Kaip Tomas Brady Mintyse Ruošiasi „Super Bowl“

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

TB12 kūno treneris Seanas Walshas gali būti profesionalus visais kitais aspektais, tačiau jis negali atsikratyti to, ką dabar jaučia Tampa, artėjant „Super Bowl“. "Neįtikėtina, jaudulys aplink miestą, stadioną", - sako jis. „Miestelis gyvas. Tai šurmulys “. Tai, kad „TampBay Buccaneers“pateks į NFL atkrintamąsias varžybas, buvo ilgas smūgis, tačiau tai, kad jie pateks į finalą savo saugo Tomo Brady ranka pirmaisiais metais komandoje, yra dar vienas dalykas. Pridėkite juos prie vandens aušintuvo plepėjimo Brady bendravardžio TB12 centre, vos kelios minutės nuo to, kur bus žaidžiamas žaidimas, ir jis pakyla į visiškai naują lygį.

Tačiau Walshas, tobulas profesionalus ir kineziterapeutas, mokydamasis, vėl atgauna ramybę. Galų gale, TB12 orientuojasi ne tik į asmenines jėgos treniruotes, bet ir į mitybą, drėkinimą ir, svarbiausia, į psichikos treniruotes. „Stresas visiems atrodo kažkas kitoks“, - sako jis. Nesvarbu, ar tai gynybinė nugara su priešgamtiniu regėjimu, ar apibendrintais pandemijos rūpesčiais, našumas yra šio streso valdymas, o protinis pasirengimas prasideda gerokai prieš pradedant pažodinį ar vaizdinį lauką.

Susiję vadovai

• Kodėl psichinė sveikata yra svarbi
• Savęs priežiūra vyrams
• Geriausios psichinės sveikatos programos vyrams
• Tomo Brady patvirtintos treniruotės

Walshas suskirstė septynis principus, kuriuos Tomas Brady taiko prieš žaidimus, jų metu ir po jų, tuos pačius, kuriuos TB12 grindžia savo protinio pasirengimo ramsčiu. Nesvarbu, ar ant savo pečių nešate miesto fanatikos viltis, ar tiesiog norėsite prikaustyti savo kitą pristatymą, šie patarimai padės pasiekti galutinę zoną.

Pradėti pozityviai

Pirmas dalykas ryte, prieš patikrindami el. Laiškus ar naršydami „Twitter“, po vieną skaičiuokite savo palaiminimus. "Jei galite pradėti savo laisvadienį tik mąstydami pozityviai, jums pasirodys geri dalykai, paprastai jūs parodysite savo likimą", - sako Walshas. Kas tavo gyvenime klostosi gerai? Ko tu lauki? Tai skamba lengvai. Tai skamba beveik per paprastai. Tačiau kaip ir subalansuoti pusryčiai iš tų jūsų jaunystės reklamų, teigiamų minčių dienos nustatymas yra kritinė sėkmės dalis.

Imkitės psichikos atstovų

Pakartotiniai „pakartojimai“ar pakartojimai yra patikimiausias būdas įvaldyti fizines technikas, nesvarbu, ar tai patikimas baudos metimas, ar nedoras kreivinis kamuolys, ar griežta spiralė. Bet mintyse atsidūręs didelio streso situacijose ir jas dirbdamas, net kai kūnas yra toli nuo įvykio, gali padėti pasirodyti, kai kūnas pagaliau ten pateks. "Tomas nesiruošia treniruotis su tiesiai į jo veidą einančiu saugu", - sako Walshas. Tačiau vizualizuodamas Brady mato save vengiantį griebiančias rankas. Jums galbūt tai tiesiog neskausmingas golfo lazdos siūbavimas. "Jei mes galime pakartoti keletą šių psichinių pakartojimų, mes būsime pasirengę spręsti tas situacijas", - sako jis.

Duok savo geriausią

Smėlio maišas. Pusiau asilas. Kad ir kaip tai pavadintumėte, duoti mažiau nei geriausia bet kurioje situacijoje problema yra ta, kad tai gali pasireikšti tada, kai jums iš tikrųjų reikia būti šimtu. Taigi eik į kiekvieną užduotį visapusiškai įsipareigodamas ir stengdamasis. „Jei visada puoli viską su nuovoka, aistra ir pasididžiavimu, - sako Walshas, - pamatyk, kur tave nuveda“.

Priimkite „No Limits“

Nesvarbu, ar kas nors jums pasakys, kad niekada nenuskandinsite ar nepaleisite mažiau nei 18 minučių 5K, priimti, tikėti ir netgi pripažinti apribojimus yra nestabili vieta pradėti. Draugai gali tyčiotis, partneris gali meiliai sukelti abejonių, ir net medicinos specialistai gali tai suklysti. "Bet mes visada galime ką nors išbandyti", - sako Walshas. "Jei mes neįkėlėme savęs į tokią situaciją ir nebandėme susitvarkyti su daiktais, kurių siekiame, mes pardavėme save." Galite tiesiog nustebinti save kelyje.

Mokykitės iš nesėkmės

Nesėkmė, kaip ir šūdas, būna. Jūs sugriuvote iš pristatymo arba per greitai nubėgate savo pirmąją mylią, kol pasieksite finišą, sulėtėsite maišymąsi. Net ir turėdamas aukštą įvertinimą, Tomas Brady vis tiek nuverčia imtuvus. Geriausias būdas kovoti su šia galimybe yra prisiimti atsakomybę už klaidą, įvertinti veiksmus, kurie jus nuvedė, ir tada keistis. "Mes tikrai nenorime daryti tų pačių klaidų vėl ir vėl", - sako Walshas. "Tai nėra blogai, kol mes iš to mokomės".

Ugdyti augimo mąstyseną

Kaip tu gali būti geresnis kiekvieną dieną, kiekvieną mėnesį, metus? Brady garsėja tuo, kad baigė žaidimą ir paklausė: „Kas toliau?“Švęskite savo pasiekimus, be abejo; nėra nieko tokio saldaus kaip sėkmė. Bet tada laikas persiorientuoti į kitą laukiantį iššūkį. "Mes nenustatome ribų ir laukiame ateities", - sako Walshas. Blogiausia, ką galite padaryti, tai patenkinti save ten, kur esate šiuo metu. Būkite alkanas žinių ir savęs tobulinimo, ir jūs toliau žengsite į priekį.

Būkite apsisprendę

Nepraraskite aistros tam, ką darote, ir niekada nepamirškite, kodėl tai darote. Tegul jūsų ilgalaikiai tikslai skatina jūsų kasdienybę. „Kartais kelias tampa akmenuotas. Kartais viskas vyksta ne taip, kaip norisi “, - sako Walshas. „Bet jūs turite likti ryžtingi. Buvimas ryžtingu yra tai, kas viską sieja “.