Michaelo Phelpso „Svorio Metimo Paslaptis: Treniruotės Su žmona“

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Michaelas Phelpsas mokosi vaikščioti. Puošniausias olimpietis kada nors tai sako ir juokiasi, bet tada jis teigia tiesiai šviesiai atrodantis, kad jis tikriausiai baseine patyrė daugiau smūgių nei faktinių žingsnių, o turėdamas daugiau nei du trečdalius savo gyvenimo praleido plaukdamas. Jis pradėjo žaisti golfą (11 metų handikapas ir metimas), o jis vaidina virėją savo žmonai Nicole Johnson ir jų trims berniukams, gamindamas visas vakarienes ir daugiausiai pusryčių. „Po to, kai išėjau į pensiją šešis mėnesius ir tiesiog grįžau į judėjimą, aš jaučiuosi kaip įprasta savijauta sausumoje“, - „The Manual“pasakoja 35 metų Phelpsas.

Po to, kai Phelpsas išėjo į pensiją 2016 m., Jam prireikė pusmečio atsipalaiduoti ir nenuostabu, kad priaugo 30 svarų. Tai buvo dietos ir mankštos derinys (didžiausia pirmojoje, jo trūksta antroje), o kai jis veidrodyje įvertino save, minkštas ir vis dar skaudėjo pečius, jis pažadėjo: jis vėl sės ant žirgo. kol nebuvo per vėlu. Bendradarbiaudamas su savo ilgamečiu plaukimo treneriu, jis radikaliai pakeitė treniruotes ilgesniam laikui iš baseino ir sausoje žemėje. „Mano fitnesas niekada nebuvo ir niekada nebus tik hobis“, - sako jis. "Aš ten kasdien stengiuosi pasveikti".

Phelpsas numetė svarus ir tapo toks lieknas, kad sukosi gandai, kad jis svarstė galimybę grįžti į Tokijo olimpines žaidynes. (Kad būtų aiškiau, jis ne.) Bet tai nesutrukdė jam treniruotis taip, kaip buvo, nors ir ne vandenyje. "Aš visada esu intensyvus", - sako jis. "Tik taip galėjau padaryti tai, ką padariau".

Iš savo namų Fenikse jis tris kartus per savaitę praleidžia 60–90 minučių sporto salėje, kilnodamas svorį. Atostogų dienomis jis atliks tam tikrą kardio treniruotę, kuri gali apimti ir plaukimą. „Tai man psichinė pertrauka, terapijos seansas, nes tai vienintelis laikas, kai galiu gauti ramybę ir ramybę“, - sako jis. "Tai sudėtinga, kai turi tris berniukus".

Vėlai jis treniravosi su savo žmona, buvusia Miss CaliforniUSNicole Phelps, jų namų sporto salėje. Pandemija kėlė iššūkius - „Mes vis dar laukiame produktų“, - sako jis, kaip ir visa šalis, tačiau Phelpsas tuo mėgavosi, matydamas, kaip ji mokosi dalykų ir stiprėja. Nenuostabu, kad būtent jų santykiai matė didžiausią naudą. "Kai mes esame sporto salėje, tai mūsų laikas, ir mes tai branginame".

Net ir turėdamas bendrą fitneso troškimą, Phelpsas ir jo žmona nepastebimai sklandė pakaitomis. „Man patinka motyvuoti, o mano motyvavimo būdas yra rėkti“, - sako jis. Nereikia nė sakyti, kad Nicole nereaguoja į tą patį dirgiklį. Ir tada yra jos mąstysena. Nuskaitykite jos „Instagram“ir pamatysite keletą paslėptų nuotraukų, kai Phelpsas susiduria su žaidimu ir po jo. Vis dėlto jų partnerystė svorio salėje buvo nuostabi. „Tai nuostabu, taip yra iš tikrųjų. Jūs matote, kiek jūsų santykiai auga ir keičiasi “, - sako jis. „Esu dėkinga, kad visą laiką su manimi buvo mano geriausia draugė, mano žmona. Žodžiu, visą dieną esame prisijungę prie klubo “.

Be jokių išlygų, Phelpsas rekomenduoja treniruotis su jūsų svarbiausiu asmeniu. Šie laikai suteikia unikalų intymumo būdą, tuo pačiu pagerindami jūsų trumpalaikį ir ilgalaikį sveikatingumą. Vis dėlto yra keletas punktų, kuriuos jis rekomenduoja. Pirmiausia pradėkite šviesą: „Nenorite kažkuo persistengti anksti“, - sako jis. Taigi galbūt praleiskite „deadfelt“ir varginančias „CrossFit“treniruotes ir apsvarstykite tik kūno svoriui skirtas rutinas, pvz., HIIT treniruotę, kurią jis neseniai išleido „viYouTube“. Tada palikite akį rėžiantį niurzgą kitam kartui. Verčiau padarykite tai linksma ir išlaikykite šviesą. Galbūt jūs nematysite ryškių šviesų iki galo, tačiau tai nereiškia, kad jums ir jūsų partneriui nebuvo naudos. "Yra kažkas, ką reikia pasakyti tik užvedus kūną į judesį", - sako jis.

Galiausiai, kai baigsite, dieta yra tokia pat svarbi kaip ir pati treniruotė. "Jei norite priaugti raumenų, turite vėl įdėti kalorijas", - sako jis. Vėliau Phelpsas ir jo šeima mėgaujasi kokteilių mišiniu, kuriame yra špinatų, avokadų, bananų, kakavos antgalių, figų ir augalinio baltyminio gėrimo „Silk Ultra“. Jis užpilamas šviežiomis mėtomis ir supilamas į maišytuvą. "Tai daug geriau nei šokoladinis pienas", - sako jis. „Senstant daugiau dėmesio skiriu tam, kas vyksta mano kūne“.

Net ir už olimpinio aukso šlovės už nugaros, Phelpso ateitis vis dar siejama su tikslais. Jo vardinis ne pelno siekiantis fondas, kuris siekia, kad nepasiturinčioms bendruomenėms būtų užtikrintas saugus vanduo ir sveika gyvensena, ir toliau auga, o jo golfo žaidimas tobulėja kiekviename etape. „Man didžiausias dalykas yra tiesiog išmokti to mechanikos“, - sako jis. Jis mano, kad numesti jo neįgalumą iki penkių bus lengva. "Bet nusileisti iki nulio bus eksponentiškai sunkiau." Nepaisant sportinės sėkmės, jis net turi dar keletą fitneso tikslų, kuriuos galėtų pakelti.

"Gaukite šiek tiek abs," sako jis, "ir gaukite ginklų. Noriu pabandyti pasisemti didelių raumenų “. Jo kūnas jau pradeda reaguoti, o kas žino? Arnoldas Schwarzeneggeris išėjo iš penkerių metų pensijos, kad laimėtų 1980 m. P. „Olympia“, todėl Phelpsas tikrai galėjo pasiekti rankoves išlenkiančią priekinę dvigubo bicepso pozą. "Mano tricepsas pradeda grįžti, ir kai jie grįš, aš turiu laisvę eiti."

Tačiau dabar jo didžiausi tikslai yra tiek pat, kiek žmonos, ir stebėdamas, kaip ji kasdien stiprėja, didžiausią dėmesį skirdama jos formai, jis nustebo. Jis prisimena prieš savaitę, matydamas, kaip ji sveria štangą su 135 svarais ir įvykdo 20 nepriekaištingų klubų veržlių - „neįtikėtinai daug svorio nuo to, kur ji pradėjo“, - sako jis. „Žiūrėti, kaip ji mokosi šių judesių, auga ir tobulėja, tai yra šauniausia.“