10 Sveikiausių Daiktų, Kuriuos Galite įsigyti Greito Maisto Restoranuose

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Jei paprašysite daugelio žmonių nuomonės apie greitą maistą, jie jums pasakys, kad dalį šių patiekalų patrauklumo suteikia jų atlaidumas. Jie yra puikūs nepageidaujamo maisto pavyzdžiai, tiek kvapūs, tiek pažįstami. "Ar tai sveika?" gali atrodyti kaip šalia esantis klausimas, kai kalbama apie šiuos „drive-thru“skanėstus …

… tačiau, atsižvelgiant į greito maisto restoranų patogumo faktorių ir biudžetinį pobūdį, sunku pateikti sveikatos argumentą, dėl kurio jie reguliariai sustoja daugybei amerikiečių. Jei greitas maistas vaidina svarbų vaidmenį jūsų mityboje, tada jūsų labui yra naudinga ieškoti variantų, siūlančių maistinę vertę nepakenkiant skoniui. Atsižvelgdami į tai, mes paklausėme dietologų, dietologų ir sveikatos ekspertų mėgstamų sveikų greito maisto produktų, ir šis 10 patiekalų sąrašas yra geriausias mitybos ir skonio pasirinkimas.

Chipotle: Burrito dubuo su rudais ryžiais, vištiena ir Pinto pupelėmis

Kai „Chipotle“prieš dešimtmetį pirmą kartą pateko į rinką, ji labai pasikliovė sveikata grindžiamu požiūriu, teigdama, kad švieži jos ingredientai ir „sukurk savo“modelis suteikė maistingumo požiūriu pagrįstų patiekalų, kuriuos galima valgyti kelyje. Žinoma, kruopščiai pasirinkti „Chipotle“yra lengviau nei padaryti, atsižvelgiant į tai, kad dilbio dydžio burritai, suvynioti į milžiniškas miltų tortilijas, yra pagrindinis prekės ženklo patiekalas. Tačiau sertifikuotas mitybos specialistas ir asmeninis treneris Jamie Hickey iš „Truism Fitness“tikrai pateikia jums sveiką „Chipotle“užsakymo pasiūlymą: „Chipotle gali būti sveikas pasirinkimas tol, kol sutraukiate grietinę ir sūrį. guakamolio gabalėlis yra puikus, nes jame gausu sveikų riebalų. burrito dubuo su rudaisiais ryžiais, vištiena ir pinto pupelėmis yra dekonstruota jų buritų versija, turinti tik 500 kalorijų, 42 gramus baltymų, 11 gramų riebalų, 57 gramus angliavandenių ir 705 miligramus natrio. “

„Starbucks“: kiaušinių baltymo įvyniojimas iš špinatų, fetos ir narvo

Pastaraisiais metais „Starbucks“ėmėsi didelių žingsnių tobulindama savo maisto meniu ir teikdama daugybę sveikų variantų. Daugelis mūsų šaltinių „Starbucks“paminėjo kaip ypač gerą vietą greitai ir maistingai maitintis. Registruotas dietologas Jordan Lynn Higgins iš „Turning Tables Nashville“ypač sušuko „Starbucks“špinatų, fetos ir kiaušinių baltymo įvyniojimui, sakydamas, kad „mažiau nei 300 kalorijų, šis šiltas grūdų apvalkalas suteikia milžinišką 20 gramų baltymų ir 3 gramus pluošto. Palyginkite su jų pietvakarių daržovių pakuote, turinčia 590 kalorijų, ir pamatysite, kodėl tai yra geras, sveikas pasirinkimas pusryčiams “.

„Starbucks“: liesas VanillLatte

„Starbucks“gėrimų sąraše netrūksta kaloringų, riebių ir daug cukraus turinčių patiekalų, tačiau taip pat nesunku rasti gėrimų, kurie patenka į vietą nenuviliant sveikatos tikslų. Vienas puikiausių pavyzdžių? „Skinny VanillLatte“, kuriame yra espreso, garinto neriebaus pieno ir vanilės sirupo be cukraus. Tai mėgstamiausias sertifikuoto mitybos specialisto ir „QuickQuotes“gyvybės draudimo konsultanto MelissMorriso teiginys, kuris mums sako, kad „„ Skinny VanillLatte “yra sirupas be cukraus, liesas pienas ir kava. Jei jums patinka paprastas latte be jokio sirupo, tai dar geriau. Nugriebtas pienas suteikia minimalų kalorijų kiekį, turėdamas mažai baltymų, kalcio ir vitamino D “.

Metro: orkaitėje kepta vištienos pusė su 9 grūdų kviečių arba medaus avižų duona

Aišku, „Subway“siūlo salotų, kurios gali būti perspektyvus pasirinkimas tiems, kurie išvis nori išvengti duonos gaminių. Bet būkime tikri: dauguma žmonių į „Metro“ateina ne dėl ko, o tik su sumuštiniu. Turėdamas omenyje šią tiesą, registruotas dietologas Megan Wong iš „AlgaeCal“rekomenduoja: „Vištiena yra sveikesnė išeitis nei delikatesinė mėsa, kuri siejama su padidėjusia tam tikrų rūšių vėžio rizika. Rinkitės 9 grūdų kviečių arba medaus avižas, jei norite daugiau skaidulų turinčio, mažesnio natrio kiekio duonos. Rinkdamiesi priedus užpildykite kuo daugiau daržovių, tačiau nepamirškite, kad bananų pipirai, alyvuogės ir marinuoti agurkai pridės daug natrio. Lengvai eikite su padažais, kuriuose gali būti daug natrio, cukraus ir riebalų “.

„McDonald‘s“: kiaušinių ir sūrių „McMuffin“be lašinių

Kartkartėmis „Mickey D’s“pasistengs į savo mėsainių ir bulvių meniu įtraukti „dorybingus“daiktus, ir jie paprastai nėra sutinkami išskėstomis rankomis (visi ten buvę 90-ųjų vaikai prisimena „McSalad Shaker“?). Tačiau vienas patikimiausių „McDonald‘s“patiekalų yra seniai klasikinis. Registruota dietologė Kristen Carli iš „Camelback Nutrition and Wellness“, Skotdeilyje, Arizonoje, informuoja apie kiaušinių ir sūrio McMuffino naudą sveikatai, paaiškindama, kad „[jei pašalinsite] Kanados šoninę, pašalinsite daug natrio ir sočiųjų riebalų, kurie gali būti žalingi širdies sveikata. Jie naudoja tikrus kiaušinius [McMuffins], kurie yra sveiki baltymų šaltiniai “.

Taco Bell: „Power Menu“dubuo su daržovėmis ar vištiena

Savo „Power Menu“dubenėliais „Taco Bell“stengėsi pakartoti sėkmingą „Chipotle“formulę, leisdamas svečiams pritaikyti savo užsakymus. Pasak registruotos dietologės Kasey Hageman iš „LiveinspiRD“, šie dubenys yra protingas žingsnis tiems, kurie nori sveiko maisto „Taco Bell“. „Sveikas„ Taco Bell “pasirinkimas yra„ Power Menu Bowl “(daržovės ar vištiena), atėmus avokadų padažą su lengvu sūriu. Galite užsisakyti bet kokį „Taco Bell“meniu „fresco“elementą, o jie pakeis sūrį, kreminius padažus, grietinę ir (arba) guacamole pico de gallo. Guacamole yra puikus būdas pridėti kai kurių sveikų riebalų. Praleidus ar apribojus sūrį, kreminius padažus ir grietinę, sumažės nesveikų riebalų ir sumažės kalorijų kiekis “, - aiškina Hagemanas.

„Domino’s“: „Plonos plutos“daržovių pica

Labai įmanoma įtraukti sveikos mitybos picas planą, o daugelis greito maisto pristatymo vietų siūlo tokias galimybes kaip plutos be glitimo ir daržovių užpilai, kad būtų lengviau pasirinkti. Pavyzdžiui, užsisakydamas „Domino“, sveikatos specialistas ir generalinis direktorius Vinay Aminas iš „Eu Natural“pataria plonų plutos ir daržovių priedų, kurie leidžia „sveikai gauti savo picą“. Galite padaryti jį dar sveikesnį, jei paprašysite mažiau sūrio arba visai be sūrio už gryną veganišką variantą. Plona pluta taip pat sumažina kalorijas ir angliavandenius “.

„PandExpress“: brokolių vištiena

„PandExpress“gali būti labiausiai žinomas dėl keptos apelsinų vištienos, tačiau meniu yra keletas sveikesnių variantų su ant grotelių kepta mėsa ir garuose virtomis daržovėmis. Aminas ypač mėgsta „Broccoli Chicken“patiekalą, sakydamas mums, kad „šis sveikas ir daug vitaminų turintis garų ryžių patiekalas su brokoliais ir liesa vištiena“įrodo, kad yra ir patenkintas, ir energingas.

Wendy’s: Pietvakarių avokadinės vištienos salotos

Mitybos ekspertai dažnai atsargiai stebi salotas, patiekiamas greito maisto sąnariuose, teigdami, kad šie neva „sveikesni“patiekalai dažnai pakuoja daugiau riebalų ir kalorijų nei mėsainiai ir bulvytės (dėka gausių, daug cukraus turinčių padažų ir užpilų). Tačiau registruotas dietologas Shannonas Leiningeris iš „LiveWell Nutrition“Las Vegase nurodo vieną greito maisto salotą, kurią verta užsisakyti iš sveikatos perspektyvos: „Aš norėčiau rekomenduoti„ Wendy's “pietvakarių avokadų vištienos salotas. Galite rinktis pusiau arba pilno dydžio [porciją]., priklausomai nuo to, kiek esate alkanas. Šios [salotos] turi visas subalansuoto valgio savybes: daržoves, širdžiai naudingus riebalus ir baltymus. Riebalai ir baltymai padės jums pasisotinti, o perpus mažesniam kiekiui (įskaitant padažą!) Turint tik 300 kalorijų, tai naudinga ir tiems, kurie susirūpinę dėl svorio reguliavimo “.

„PanerBread“: „Jūs išsirenkate du“

Kaip ir „Chipotle“, „PanerBread“patenka į tą miglotą erdvę tarp „greito maisto“ir „greito atsitiktinio“, todėl įmonė yra suinteresuota įtraukti į savo meniu sveikus daiktus. Sertifikuotas mitybos treneris Elliotas Reimersas iš „Rave Reviews“peržiūri „Panera“kombinuotą sandorį „Jūs renkatės du“, kuris leidžia svečiams pasirinkti du pasirinkimus iš pusiau sumuštinių, pusiau salotų ir pusiau sriubų, taip pat traškučių, batono ar kito. obuolys - kaip galimybė sukurti subalansuotą ir gerai suapvalintą patiekalą. „Pasirinkę daug baltymų ir skaidulų turinčią sriubą, pavyzdžiui, pikantišką juodųjų pupelių sriubą ir sezonines žalumynų salotas su sumažinto riebumo balzamine vinegrete, gausite maistinių medžiagų turinčių ingredientų ir išlaikysite mažai kalorijų. Negana to, šis valgis taip pat nepaliks mieguistos maisto komos “, - sako Reimersas.