11 Patarimų Karantine įstrigusiems Poroms

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Daugybė pasaulio miestų, valstijų ir net šalių prašo žmonių likti namuose ir pastogėje, kad sulėtintų COVID-19 plitimą, todėl draugai, šeimos ir poros atsiduria viduje, kuris žino, kiek laiko. Poroms tai gali būti unikalus iššūkis. Kelias dienas gali būti gerai. Smagu, net. Tačiau kai kurioms vietovėms prasideda dviejų savaičių ženklas, kad būtų galima užsisakyti prieglobstį, net pati mylinčiausia ir supratingiausia partnerystė (ilgalaikė ar kitokia) gali pradėti veržtis dėl įvairios rutinos, vien laiko, prieigos trūkumo. draugams, šeimos nariams, pomėgiams ir stresui išgyventi pasaulinę pandemiją, kuri paveikė praktiškai visus kasdienio gyvenimo aspektus. Tai didelis spaudimas daryti bet kokius santykius. Tačiau yra žingsnių, kuriuos jūs ir jūsų partneris galite žengti ir praktikuoti, kad padėtumėte kartu orientuotis šioje situacijoje, o gal net geriau iš to išeiti iš kitos pusės.

Nustatyti ribas

Nuo laiko, skirto vienas kitam darbui, draugams ir pomėgiams, pereiti prie viso laiko praleidimo visą parą ir visą parą 7 dienas yra nemalonu. Per trumpą laiką jums ir jūsų partneriui teko prisitaikyti prie naujų darbų (ar net nedarbo) ir gyvenimo tvarkaraščių, taip pat streso, nerimo, nusivylimo, pykčio ir liūdesio, kurį sukelia visa ši situacija. Taigi gerai nustatyti ir sustiprinti ribas dalykams, kurių reikia norint toliau veikti. Pavyzdžiui, pasakykite, kad jūsų partneris sunkiai palieka jus vieną, kad atliktumėte savo darbą; jie nuolat ateina pas tave paplepėti ar parodyti dalykų, bet tai blaško dėmesį ir tu negali susikaupti. Arba prieš uždarymą dienos metu galėjai atsipalaiduoti su alumi ar gėrimais su draugais, bet dabar tavo partneris įsitaisė ant jūsų „Zoom“. Kad įtampa nepadidėtų, atsisėskite su savo partneriu ir pasikalbėkite su juo apie būtinų ir vykdytinų ribų nustatymą, kurios nesikiša į darbą ar prastovą.

Laikytis tvarkaraščio

Ribų nustatymo linija, „naujo įprasto“tvarkaraščio sukūrimas ir laikymasis taip pat padės išvengti vienas kito nugaros. Sudarant tvarkaraštį, kuris padalija dieną į dalis (pvz., Kartu pusryčiaujate, tada skiriate laiką darbui, paskui kartu pietaujate ir t. T.), Galėsite kasdien jaustis normaliau ir įprastiau, o tai savo ruožtu sumažinti depresiją ar nerimą, kurie gali sukelti problemų jūsų santykiuose. Taigi duokite sau naują normalų dalyką.

Suteikite sau asmeninį laiką ir erdvę

Skirti laiko sau yra pagrindinė santykių dalis, nepaisant pandemijų. Taigi laikykitės karantino metu! Vieną dieną skirkite asmeninės erdvės, kad galėtumėte daryti viską, ko norite: išsimaudykite vonioje ar ilgame duše, eikite pasivaikščioti ar bėgioti, eikite į kitą kambarį ar namo dalį skaityti ar žiūrėti televizorių … Svarbiausia yra skirti laiko pasikrauti ir atsikratyti. nustatymas iš naujo, o tai padės sumažinti įtampą ar nusivylimą.

Turėkite ypatingą dienos naktį

Ką jūs, prieš prieglaudą, veikėte pasimatyme ar praleidote laiką kartu kaip pora? Ar paskyrėte dienos vakarą su vakariene ir filmu? Ar kartu ėjote į žygį? Ar aplankėte naujas vietas visame mieste, kad galėtumėte kartu tyrinėti? Ar kartu gaminote ypatingą valgį? Tęskite šią praktiką kuo geriau, kol vis dar liekate namuose ir praktikuojate socialinį atsiribojimą. Svarbi dalis „laiko nustatymas jūsų santykiams“, todėl palikite tą dieną naktį ir būkite kūrybingi. Kadangi dabar visi praleidžiame per daug laiko prie savo ekranų, galbūt neturime nakties ekrane, kartu pavalgome ir tada žaidžiame stalo žaidimus ar tiesiog kalbamės. Arba, jei paprastai eidavote į kiną pasimatymo vakarui, pakabinkite keletą paklodžių, pasidarykite fortą ir tokiu būdu surengkite filmų vakarą. Myliu muziką? Žiūrėkite virtualų koncertą ar pasirodymą. Yra įvairių būdų, kaip išlaikyti magiją, net ir iš arti.

Bendraukite, bendraukite, bendraukite

Norite sužinoti laimingų, sveikų santykių paslaptį? Bendrauti. Norite sužinoti laimingų, sveikų santykių paslaptį, kai esate teisiškai įpareigotas kelias savaites būti vienas kito veiduose? Bendrauti. Dabar ypač svarbu skirti laiko pokalbiams IR išklausyti savo partnerį. Skirkite laiko per savaitę, kad galėtumėte užsiregistruoti vieni su kitais ir nusimesti daiktus nuo krūtinės. Ir tai nereiškia tik pasidalinti savijauta; taip pat aptarkite realius rūpesčius, pvz., finansinius reikalus (ypač jei jūs ar jūsų partneris atleidžiami, dirbote ar sutrumpėjo darbo laikas), kad įsitikintumėte, jog esate tame pačiame puslapyje.

Kovok gerai

Kova (kai padaryta teisingai) yra net normali ir sveika santykių dalis net ir neužsibūnant uždarose patalpose. Bet papildomas pastarųjų įvykių spaudimas gali priversti kovoti dėl to, kieno eilė buvo išsiplauti indus ar išnešti šiukšles, peraugti į vardą šaukiančias rėkiančias rungtynes, kuriose niekas nelaimi ir visi jaučiasi apgailėtinai (o tada net negali pabėgti) išspausti). Taigi, jei ketinate kovoti, kovokite gerai, nesiimdami tokios nenaudingos praktikos, kaip gėdymas ar žeminimas. Jūs abu esate toje pačioje pusėje; įsijausti į partnerio poziciją ir ją išsikalbėti. Apie kovą santykiuose yra sakoma: tai ne tu prieš juos, o jūs abu prieš problemą. Atminkite, kad dabar jūs abu prieš pasaulį. COVID-19 yra problema. Jūs abu galite tai spręsti kartu.

Skirkite laiko draugams ir šeimai

Šiuo metu visi jaučiamės šiek tiek atskirti ir atitrūkę nuo savo draugų ir šeimos. Išėjimas ir laiko praleidimas su artimaisiais yra dalis to, kas padeda mums gyventi pilnavertį, gerai suapvalintą gyvenimą, o dabar tai buvo atimta iš mūsų (ir net tie puikūs „Zoom“fonai negali visiškai padėti). Tačiau labai svarbu išlaikyti socialinį ratą ir gyvenimą už jūsų santykių ribų, todėl laikykitės to laiko, surengdami individualius vaizdo ar telefono skambučius su draugais ir šeima, norėdami žaisti žaidimus, gerti gėrimus, žiūrėti filmus ar tiesiog kalbėtis be savo partnerio. Vis tiek puiku palaikyti ryšį su savo artimaisiais, tačiau skirkite asmeniniam „vaikinui“laiko pabūti „Zoom“su savo draugais ar pabendrauti su savo tėvais.

Patraukite savo svorį

Gali būti viliojanti leisti daiktams slysti, kai savaitę nešiojate sportines kelnaites ir vos išėjote iš namų, tačiau vis tiek esate suaugęs su bendro gyvenimo santykiais. Neatsiliekite nuo santykių ar pareigų namuose. Taip, mes visi dabar susiduriame su precedento neturinčiais iššūkiais, todėl viskas gerai, jei sau ir partneriui palaužti pertrauką, bet dabar jūs abu turite palaikyti vienas kitą ir sulaikyti kitą. Tai reiškia, kad jūs ir toliau tempiate savo svorį namuose, atlikdami darbus, ar net dar labiau padedate, jei jūsų partneris stengiasi. Kas yra pora patiekalų plovimo ilgalaikėje perspektyvoje, jei tavo partneriui buvo sunki diena ir jis nenori jų daryti? Nurykite savo pasididžiavimą ir tiesiog darykite tai.

Būkite malonūs ir atlaidūs vienas kitam

Šiuo metu nė vienas iš mūsų nėra geriausioje galvos erdvėje. Mes galime pamiršti mažus dalykus, kurių paprastai nenorėtume. Mes galime spustelėti vienas į kitą dėl mažų dalykų. Gali būti, kad ne iki galo jaučiamės ar elgiamės kaip įprastas aš. Kai įeini ir pamatai tą indų pilną kriauklę arba užduodamas trumpą atsakymą, kai užduodi klausimą, giliai įkvėpk ir pabandyk jį paleisti. Šiuo metu mums visiems reikia šiek tiek atjautos ir supratimo, todėl pabandykite šiek tiek atsikratyti savo partnerio. Ir jei yra dalykų, kuriuos jie daro, tikrai verčia jus papiktinti, atsivėsinkite ir tada apie tai kalbėkite produktyviai (iš naujo: bendraukite ir nustatykite ribas).

Gaukite šiek tiek gryno oro

Daugumoje vietų, kuriose yra prieglaudos vietoje ar namų buvimo namuose užsakymai, vis tiek leidžiama žmonėms palikti savo namus atliekant svarbiausias užduotis, pavyzdžiui, įsigyti maisto prekių ir sportuoti (jei jie tai daro socialiniu atstumu). Taigi pasinaudokite ja! Skirkite laiko kasdieniam pasivaikščiojimui, kad gautumėte gryno oro, mankštos ir pasikeistų dekoracijos. Eiti pasivaikščioti taip pat pavyksta, nes tai suteikia šiek tiek laiko skirti visoms aukščiau išvardytoms naudoms, padedant išsivalyti galvą ir grįžti pasirengus vėl pamatyti ir bendrauti su partneriu.

Pabandykite pažvelgti į šviesiąją pusę ir mėgautis laiku kartu

Šiuo metu yra daug ko jaudintis. Tačiau pabandykite teigiamai pasisukti apie dalykus: tai yra visatos numatytas laikas, kad galėtumėte susisiekti ir praleisti laiką su savo partneriu, ypač jei abu esate labai užsiėmę. Taigi sugerkite! Kalbėkitės su jais, žiūrėkite filmus, klausykite muzikos, užsiimkite seksu, kartu išbandykite naują pomėgį. Pažvelkite į tai kaip vertingą laiką kartu ir išnaudokite jį kuo daugiau. Prisiminkite savo palaiminimus ir tai, su kuo esate karantine: Yra priežastis, kad jie yra jūsų partneris. Būkite dėkingi už jų sveikatą ir saugumą ir apsvarstykite savo sėkmę, kai šalia jūsų yra kažkas mylimas žmogus.