Pirmą Maratoną Caryn Lubetsky Nubėgo Iki 40-ies

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Manote, kad atgauti formą yra sunku? Na, gali būti, tikrai, bet tu gali tai padaryti.

Ar manote, kad dabar sunku įsitraukti į pasaulinės klasės ultramaratoną laimėjusias formas? Taip tu teisus. Bet tai taip pat gali būti padaryta. O kalbant apie pasaulio rekordininkę ultrrunner Caryn Lubetsky, 40-ojo gimtadienio proga ji praleido pirmąsias iš daugelio daugelio lenktynių. Tai buvo pusiausvyra tarp kitų jos gyvenimo aspektų, įskaitant teisininkės, teisės profesorės, vidurinės mokyklos vidurinės mokyklos trenerės, tėvų asociacijos prezidentės ir viso gyvenimo gynėjų tiems, kuriems to reikia, ką ji pirmiausia daro įgyvendindama „Vaikystės vėžio projektą“ir jos pačios fondas „HELP“- ŽIV švietimo ir teisės projektas.

Atsižvelgiant į pavėluotą startą bėgime ir į tai, kad per aštuonerius metus nuo tada, kai Caryn pradėjo varžytis, ji surinko beveik juokingą pasirodymą ant podiumo (iki šiol skaičiai yra: 31 maratonas, 5 100 mylių ultramaratonai, 4 Ironmanai, 3 50 tūkstančių ultramaratonų, 2 50 mylių ultramaratonai, 2 12 valandų ultramaratonai ir 2 6 valandų ultramaratonai) manėme, kad ji gali būti geras žmogus, su kuriuo galima kalbėtis apie tai, kaip pagaliau susigaudyti formos ir kaip tai padaryti.

Vadovas: kaip jūs pirmą kartą užsiėmėte ištvermės sportu? Ar visada buvote sportiškas, o ar užaugote bėgdamas ar užsiimdamas kitomis sporto šakomis? Caryn Lubetsky: Aš užaugau kaip varžovas plaukikas, kuris nekentė bėgti! Aš nuėjau į koledžą, o tada tiesiogiai į teisės mokyklą. Daug metų praktikau teisę, tada turėjau tris vaikus. Atrodė, kad mirktelėjau ir man sukako 40 metų. Nusprendžiau, kad turiu sau įrodyti, jog vis dar valdau savo kūną, ir nusprendžiau bėgti maratoną savaitę prieš 40 metų^tūkst gimtadienis. Buvau iškart užkibęs. Man patiko jos kūniškumas, bendruomenė ir idėja, užsibrėžusi tikslą ir sunkiai dirbanti, kad jį pasiekčiau.

TM: Kaip jūs pavertėte save konkurencinga forma? Kokie yra jūsų patarimai tiems, kurie nori save ar save pakelti į aukščiausią formą: kaip pradėti? Kaip toliau pereiti į kitą lygį? Kaip išlikti motyvuotam?

CL: Aš užaugau kaip konkurencinga plaukikė, todėl treniruotės ir sportas visada buvo mano gyvenimo būdo dalis, bet iš tikrųjų nekenčiau bėgimo iki daugelio vėlesnių gyvenimo metų. Manau, kad geriausias būdas pradėti formuotis yra paskambinti draugui, paprašyti, kad su tavimi eitų ilgam pasivaikščiojimui, trumpam bėgimui ar pamokoms. Visada pradėkite nuo mažos, vienos klasės ar 2–3 mylių. Jei pirmą dieną išvažiuosite ir nubėgsite 5 mylių, rizikuosite susižeisti ir būsite tokie skaudūs, kad [daugiausiai] išstosite. Žingsnis po žingsnio. Paprašydami draugo susitikti, paverskite mankštą socialine veikla ir, kai žinote, kad kažkas jus pasitinka, daug rečiau atsitraukite, permiegosite ar paprasčiausiai išpūsite treniruotę.

TM: Ką jūs patariate palaikyti fizinę formą, ypač tais laikotarpiais, kai kažkas aktyviai nesitreniruoja konkrečiam renginiui?

CL: Išeik ir eik! Po vakarienės pasivaikščiokite 10–15 minučių. Tai padės jums virškinti, padės geriau išsimiegoti ir suteiks galimybę tiesiog nusileisti. Taip pat užsiregistruokite į dvi ar dvi klases, kuriose daugiausia dėmesio skiriama tam, kas yra už jūsų komforto zonos ribų. Jei esate bėgikas, užsiregistruokite į „yogclass“ar „spin“sesiją. Pakeitę mankštos tipą, galite kovoti su nuoboduliu, kuris panaikina daugumą mankštos rutinų!

TM: Kokios yra jūsų rekomendacijos dietai ir kitiems gyvenimo būdo veiksniams, išskyrus patį pratimą?

CL: Skamba klišė, bet viskas saikingai. Aš esu labai švarus valgytojas, bet jūs turite leisti sau šiek tiek laisvės pasipiršti ir išbandyti naujus dalykus. Manau, kad bet koks per daug tvarkingas grafikas sukelia perdegimą, todėl mėgaukitės laisva mankštos diena, miegokite kiekvieną kartą ir tiesiog padarykite sau pertrauką, nesijaudinkite dėl vienos praleistos treniruotės ar vieno ekstremalaus deserto, tiesiog susikaupkite ir grįžkite toliau sekti ir mėgautis disciplina bei jos nukreipimu.

TM: Kokios yra sunkiausios varžybos ar kitos varžybos, kurias dar įveikė, ir kas tai padarė tokiu iššūkiu?

CL: Rankos žemyn yra Badwater135. Aš per savaitę ištraukiau 400 mylių triatlono ir niekas neprilygsta „Badwater“žiaurumui ir didingumui. Didelis atstumas, 135 mylios, kartu su karščiu - 125 laipsnių dieną, 110 - naktį - 3 kalnų masyvai ir 20 000 pėdų laipiojimo kartu su atokia vieta iš tikrųjų paverčia sunkiausiomis pėsčiųjų lenktynėmis planetoje.

TM: Kas, jūsų manymu, iki šiol buvo jūsų didžiausia konkurencinė sėkmė? O kurios varžybos ar kitos varžybos buvo paprasčiausiai smagiausios?

CL: Užfiksuoti Gineso pasaulio rekordą, kai Kerry Grusonas, keturvietis sportininkas, tempė per 400 mylių triatloną, tikrai buvo labai smagu ir įdomu - teko patirti viską - nuo stingdančio šalčio iki karšto drėgno oro, visų tipų vietovės, kelio, smėlio, tako, o vandenynas, ežero upė ir įlanka plaukia, o uždari ir atviri plento dviračių kursai mūsų epiniame žygyje nuo Floridcoast iki pakrantės. Tai buvo varginanti ir džiuginanti patirtis.

TM: Papasakokite daugiau apie savo darbą su „Childhood Cancer Project“

CL: Kai 2016 metais mano gero draugo sūnui buvo diagnozuota osteosarkoma, žinojau, kad turiu daugiau darbo. Keliaudamas sunkų vaiką, mano draugas JoannSegalas įkūrė „The Childhood Cancer Project“, siekdamas surinkti pinigų vaikų vėžio tyrimams. Buvau sukrėstas sužinojęs, kad vaikų vėžio tyrimams skiriama tik 4% nacionalinių lėšų ir kad per 40 metų nebuvo sukurta naujų vėžio gydymo būdų vaikams. 40 metų! Mes niekada nevairuosime 40 metų senumo automobilio ar net naudosime 4 metų mobilųjį telefoną, tačiau vaikus gydome senais būdais. Žinojau, kad noriu padėti, ir tai, kaip žinojau, kaip tai padaryti, buvo mano bėgimas. Prieš dvejus metus bėgau „Keys 100“, 100 mylių per „FloridKeys“. Mano tikslas buvo surinkti 1 000 USD už mylią ir aš tai padariau kiekvieną centą eidamas į „Vaikystės vėžio projektą“. Šiemet vėl jį paleidau ir pranokau tikslą.