12 Kavos Naudos Sveikatai: Ar Kava Naudinga Jums?

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Kava: magija puodelyje, kuri išveda mus iš ryto miego ir pripildo dienos reikalingos energijos.

Kokios būtų mūsų dienos be kasdienio puodelio kavos? Dabar negalvokime apie tai.

Kavos entuziastai jums pasakys, kad jų brangi kava turi daug privalumų. Ir jie neklysta. Tinkamai suvartota kava gali būti naudinga mūsų organizmui taip, kaip niekada nemanėme, kad tai įmanoma.

Turėdami daugybę įvairių kavos knygų ir atlikdami mokslinius tyrimus šia tema, mes sudarėme kavos, kurią turėtumėte žinoti, naudą sveikatai sąrašą.

1. Tai pakelia jūsų energijos lygį

Kai kurie žmonės vos gali veikti ryte, prieš tai neišgėrę puodelio kavos. Žinote tą mieguistumą, kurį jaučiate ryte ir kurį stebuklingai pašalina kava? Nors daugelis mano, kad tai iš pradžių buvo psichologinė, kad kava negali turėti visos šios galios, mokslas teigia, kad ji turi įtakos jūsų budrumui.

Kavoje yra natūralaus kofeino stimuliatoriaus, kuris yra viena iš populiariausių psichoaktyviųjų medžiagų visame pasaulyje. Kava patekusi į kraują patenka į smegenis, kur sustabdo neuromediatorių veiklą, dėl kurios mūsų smegenys jaučiasi pavargusios adenozinu. Dėl šio staigaus sustojimo suaktyvėja noradrenalino neuronai, įtakojantys dopamino kiekio padidėjimą. Tokiu būdu žmogus, kuris iš tikrųjų negalėjo atsimerkti ryte, išgėręs kavos, jaučiasi gaivus kaip ramunė.

2. Tai padeda išlikti susikaupusiam

Kai kofeinas patenka į smegenis, jis veikia daugybę skirtingų smegenų ląstelių - nuo ląstelių, kurios priverčia jus pasijusti išsekusiais ir pavargusiais, iki tų, kurie padeda išlikti susikaupusiems ir budriems. Kaip natūralus stimuliatorius, kavoje esantis kofeinas gali sustiprinti jūsų gebėjimą susikaupti ir pagerinti protinį budrumą. Tačiau norint, kad tai darytų jums tokį poveikį, kavoje turėtų būti mažiausiai 75 mg kofeino dozė.

3. Tai gali sumažinti diabeto išsivystymo riziką

Diabetas yra lėtinė sveikatos būklė, kuria serga milijonai žmonių visame pasaulyje. Sergantiems cukriniu diabetu cukraus kiekis kraujyje yra aukštas, o jų organizmas išskiria nedaug insulino hormono arba jo nėra, kad cukrus taptų energija. Ši liga dar nėra išgydyta, tačiau ji yra valdoma.

Štai kur atsiranda kava. Mes patys galime įsitikinti viena iš kavos naudos sveikatai. Tyrimai parodė, kad tiems, kurie kasdien vartoja kavą, yra 14–30% mažesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Vieno kito tyrimo metu rizika atrodo dar mažesnė. Kiekvieno puodelio kavos, išgeriamos per dieną, rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu yra 7%.

4. Tai gali apsaugoti jūsų kepenis

Kepenys yra didžiausias žmogaus kūno organas ir kartu vienas iš būtiniausių. Kepenys turi daugiau nei 500 šimtų gyvybinių funkcijų mūsų organizme. Toks svarbus organas turėtų būti apsaugotas nuo ligų, kurios galėtų jį paveikti.

Vienas iš būdų apsaugoti kepenis (nuo degtinės naudos sveikatai) yra gerti kavą. Daugelio tyrimų rezultatai parodė, kad kava kaip gėrimas gali apsaugoti kepenis nuo daugelio ligų, įskaitant alkoholinę cirozę. Be cirozės, kava sumažina hepatoceliulinės karcinomos riziką, sumažina fibrozinių ligų progresavimą ir sumažina hepatito C viruso gebėjimą daugintis.

5. Tai gali palengvinti depresiją

Depresija yra labai dažna ir kartu labai rimta psichinė liga. Jos simptomai gali turėti įtakos bet kurio žmogaus gyvenimo kokybei. Štai kodėl svarbu rūpintis savimi.

Kavos gėrimas yra vienas iš daugelio žingsnių, kuriuos galite atlikti kovodami su šiuo sutrikimu ir pagerindami savo psichinę sveikatą. tyrimas parodė, kad kava kaip gėrimas gali sumažinti depresijos riziką. Kavos vartotojai turi mažesnę depresijos riziką dėl priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių. Kito tyrimo rezultatai parodė, kad tie, kurie kasdien geria 4 ar daugiau kavos puodelių, turi mažesnę depresijos riziką nei tie, kurie gėrė vieną ar mažiau puodelių.

Nors šiuo klausimu nebuvo atlikta labai daug tyrimų, CBD kava yra paskutinis bandymas depresiją malšinti kavą.

6. Tai gali sumažinti insulto riziką

Kasmet insultą patiria daugiau nei 795 000 amerikiečių. Žinant, kaip rimta, svarbu žinoti, ar jūsų prancūziškas kavos virimo aparatas gali padėti sumažinti jūsų riziką.

Geros naujienos kavos mėgėjams! Iš tikrųjų galite sumažinti insulto tikimybę, laikydamiesi meilės šiam gėrimui. Išgėrus du puodelius kavos per dieną, insulto rizika sumažėja 20%. Atlikdami metaanalizę, mokslininkai nustatė, kad geriant keturis ar daugiau puodelių kavos per dieną, insultas gali turėti prevencinį poveikį.

7. Tai gali pagerinti plaučių funkciją

Atrodo, kad dar viena kavos vartojimo nauda yra teigiamas jos poveikis plaučiams. Ypač žmonėms, kenčiantiems nuo astmos. Tarp daugelio kavos medžiagų yra kofeinas, kuris taip pat yra silpnas bronchus plečiantis ir mažinantis kvėpavimo raumenų nuovargį.

Tyrimo, kuriame buvo tiriamas kofeino poveikis sergant astma, rezultatai parodė, kad net nedidelis kofeino kiekis gali pagerinti plaučių funkciją iki keturių valandų. Kitas tyrimas patvirtino šį teiginį ir nustatė, kad kava sumažino kvėpavimo takų mirtingumą.

8. Tai gali pridėti metų jūsų gyvenimui

Be abejo, kava kasdien geriantiems turi daugybę privalumų. Manoma, kad kavos gėrimas gali pratęsti jūsų gyvenimą. Nors tai gali pasirodyti šiek tiek per gerai, kad būtų tiesa, atrodo, kad daugelis šiuo klausimu atliktų tyrimų įrodo šį teiginį.

Atliekant kohortos tyrimą, kurio metu buvo stebimas gana didelis kavos ir alkoholio nevartojančių asmenų skaičius, rezultatai parodė, kad lyginant su nevartojančiaisiais, įprasti kavos vartotojai patyrė mažesnį mirtingumą dėl visų priežasčių. Panašu, kad kitas teiginys, atliktas šia tema, yra antras šiam teiginiui.

9. Tai gali sumažinti riziką susirgti Alzheimerio liga

Alzheimeris yra negrįžtamas ir progresuojantis smegenų sutrikimas, kuris per kelerius metus visiškai ištrina žmogaus atmintį. Dėl šio sutrikimo nebegalima atlikti paprasčiausių užduočių. Maždaug 5 milijonai amerikiečių kenčia nuo šio sutrikimo.

Nors sveika mityba ir mankšta gali būti puikus žingsnis siekiant išvengti šios ligos, kavos vartojimas taip pat gali būti gana efektyvus. Tyrimo metu kavos gėrimas gali būti susijęs su sumažėjusia Alzheimerio ligos rizika.

10. Tai gali sumažinti Parkinsono ligos išsivystymo galimybę

Kasmet daugiau nei 60 000 amerikiečių diagnozuojama Parkinsono liga. Būkite atsargūs su tuo, ką vartojate, be abejo, gali būti šios ligos prevencijos sąrašo viršuje. Tyrime, susijusiame su kavos poveikiu Parkinsono ligai, buvo nustatyta, kad EHT (Eicosanoyl-5-Hydroxytryptamide) ir kofeino derinys sulėtina neurodegeneracijos, susijusios su Parkinsono liga, progresavimą.

Net ir tiems, kuriems jau diagnozuotas Parkinsono liga, gali būti naudinga kava ir jos savybės. Tyrimo, kurio dalyviams naujai buvo diagnozuotas Parkinsono liga, kavos gėrėjai turėjo žemesnį drebulio balą nei geriantys ne kavą.

11. Tai gali pagerinti jūsų sportinę veiklą

Daugelis žmonių vykdo konkrečią fizinę tvarką, kad galėtų pasiekti savo veiklos tikslus. Keli tyrimai parodė, kad kava gali padidinti jūsų treniruotę. Štai kodėl daugelis sportininkų vartoja šį rezultatą gerinantį priedą.

Vartodami kavą, padidinsite raumenų jėgą, jėgą ir sumažinsite skausmą. Tai puikus būdas įgalinti save labiau pasistengti treniruotės metu ir pasiekti tuos „Captain Americabs“bei peržengti rankos treniruotes. Negana to, jūs galite išsisukti valgydami mėgstamą apgauti patiekalą kartu su kava. tyrimas parodė, kad raumenų angliavandenių atsargos greičiau pasipildo, kai sportininkas po treniruotės suvartoja ir kofeino, ir angliavandenių. Nors baltymų kokteiliai taip pat veiksmingi.

12. Tai gali padėti numesti svorį

Kavoje yra keletas biologiškai aktyvių medžiagų. Iš pradžių tų medžiagų yra kavos pupelėse. Tačiau kai kurie iš jų taip pat randa kelią į paskutinį gėrimą. Medžiagos, tokios kaip kofeinas ir chlorogeno rūgštis, gali padėti sulėtinti angliavandenių absorbciją ir pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą. Kas nenorėtų numesti svarų, gurkšnodamas gardų skanėstą?

Tyrėjai nustatė, kad išgerdami vieną kavos puodelį galite padidinti medžiagų apykaitą, o savo ruožtu atsiranda rudos spalvos riebalinis aktyvumas. Ši veikla lemia riebalų deginimą ir svorio kritimą. Kito tyrimo metu buvo nustatyta, kad išgėrus keturis puodelius kavos jūsų kūno riebalai gali sumažėti 4%.

Tam tikru momentu jūs turėjote savęs paklausti - ar kava tikrai sveika? Būdamas įprastu kavos gėrėju, kartais gali kilti abejonių dėl jos privalumų ir trūkumų, kad ir kokie maži jie būtų. Na, jūs jau turite suprasti, kad kava daro daugiau naudos nei žalos jums ir jūsų kūnui. Taigi, Vadovas džiaugiasi galėdamas pranešti, kad kava nėra malonus malonumas, ir jūs galite ją toliau gailėtis! Pasiimkite tą kavos abonementą be baimės ir pradėkite gaminti savo kavos gėrimus.