Turinys:
Video: Darbo Diena - Sveikas Būdas Naudojant „Medifast“receptus Maistas Ir Gėrimai
2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40
Graikiški vištienos mėsainiai su Tzatziki padažu
PARENGTI LAIKĄ: 20 MINUTĖS KEPIMO LAIKAS: 10 - 15 MINUTĖS AUKŠTIS: 4 PASLAUGOS
1 Leaner 3 Žalioji 1 Sveiki riebalai 3 Pagardai
Tzatziki padažui:
- 1 mažas agurkas
- ½ šaukštai kapotų šviežių mėtų
- 1 valgomasis šaukštas smulkintų šviežių krapų
- ½ šaukštai citrinos sulčių
- 1 česnako skiltelė, sumalta
- 1 puodelis paprasto, neriebaus
- graikiškas jogurtas
Vištienos mėsainiams:
- 2 uncijos trupintų, sumažinto riebumo fetcheese
- 1 kiaušinis
- 1 puodelis šviežių špinatų, susmulkintų
- 10 kalamatolyvų, susmulkintų ir be kauliukų
- 1 valgomasis šaukštas kukurūzų krakmolo
- 1 arbatinis šaukštelis džiovinto raudonėlio
- 2 skiltelės česnako, susmulkintos
- ½ šaukštelio druskos
- ¼ šaukštelio pipirų
- 1 svaras 95 - 97% liesos maltos vištienos
- 2 šaukšteliai alyvuogių aliejaus
- 2 pomidorai, supjaustyti
- 1 nedidelė ledkalnio galva, supjaustyta aštuoniais bandelės dydžio gabalėliais
Nurodymai
- Pusę agurkų susmulkinkite smulkiais gabalėliais ir suberkite į nedidelį dubenį. Supjaustykite likusį agurką plonais griežinėliais sumuštiniams ir padėkite į šalį. Į nedidelį dubenį įpilkite likusių padažo ingredientų ir laikykite šaldytuve, kol juos paruošite naudoti.
- Dideliame dubenyje sumaišykite pirmuosius devynis mėsainių ingredientus. Įpilkite vištienos ir lengvai, bet kruopščiai sumaišykite. Suformuokite keturis mėsainių paplotėlius.
- Sudrėkinkite popierinį rankšluostį aliejumi ir, naudodami virimo žnyples, patrinkite ant grotelių lentynos, kad lengvai pasidengtų. Įpilkite mėsainių ir kepkite ant grotelių ant vidutinės ugnies, kol mėsos termometras rodys 165 ° F (apie 5–7 minutes kiekvienoje pusėje).
- Patiekite ant ledkalnio salotų „bandelių“su pomidorų griežinėliais, likusiu agurku ir padažu.
Mini pipirai Nachos
PARUOŠTI LAIKĄ: 15 MINUČIŲ | KEPIMO LAIKAS: 5 MINUTĖS YIELD: 4 PASLAUGOS,
1 Leaner 3 Žalioji 1 Sveiki riebalai 1 Pagardai
- ¼ puodelio kapotų jalapeño pipirų
- Virimo purškalas
- 1, 12, 5 uncijos, gali būti mažai nusodinta vištienos krūtinėlė (vandenyje), nusausinta
- 6 oz avokadas, sutrintas
- ½ puodelio paprasto, neriebaus graikiško jogurto
- 2 puodeliai susmulkinto, neriebaus čederio sūrio, padalinti
- 1 arbatinis šaukštelis čili miltelių
- 24 mini paprikos, perpus supjaustytos stiebu, sėklomis ir membranomis
- ¼ puodelio kapotų svogūnų
Nurodymai
- Padažykite kubeliais pjaustytą jalapeño lengvai pateptoje keptuvėje, kol suminkštės.
- Vidutiniame dubenyje sumaišykite jalapeño, vištieną, avokadą, jogurtą, vieną puodelį sūrio ir čili miltelius.
- Išdėstykite mini papriką vienu sluoksniu į didelę indą. Užpildykite vištienos mišiniu, pabarstykite likusiu sūriu ir kepkite, kol sūris ištirps, maždaug 2–4 minutes.
- Papuoškite svogūnais ir, jei norite, patiekite su salsomis.
Rekomenduojamas:
Darbo Dieną Visą Dieną Geriamas Mažo Kaloringumo Alus - Maistas Ir Gėrimai
Kadangi didžioji dalis Amerikos darbo dieną praleidžia poilsio, norėdama mėgautis šeima, maistu ir vasaros pabaiga, visą dieną galima gerti daug mažo kaloringumo alaus
Geriausi Baltieji Vynai Dienos Gėrimui Maistas Ir Gėrimai
Ar turi popietę nužudyti, bet nenori visiškai išmesti šiukšlių? Kodėl gi neišbandžius butelio ar dviejų šių - geriausių baltųjų vynų dienos gėrimui?
Kaip Valyti Ketaus Indus Maistas Ir Gėrimai
Mike'as Whiteheadas iš „Finex“ketaus indų siūlo savo patarimus, kaip valyti ketą. Turėdami tris dozes ir du draudimus, lengviau nei manote
Darbalaukio Atnaujinimo Idėjos: Paprastas Būdas Patobulinti Savo Darbo Sritį
Jei kiekvieną dieną praleisite valandas sėdėdami prie savo stalo, praleiskite valandą ar dvi bandydami patobulinti savo darbo vietą
„Tito“rankų Darbo Degtinė įgyja Trečiąjį Dešimtmetį - Maistas Ir Gėrimai
„Tito“rankų darbo degtinei gali būti dvidešimt metų, tačiau jos išliko ištikimos savo šaknims ir dabar yra penktos geriausiai parduodamos degtinės šalyje
