšies naujumo. Be to, nuolatinių kūdikio poreikių tenkinimas dažnai trukdo gauti reikiamą maistą. Šį dvigubą neviltį galima išgydyti vienu paprastu palankumu: užsakymą iš savo draugo mėgstamos vietos, kurį pasiėmė ir padavė ranka tas, kuris nepastebės jūsų trijų dienų lovos ir netvarkingo namo. Net neklauskite jo, ko jis nori - tiesiog parašykite jam žinutę, kai pateiksite užsakymą, ir praneškite, kada užeisite. Tiesiog būkite pasiruošę nenumatytam dėkingumo demonstravimui - pirmosiomis sūnaus gyvenimo dienomis aš beveik apsipyliau ašaromis, kai mano draugas atėjo su burritais, posole ir ypač didele guacamolio vonia iš mano mėgstamiausio meksikietiško restorano.

Nenuleiskite rankų dėl „Hangout“

Nors jūsų bičiulis tikriausiai nebegali išeiti iš namų su skrybėle, jis vis tiek gali (ir labai nori) pabūti. Suradę būdų, kaip praleisti laiką, pritaikyti jo naujam gyvenimo būdui, jis reikš pasaulį. Tai gali reikšti, kad ateisite žiūrėti žaidimo ar filmo, kol jis maitina ir sūpuoja kūdikį, susitinka pasivaikščioti ar pasivažinėti dviračiu su kūdikiu, arba pertvarkote savo tvarkaraštį, kad galėtumėte pabūti vienas prieš vieną jo retomis akimirkomis. kūdikis ir mamytė. Kai jo vaikas pateks į 6 mėnesių amžiaus intervalą, jis pasveikins galimybę pabūti pas jus - net su kūdikiu, tik išėjęs iš namų jausitės kaip atostogos. (Papildomi taškai, jei turite augintinį, su kuriuo kūdikis gali žaisti.)

„Mano svainis prisijungia prie žaidimų aikštelės ir reguliariai žaidžia su savo šunimi. Tai malonus tempo pasikeitimas “. -Mike H., Niujorkas

Atkreipkite dėmesį, kad pagal šį scenarijų jūs turėtumėte išlaikyti lūkesčius lanksčius. Jūsų „Hangout“gali prasidėti puikiai, bet tada nuvažiuokite nuo bėgių verkdami, suklydę ar pažeisti audros. Jei taip atsitiktų, žaisk tai šauniai ir nepasiduok kvietimu pasibūti. Nepaisant to, kiek laiko jūs iš tikrųjų praleidžiate kartu, kvietimas bus didelis palaikymas jūsų draugui.

Prisidėk savo įgūdžiais

Puikiai suprantama, kad nenorite auklėti naujagimio. (Nuoširdžiai sakant, kūdikio tėvai tikriausiai taip pat nenori.) Tačiau yra daugybė kitų būdų, kaip palengvinti savo draugo krūvį. Išneškite jo šiukšles ir perdirbimą, nuplaukite ir išsamią mašiną, vedžiokite šunį, pjaukite veją, pasiimkite jam maisto produktų (arba pristatykite) … trumpai tariant, bet kokius pagrindinius gyvenimo dalykus, kurių jis šiuo metu nepaiso, kol rūpinasi savo šunimi naujagimis. Tai, kas užtruks tik valandą jūsų laiko, jam reikš pasaulį. (Tai taip pat puikus būdas surinkti rudos spalvos taškus su žmona.)

Susiekite jį su kitais tėčiais

Nors neturite praktinės patirties, kuri galėtų padėti jūsų bičiuliui, galite pažinti keletą kitų vaikinų, kurie tai daro. Būkite kūrybingi ir raskite būdų, kaip juos susieti, nesvarbu, ar tai būtų IRL, ar net tik socialiniuose tinkluose. Vaikinai turi pagarsėjusį polinkį izoliuotis, kai kalbama apie kovos ar nepatyrimo sritis, todėl nedvejodami būkite mažai pastūmėti ar bendrauti su šia misija - jūsų draugui yra naudinga susirasti daugiau tėčio draugų. Jam jų prireiks tik labiau, kai jo vaikas paaugs.

„Kitas draugas tapo tėčiu pora savaičių, kol atsirado mano dukra. Pirmus kelerius savo gyvenimo metus praleidome leisdami jiems (ir mums) leisti laiką kartu / nuotykiams. Tai neabejotinai palengvino mus abu “. -Chris S., Mičiganas

Pripažinkite, kad jo ilgitės

Tai neturėtų būti kažkas, ką sakote kiekvieną kartą - kaltės žygiai neduoda gerų dovanų kūdikiui su dušu - tačiau kartais „praleisti pasimatymą aplinkui“gali būti labai malonu išgirsti naujam tėčiui. Naujieji tėvai dažnai jaučiasi nukritę nuo triušio sauskelnių, girgždančių žaislų ir 2 valandos nakties pašarų skylės ir visiškai praradę ryšį su anksčiau gyventu pasauliu. Kai jūsų bičiulis išgyvena žemas naujos tėvystės akimirkas, gali būti tikras išsigelbėjimas žinoti, kad jo senoji įgula vis dar galvoja apie jį ir trokšta jį pasveikinti, kai ateis laikas.

Pasakykite jam, kad jis puikiai dirba

Dar prieš susilaukdami rengiame daugybę puikių planų apie tai, kaip mes būsime geresni tėvai, nei kada nors buvo mūsų tėvai. Tada ateina vaikas, ir jūs suprantate, kaip sunku išpildyti savo lūkesčius. Vien dėl to naujiems tėčiams gali kilti intensyvus pyktis - jie gali save kankinti stebėdamiesi tokiais klausimais: „Ar aš taip elgiuosi? Kodėl aš nežinau, ko reikia mano kūdikiui? Aš darau viską, ką galiu - kodėl mano žmona vis tiek taip kovoja? “Kartais mintys tampa dar tamsesnės, ypač jei PPD ar kiti nenustatyti psichikos sutrikimai yra susiję.

Net jei neturite puikių patarimų, galite vėl padėti savo draugui įsitvirtinti. Atkurkite jo pasitikėjimą pastebėjimais apie tai, ką jis daro teisingai (pvz., „Oho, kaip tu tą vaiką laikai, lyg darytum visą gyvenimą“). Jei turite puikią istoriją apie tai, ką jūsų tėtis ar kitas vyro autoritetas padarė gerai, pasidalykite ja su juo. Jei jis jaudinasi dėl pasimetimo ar nesugebėjimo, kantriai klausykite, tada priminkite, kad svarbiausias dalykas, kurį jis gali padaryti savo kūdikiui, yra tiesiog buvimas šalia.

„Visų pirma mano paties tėvas … jis man pasakė, kad geriausia, ką aš kada nors galėjau padaryti savo vaikams, buvo mylėti jų motiną.“- Craigas T., Pensilvanija

Jei jūsų draugas tam yra atviras, taip pat galite susieti jį su ištekliais, kurie teikia praktinę pagalbą realiuoju laiku naujiems tėčiams. „PerinatalSupport.org“yra ypač puiki organizacija, teikianti programas ir išteklius, skirtus naujiems tėčiams kylančioms problemoms spręsti, įskaitant karštąją liniją ir internetinį pokalbių kambarį, kur tėčiai gali susisiekti iš viso pasaulio.