9 Geriausios Treniruoklių Namuose Formos, Skirtos 2021 M

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Neleisk, kad brangios sporto salės sutartys trukdytų gerai jaustis ir atrodyti žvaliai. Vietoj to, pasinaudokite savo kuklios buveinės erdve ir gaukite geriausių treniruočių įrangos namuose, kad padėtumėte pastatyti savo šventovę. Po tokių metų kaip 2020 m. Sveikos gyvensenos palaikymas yra svarbiausia laimingo gyvenimo dalis. Tai apima laikymąsi gerų įpročių, tokių kaip maistinga mityba, griežtas miego ciklas ir, svarbiausia, tinkamas treniruočių režimas. Niekas neišlaiko jūsų kūno pusiausvyros, kaip tik tai, kad jūsų kraujas pumpuojamas keliant svorį ar užsiimant širdies veikla.

Nesvarbu, ar jūs neturite sporto salės narystės, ar norite išvengti sporto salių per šį laiką, mes turime mažiau geriausios treniruoklių namuose treniruoklių įrangos, kuri išlaikys jūsų ir jūsų pinigų srautus. Ir jei tai tiesiog per brangu jūsų biudžetui, mes taip pat suapvalinome geriausią namų sporto salės įrangą.

Treniruoklis: „Echelon Smart Connect“dviratis EX3

Padidinkite savo endorfinų kiekį ir padidinkite grupinių treniruočių klasės energiją savo namuose su „Echelon Smart Connect Bike EX3“. Motyvacija treniruotis namuose gali būti sunki, tačiau dirbdamas su klase ir instruktorius labai populiarina tokią įrangą kaip šis „Echelon“dviratis. Elegantiškas ir kompaktiškas dizainas puikiai papildo jūsų gyvenamąją erdvę. Su šiuo puikiu stacionariu „Echelon“dviračiu jūs turėsite ne tik ištisus metus vykstančias dviračių sporto uždaras patalpas, bet ir pasieksite jėgos bei kryžminių treniruočių savo važiavime su lengvai pasiekiamais svoriais.

Hanteliai: „Bowflex SelectTech 552“hanteliai

Net ir esant dideliam, gausiam kėlimo karštajam taškui, laisvų svorių naudojimas yra patikimiausias būdas sustiprinti raumenis ir sudeginti daugiau kalorijų. Laisvieji svoriai ne tik padeda izoliuoti raumenis atliekant sudėtinius pratimus, bet ir laisvo judesio judesiai priverčia jūsų fokuso raumenis ir pagrindinius raumenis veikti sinchroniškai, skatindami geresnę pusiausvyrą ir koordinaciją.

Turėdami laisvų svarmenų su svarmenimis komplektą, namuose galite rasti daug treniruočių, iš kurių daug vis tiek atliktumėte sporto salėje. Pridėkite prie mišinio reguliuojamą suolą, ir jūs pusiaukelėje pasieksite namų sporto salę. Kultūrizmas turi puikų efektyviausių laisvo svorio hantelių tvarkos vadovą, o renkantis hantelių rinkinį siūlome rinktis aukščiausios kokybės „Bowflex“rinkinį arba pigesnę reguliuojamą versiją.

„YogMat“: „Reehut YogSet“6 dalių

paprastas jogmatas yra esminis dalykas norint turėti produktyvią ir efektyvią treniruočių aplinką namuose. Galite paklausti, kodėl jogogas? Tam mes turime vieną paprastą atsakymą - abs. Užsiimdami ab treniruotėmis galite ne tik sukurti pagrindą šalto pjaustymo šešiems paketams, bet ir sustiprinti jūsų pagrindinius raumenis.

Pagerinę pagrindinį stabilumą, pajusite naudą savo kūno veikloje dirbdami ir atliekant kasdienes užduotis. Be to, jis dėl proto vadinamas „šerdimi“. Peržiūrėkite keletą geriausių ab pratimų, kurie apima skirtingus lentų variantus ir bendras traškesius. Šis 6 dalių rinkinys puikiai tinka ab ir viso kūno treniruotėms.

Atsparumo juostos: „Whatafit“11 dalių rinkinys

Pasipriešinimo juostų naudojimas gali būti tikras būdas maksimaliai padidinti treniruotes namuose. Šios juostos yra ne tik puikios mobilumui, bet ir leidžia jums sunkiau atlikti lengvus laisvo svorio pratimus, prisitraukimus ir atsispaudimus, pridedant papildomą (atspėjote) judesio pasipriešinimą. Dvigubo pasipriešinimo naudojimas treniruos raumenis, kurių net nežinojote, kad turite.

Šis treniruotės intensyvumo padidėjimas suteiks daugiau rezultatų jūsų pastangoms. „Whatafit“siūlo nebrangų 11 dalių rinkinį.

„Bowflex SelectTech 2080“štanga su garbanos juosta

Reguliuojami laisvi svoriai, tokie kaip hanteliai ir štangos, yra puiki įranga namams. Jie užima minimaliai vietos, tuo pačiu leidžiant atlikti beveik begalę pratimų. „Bowflex“išplėtė savo „SelectTech“galimybes per geriausius hantelius ir dabar turi 5 pėdų ilgio štangos ir garbanos juostą. Plonos svorio plokštelės sėdi iš abiejų pusių, pridedant nuo 20 iki 80 svarų, tačiau jas galima atnaujinti iki 120 svarų. greitai pasukite rankenėlę juostos gale ir nustatysite savo svorį. Pasiimk ir eik. Komplekte yra tiesi juosta ir garbanojimo juosta rankoms treniruoti, kad galėtumėte pasirinkti rankeną priklausomai nuo pratimo.

„Bowflex“savo „YouTube“kanale yra 15 trenerių vedamų vaizdo įrašų, tačiau dangus yra atskirų pratimų ir derinių riba. Svorio keitimas užtrunka kelias sekundes, todėl nėra problemų įtraukti keletą štangos pratimų į vieną treniruotę.

Mankštos juostos: „Hyfit Gear 1 Smart“mankštos juostos

Dažnai treniruočių įranga užima per daug vietos namuose, taigi ir sporto salė, supakuota su didžiule įranga. Bet tai neturi būti didžiulė. Kartais geriausios atsparumo juostos yra viskas, ko jums reikia.

Išmaniosios mankštos juostos „Gear 1“pakėlė mankštos juostas į visiškai naują lygį. Su integruotu treniruokliu ir jutikliais juostos skaičiuoja jūsų pakartojimus ir matuoja juostų įtampą bei širdies ritmą. „Bluetooth“palaikančios „Gear 1“juostos visą šią informaciją siunčia į telefono programą, kur ji stebi visas jūsų treniruotes, jūsų KMI ir jūsų jėgos progresą.

greito atleidimo skląsčiu galite nustatyti juostų įtampą nuo 5 iki 22 svarų pasipriešinimo. Turėdami daugiau nei 250 galimų pratimų, galite greitai juos pakeisti. Kulkšnies ir riešo dirželiai palaiko juostas vietoje, kol kraunate treniruotes. Rinkinyje yra durų staktos ir D formos žiedų tvirtinimai, kad galėtumėte dar daugiau galimybių pritvirtinti juostas. Kai baigsite, pritvirtinkite prie USB-C maitinimo belaidžio įkroviklio, kad galėtumėte stebėti kitą etapą.

Putų volelis: „Brazyn Morph“sulankstomas putų volelis

Putplasčio volai egzistuoja nuo aštuntojo dešimtmečio, tačiau iki paskutinių 10 metų jie tikrai nesusigundė masėmis. Jie leidžia jums pačiam išmasažuoti mazgus ir standžias vietas iš raumens, nereikia kreiptis į kineziterapeutą ar chiropraktiką. Bet jie gali būti masyvūs, juos sunku laikyti ir keliauti.

„Morph“sulankstomas putplasčio volelis iš „Brazyn“apeina šią problemą griūva plokščias. Visas jo dydis - 5,5 colio skersmens - yra tinkamo dydžio, kad įsigilintų į įtemptus raumenis ir sutriuškintų juos. Tiesiog stumkite šonus, kad sugriūtumėte iki plokščių 2 colių. Morfas yra 14,5 colio ilgio ir gali talpinti 350 svarų. „Alphhas“kietesnis paviršius su mažais gumbeliais, kurie išlieka, kad geriau įsiskverbtų. „Bravo“versija turi lygesnį, daugiapakopį paviršių ir šiek tiek mažesnė.

„Jumpsport 350F“batutas

Batutai nuėjo toli nuo aštrių metalinių monstrų, nuo kurių tam tikru momentu nukrito kiekvienas vaikas. Instruktorių vedamos batutų klasės arba atšokimas tapo jų pačių reiškiniu. „Jumpsport“ir jo maži fitneso batutai yra to šokinėjimo pamišimo centre.

„350F“yra sulankstoma jų populiaraus fitneso batuto versija. 39 colių skersmens ir tik 22 svarus sveriantį „350F“lengva ištraukti namuose, kad būtų galima greitai atšokti. F pavadinime reiškia sulankstymą. Tiesiog nuimkite kojas, sulenkite viršutinę pusę per pusę ir ji slysta po jūsų lova arba į spintos galą.

Spyruoklės buvo pakeistos tyliomis guminėmis virvėmis aplink šokinėjimo paviršių, todėl jūsų atšokimo sesija gali būti beveik tyli. Be to, jūs bandote atgauti kvapą, tai yra.

Bevielės ausinės: „JabrElite Active 75t“ausinės

Mėgstamų treniruočių dainų dundesys yra jėga. Tai gali išlaikyti sunkiausias treniruotes. Jei ketinate sportuoti miegamajame ar svetainėje namuose, jums gali nepavykti suktis melodijų bet kuriuo metu. „Jabreasily“tikrai belaidės „Elite Active 75t“ausinės užima masyvių garsiakalbių rinkinį.

75t ausinės yra tikrai belaidės, be jokių laidų. Nieko negalima atšokti ant kaklo bėgiojant ar įkliūti į treniruočių įrangą. Radę belaidžių ausinių rinkinį, kuris tinka ir iš tikrųjų lieka jūsų galvoje, niekada nebegrįšite prie laidinio. 75t ausinės yra neįmanomai mažos, tačiau vis tiek išlieka tokios formos, kad pagaminta iš tūkstančių Jabrscanning ausų. Išorinė danga yra šiek tiek patraukli, o trys „EarGels“dydžiai leidžia jums pasirinkti.

Prieš išjudindami, galite atlikti „MySound“testą, asmeninį kiekvienos ausies klausos testą, kad pritaikytumėte muziką klausai. Kai pasisuksite, palieskite kairįjį ausinės mygtuką, kad įjungtumėte ir išjungtumėte „HearThrough“, leisdami girdėti garsus iš išorinių ausinių. Sutuoktinis ar vaikai garsūs? Išjunk.

Kiti namų treniruoklių salės kūno rengybos patarimai

Jei turite pakankamai vietos (pvz., Laisvos patalpos ar tuščio garažo), visada galite pasirinkti pridėti „Olympic“barą su buferio plokštėmis arba kardio treniruokliais. 45 svarų svorio olimpinė juosta gali atlaikyti sunkias apkrovas be nuolatinio lenkimo, todėl galite išplėsti treniruočių režimą naudodami didesnį svorį ir mažiau jaudindamiesi. Buferio plokštės yra tiesiog jūsų grindų apsaugai, nes jos guminė išorė mažiau pažeidžia jūsų kojų paviršių.

kardio treniruoklis nėra būtinas, tačiau gali būti naudingas užtikrinant, kad gausite įvairias kardio treniruotes, taip pat suteikiant jums galimybę lengvai prakaituoti neišeidami iš namų.