5 Dažniausios Bėgimo Problemos Ir Kaip Jas Išspręsti

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Bėgimas yra vienas geriausių pratimų žmonėms. Mes tiesiogine prasme esame pastatyti bėgti. Ir tai lengva. Tiesiog padėkite vieną koją priešais kitą. Bet yra laimikis, arba veikiau mažai galimų laimikių.

Vykdant šį visą bėgimo dalyką, kyla tiek daug problemų, kad dauguma žmonių to atsisako. Mes nenorime, kad jūs tai darytumėte. Išspręskite šias įprastas bėgimo problemas ir greitai paleisite mašiną.

Pūslelės

Veriantis pūslės skausmas gali greitai sustabdyti bėgimą. Lizdines plokšteles sukelia ne visai tinkamų batų trintis. Pašalinkite trintį ir atsikratysite pūslelių.

Mūsų rekomendacijos

TecnicOrigin šilumos liejimo batai: „Tecnic“„Origin XT“batas gali būti suformuotas kaip slidžių batas, todėl puikiai tinka jūsų kojoms. „Origins“puikiai tinka siauroms ar standartinio pločio pėdoms tiesiai iš dėžutės, tačiau jei norite pakoreguoti kulną ir lanką, kad jie būtų tobulai pritaikyti, padarykite jį termiškai suformuotą. Bet kurioje parduotuvėje, kurioje parduodama „Origin“, bus šiluma, kuri avalynę suspaudžia ant kojų maždaug per 25 minutes. Tai tikrai keista sensacija, bet galų gale jūsų puikiai pritaikyti batai yra paruošti bėgimui. Kad geriausiai tiktų, rekomenduojame nustatyti pusę dydžio.

„Nike Flyknit Joyride Run“lengvi tinkliniai batai: Drėgmė ir trintis yra jūsų priešai batuose. Lengvi batai su daugybe ventiliacijų padės išlaikyti jūsų kojas vėsią ir laimingą. „Nike“„FlyKnit Joyride Run“porina erdvų tinklinį viršutinį bortą su laukiniu vidpadžiu, pilną mažų putplasčio karoliukų, kurie žengia prie kojos. Užtemdyta versija atrodo velniškai gerai.

Pernelyg didelis kulkšnies ritinys

Kai kulkšnys per daug įsisuka link kitos kojos, tai vadinama perproviacija. Mūsų kojos tai daro natūraliai maždaug 15 laipsnių kampu, tačiau bet koks didesnis kampas gali sukelti problemų. Plokščios pėdos dažnai sukelia per daug įsivyniojimo. Vienas iš perpronacijos sprendimų yra suteikti avalynei daugiau atramos viduje, sumažinant ritinį. Dažnai vadinami stabilumo batais, jie turi standesnį vidurinį padą bato viduje.

Mūsų rekomendacijos

„New Balance 860v10“bėgimo bateliai: „New Balance“bateliuose „860v10“yra naudojamas „TruFuse“vidpadis su šiek tiek tankesnėmis putomis viduje, kad būtų išvengta šio perviršio. Ant nugaros pritvirtintas „UltraHeel“užfiksuoja jūsų kulną vietoje ir neleidžia bauginti kulno. Tinklo viršutinė dalis palaiko jūsų kojų vėsą šilčiausiais bėgimais. Dėl tinkamumo „New Balance“siūlo siaurus, standartinius, platus ir ypač platus pločius, kad galėtumėte surinkti būtent tai, ko jums reikia, kad jūsų pirštai būtų patenkinti.

„Brooks Adrenaline GTS 20“: Rekomenduojamas „Brooks“stabilumo sprendimas yra prekės ženklo „Adrenaline GTS 20.“. Naujausia versija turi modernų inžinerinį tinklinį batviršį, kad jūsų kojos būtų suvyniotos, bet galėtų ištiesti. „DNLoft Crash Pad“, esanti kulnoje, sušvelnina kiekvieną žingsnį ir suteikia jums mažai pavasario kitam. Abiejų pusių vidurinėje pado dalyje įmontuota holistinio palaikymo sistema „GuideRails“tikrina, ar per daug. „Adrenaline GTS“ką tik sukako 20 metų, taigi jūs galite žinoti, kad Brooksas turi viską, kas skamba, kai bėgikai tai mėgsta daugiau nei 20 metų.

Prakaituotos kojos

Ar po bėgimo reikia nukenksminti prakaituotas kojines ir batus sandarioje patalpoje? Prakaitavusios kojos gali palikti rūbinę po bėgimo, tačiau bėgant drėgmė gali sukelti problemų. Drėgna oda yra labiau linkusi į pūsles ir kitą dirginimą. Štai kaip kovoti su prakaito kojų problemomis.

Mūsų rekomendacijos

Merino vilnos kojinės: Medvilninės kojinės gali sukelti įvairiausių bėgimo problemų. Jie gali užuosti baisiai ir sugerti per daug prakaito. Merino vilna yra stebuklų audinys tiesiai iš gamtos. Tai kvėpuojantis ir nuvalantis, pašalindamas tą odą drėgmės. Geriausia iš jūsų bėgančių partnerių ar biuro kolegų, kad jie nekvepia net ir tada, kai jie yra permirkę nuo prakaito. Kadangi merino vilna gali būti šiek tiek trapi, „Smartwool“sukūrė daktaro laipsnį. Paleiskite „UltrLight Merino“vilnones kojines su „Indestructawool“procesu, derindami jas su nailonu, elastanu ir poliesteriu, kad jie taptų daug stipresni ir pralaidesni orui. Bendrovė žengia dar vieną žingsnį ir prideda „ExtrShred Shield“ant pirštų, kad visi tie skaitmenys liktų kojinės viduje, kur jiems priklauso.

Kojų kojinės: Bėgiko pirštai muša. Jie sutraiškomi į aptemptus batus, susispietę oda ant odos ir kas žingsnį trenkiami grindiniu. „Injinji“bando šiek tiek pagerinti kojų gyvenimą, naudodamas „Injinji Run“lengvąsias kojines „No-Show“, nerodydamas kojinių, aktoes kojines, aksockus su kišenėmis kiekvienam pirštui. Kiekvieno piršto apsupimas kojinėmis atskirai pašalina bet kokį piršto ant kojų veikimą ir pūsles. Jie taip pat stumia jūsų pirštus, bėgdami naudojasi savo evoliucine pėdos forma. „Coolmax“pluoštai viršuje ir aplink lanką siurbia drėgmę nuo jūsų odos, todėl oda yra sausa ir be pūslių. 200 adatų skaičiavimo audinys su nailonu daro juos tvirtus ir patvarius.

Trinti

Trinti nėra smagu. Nuo lengvo diskomforto ten iki kraujuojančių spenelių ilgesniais bėgimais, trintis yra didelė kliūtis bėgti ilgiau. Reikės šiek tiek eksperimentuoti, kad sužinotumėte, kas geriausiai tinka jūsų probleminei vietai, tačiau čia yra keletas pradžių.

Mūsų rekomendacija

Drabužiai, skirti bėgimui: Ne visi drabužiai yra vienodi. Vien užsimojus mėgstamus medvilninius marškinėlius ir sportinius šortus, per daug drėgmės ir per daug trinsis kelyje. Tokios kompanijos kaip „Path Projects“gamina drabužius, skirtus bėgimui. Jie yra supjaustyti judesiui, siūlės nebus trinamos ir jie renkasi audinius, kad dagtų ir kvėpuotų. „Cascade SS“marškinėliai, pagaminti iš „Tencel“mišinio, tvaraus medžio pluošto, dagčiai ir greitai kvėpuoja drėgmę nuo jūsų odos. „Tahoe CL“8 colių pagrindo pamušalas pagamintas taip, kad būtų patogus ir išlaikytų trintį nuo šlaunų. Kiti pagrindiniai įdėklai yra 5 colių arba 3 colių ilgio, todėl maišote ir derinate prie pamušalų su šortais.

Veikiantis tepalas: Trintį sukelia trintis - pašalinkite trintį ir išspręsite problemą. Dažnai nėra jokio būdo visiškai sustabdyti trintį, bet kaip ir varikliui reikalinga alyva, kad sumažėtų trintis, šlaunys, pažastys ir kulnai taip pat galėtų mažai padėti. „Assos“zomšinis kremas eina tiesiai ant jūsų odos ir sukuria raminančią barjerą nuo trinties. Taip pat bus išvengta bakterinių ir grybelinių infekcijų. Kasdieninėms treniruotėms reikia bėgimo ir važiavimo.

Milteliai nuo beždžionių užpakalio: Niekas nenori „beždžionės užpakaliuko“, rimtos būklės, kurią sukelia trintis ir kuri gali smarkiai sumažinti malonumą bėgant ar važiuojant dviračiu. Prieš darydami įtemptą veiklą ir laikrodžio trintį, reikia dėti miltelių nuo beždžionių, jei reikia, ant didelio trinties vietų. Talko ir kalamino derinys sugeria prakaitą ir apsaugo odą.

Nėriniai neliks surišti

Nėriniai, turėdami daugiau nei 2 000 žingsnių mylioje, sunkiai išsilaiko. Jie turi laikyti jūsų kojas prie batų, bet ne per stipriai, kad skaudėtų. Senas močiutės mazgas, kurį daugelis iš mūsų tiesiog naudoja, nėra toks uždavinys.

Mūsų rekomendacija

gali padėti nedideli pokyčiai, vadinami rifo mazgu. Aukščiau pateiktame vaizdo įraše iš „REI“parodyta, kaip kitaip suvarstyti batus, kad gautumėte tikslią jūsų norą, taip pat kaip susieti rifo mazgą. Čia yra esmė:

1. Pradėkite savo įprastą mazgą, su nėriniais virš kito.
2. Padarykite savo pirmąją kilpą.
3. Dabar atlikite antrąją kilpą priešinga kryptimi nei paprastai. Loop pagal antrą kilpą, o ne kilpą.
4. Norėdami išbandyti, ištraukite bato šonus. Jei mazgo galai susisuks, padarėte močiutės mazgą, kuris bėgant taps laisvesnis. Jei jie lieka nukreipti į šonus, turite rifo mazgą.