Kaip Naudotis Vibruojančiu Putų Voleliu, Kaip Tomas Brady

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

kas kas? Jei Tomas Brady naudoja vieną, mes visi esame ausys. Vibruojantys lankstumo volai yra sulčių putplasčio ritinėliai, kuriuose taip pat yra pulsuojančios technologijos. Papildoma vibracija tariamai pagilina ir pagreitina įtemptų raumenų atsipalaidavimą ir padeda atsigauti. Iš esmės tai reiškia išlaikyti kūną lankstų - pagrindinį profesionalių sportininkų rengimo aspektą, kurį pamiršta padaryti daugelis pramoginių bičiulių.

Kodėl turiu išlikti lankstus?

Raumenų sustingimas laikui bėgant blogėja ir daro įtaką visam sportiniam (t. Y. Fiziniam) rezultatui, įskaitant tuos 5 tūkst. TB12 ekspertai („New England Patriots“gynėjo Tomo Brady sukurtas treniruočių metodas) sako, kad kai mes nesiliekame paklusnūs, dėl patempimų ir traumų skausmo receptoriai siunčia SOS signalus į mūsų smegenis. Tada smegenys nurodo įtempimą supančius raumenis, kad jie sugriežtėtų, kad būtų apsaugoti. Kiti raumenys priversti paimti laisvą vietą, o tai sukelia disbalansą ir daugiau sužeidimų.

"Jei norite įrodyti, kad lankstumo mokymai veikia, aš tai", - sako Brady. „Aš buvau 199-asis 2000-ųjų drafto pasirinkimas - sportininkas, kuriam visada buvo sakoma, kad jis neturi tinkamo kūno futbolui. Niekas netikėjo, kad žaisiu kolegijos kamuolio metus, ką jau kalbėti apie NFL. Nedaugelis žaidėjų niekada nebuvo puolėjai, būdami 40-ies. “

Brady lankstumo treniruotes vadina beveik visų jėgų ir kondicionavimo programų „trūkstama koja“. Taigi OŽKŲ sėkmės paslaptis gali būti ne nuošalyje auginamų daržovių, o bandymas vibruoti putomis.

Kaip naudotis vibruojančiu putų voleliu

Puiki vibruojančio lankstumo ritinėlio dalis yra tai, kad jūs galite tai padaryti ant žemės stebėdami žaidimą sekmadienį. TB12 ekspertai teigia, kad lankstumo treniruotės geriausius rezultatus pasiekia iškart prieš treniruotę ar po jos, tačiau bėgikai, prisiekę putplasčio ritiniu, pateks į greitą 20 minučių trukmės užsiėmimą bet kada ir bet kur.

Prieš treniruotę vibruojantis volelis gali atpalaiduoti raumenis ir sumažinti traumų riziką. Po lankstaus, atsigaunančio pradinio atsistatymo, išvaloma susikaupusi pieno rūgštis (pvz., Giliųjų audinių masažas) ir pradedamas koreguoti bet koks raumenų disbalansas, įvykęs treniruotės metu.

"Jei norite įrodyti, kad lankstumo mokymai veikia, aš tai", - sako Tomas Brady.

TB12 siūlo sutelkti dėmesį į vieną raumenį vieną minutę. Pakankamai lengva. Norėdami pradėti, naudokite vibruojantį ritinį, nukreipkite bicepsą ir tricepsą, keturkampius ir blauzdiklius. Išlaikyti dėmesį gali būti paprasta, kaip atsisiųsti „TB12“programą ir sekti treniruotę. Kiti putplasčio valcavimo ekspertai, tokie kaip „Hyperice“ir „Trigger Point“, turi mokomąjį turtą, todėl įsigilinkite į internetą. Mūsų patarimas? Kvėpuok!

Jei skauda, jūs vibruojate per aukštai. Pradėk žemai. Nebūsite sausakimšoje sporto salėje ir neturėtumėte jaustis reikalingi iš karto sunkiai ir sunkiai. Pradėkite nuo mažiausio nustatymo, vieną minutę raumeniui, ir pamatysite, kaip jaučiatės kitą dieną. Laikydamiesi nuoseklumo, padidinkite intensyvumą.

Turint tik vieną įrangą ir teoriškai nemokamas treniruotes, lankstumo sėkmės raktas yra nuoseklumas. Raumenys greitai ir lengvai stangrėja, todėl esmė yra išlaikyti lankstumą ir perauklėti raumenis, kad jie liktų laisvi.

"Atlikdami gilų lankstumą, galite pasinaudoti smegenų prigimtiniu neuroplastiškumu", - sako TB12 ekspertai. Vibruojančio putplasčio volelio naudojimas gali atstatyti raumenų gebėjimą prisotinti deguonį ir skatinti gijimą. Tai atsitinka ne tik tiesioginiuose raumenyse, bet ir smegenyse … o tai labai grubu.

Geriausi vibruojantys putų volai

Skirtingai nuo maisto prekių parduotuvėje esančių traškučių, vibruojančių putplasčio ritinėlių yra tik keli. Tai padeda. Čia yra keturi pasirinkti:

TB12 vibruojantis putplasčio volelis

Akivaizdu, kad pats Brady rekomenduoja lankstumo įrankį. Patvarus putplastis apima įkraunamą ličio jonų bateriją ir tris vibracijos nustatymus. Tai nesudrums jūsų smegenų, kai jas naudojate, kurias mes kasame. Profesionalai tai irgi kasa. Tai tas pats volas, kurį naudoja sportininkai TB12 sporto terapijos centre Foxboro.

„Trigger Point Grid Vibe Plus“

Geriausiai tinka sportininkams ir bėgikams, norintiems didesnio skausmo malšinimo, šis „Trigger Point“volelis turi tobulą griovelių formą ir belaidį, įkraunamą dizainą. Tai trumpesnis volelis, todėl jį lengva transportuoti. Išbandykite stuburą, norėdami atkreipti dėmesį į žudiką ir atsipalaiduoti.

„Exl“vibruojantis volelis

Taigi, jus kankina? Jei vibracija nebuvo pakankamai stipri įtemptiems raumenims, šis volas pasižymi faktūrinėmis didelio tankio putomis. Tie grioveliai privers jus pajusti skausmą, bet, pavyzdžiui, gerąja prasme. Rekomenduojama jį naudoti prieš treniruotę, siekiant skatinti kraujotaką ir judesio amplitudę. Volelis siūlo tris greičius ir yra pakankamai mažas, kad jį būtų galima gabenti.

Hyperice hipersfera

Išbandykite sferą, o ne volelį! Jei skausmas ir standumas sutelktas mažesnėse vietose, kuriose yra stiprus skausmas, vibruojanti lankstumo sfera gali būti naudingesnė už ritinį. Ši sfera gali išlaisvinti gilius paleidimo taškus su didelio intensyvumo vibracija. Iš visų jų nešiojamas „Hypersphere“gali būti naudojamas pėdoms, blauzdoms, pakinkliams, sėdmenims, klubų lenkėjams, pečiams, nugarai ir dilbiams.