Bėgimas Naktį: Patarimai Ir įrankių Rekomendacijos 2021 M

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Jei galite treniruotis, kol dar šviečia saulė, sveikiname, jūs esate laiko valdymo profesionalas. Jei vėluojate biure arba praleidžiate mažai laiko, kurį turite ne darbe, vykdydami asmeninius ir socialinius įsipareigojimus draugams ir šeimos nariams, vis dėlto nesate vieniši. Daugelis žmonių naktinio bėgimo ėmėsi tik dėl būtinybės, nes mes turime tik tiek valandų valandą, o treniruotės naktį yra geresnės nei jokios treniruotės. Žinoma, galite pasiimti smūgį į savo piniginę ir pasiimti bėgimo takelį, bet kitas variantas yra akis į akį nukreipti į tamsą.

Naktinis bėgimas nėra visai blogas, o iš tikrųjų vėsesnė temperatūra iš tikrųjų gali pagerinti jūsų našumą. Tačiau naktiniai bėgikai turėtų žinoti, kad tamsa automobiliams ar dviračiams sunkiau jus pamatyti. Tai yra mūsų geriausi patarimai ir įrankių rinkiniai, skirti ankstesniam rytui ar vakarui bėgti vienu gabalu.

Padaryk tai lengvą

Kai saulė nusileidžia, lengva jaustis namuose ir norėti praleisti treniruotę. Nustatykite viską, ko reikia bėgimui, kol jums to nereikia, todėl bėgimas tampa neišvengiamas.

• Gaukite žibintus, kurie įkraunami per USB.
• Paleiskite gerai žinomą maršrutą.
• Pradėkite nuo vienos mylios ir eikite iš ten. Pradėjus nuo kažko pažįstamo ir lengvo, bus sunkiau išvengti vien tik tingumo.

Likite apšviesti

Bėgdami su priekiniais žibintais galite jaustis stambiai ir net skausmingai. Jie arba per daug atšoka, arba yra tokie įtempti, kad po to palieka įdubimą, tačiau naktiniais bėgimais jie gali būti tikri gyvybės gelbėtojai, kad apšviestų jūsų kelią ir perspėtų automobilius, kai esate jų kelyje.

„BioLite“priekinis žibintas 200

„BioLite Headlamp 200“turi plačią juostą, pagamintą iš drėgmę praleidžiančios medžiagos, kuri tolygiai paskirsto lengvą 50 gramų apkrovą, išvengdama kaktos įlenkimų. 200 liumenų yra daug šviesos, kad pamatytumėte kelią ir vairuotojai. Esant mažai, šviesa trunka 40 valandų. Aukšto režimo režimas nebus tęsiamas visą naktį, tačiau praėjus trims valandoms, jūs pateksite į sunkų tako ruožą ar kraupią taką. Kai atėjo laikas įkrauti, tiesiog prijunkite „Micro USB“laidą.

Įkraunamas „SlapLit“LED „Slap Wrap“

Kad būtų kuo patogiau, kreipiamės į vaikų įrankį. „Nite Ize“įkraunamas „TheSlapLit“įkraunamas „LED Slap Wrap“yra skanus žodis, tačiau jį lengva naudoti. Įkvėpti antausinių apyrankių, tiesiog pliaukštelėkite „SlapLit“ant riešo, rankos ar kulkšnies. Viduje įkraunama USB baterija suteikia penkias valandas nuolatinės arba mirksinčios šviesos. Priekiniuose žibintuose įsižiebia atspindintis raštas, kad būtų galima apšviesti.

„Nathan Light Bender“LED juosta

Norėdami gauti šiek tiek daugiau šviesos, „Nathan Lightbender“LED juosta yra tarsi (stilinga ir saugi) eglutė. Jis nepralaidus vandeniui, neprakaituojantis ir trunka aštuonias valandas, nuolat šviečiant arba mirksint 16 valandų. Spustelėjus mygtuką „Lightbender“gali pasikeisti į raudoną, žalią arba mėlyną spalvą ir greitai įkraunamas naudojant „Micro USB“prievadą. Padėkite ant rankos ar kojos, kad kiti galėtų pamatyti judėjimą, kad žinotumėte, jog esate bėgikas.

Stebėkite savo pažangą

Jei tai nėra internete, tai neįvyko. Be anekdotų, bėgimų stebėjimas gali padėti atsiskaityti ir pranešti draugams, kur esate.

„Garmin 245“muzikos bėgimo laikrodis

„Garmin 245 Music Running Watch“sinchronizuojamas, kai naudojatės programa „Connect“, kad galėtumėte bendrinti savo vietą su pasirinktais kontaktais ir siųsti įspėjimus, jei aptiktų avariją. Į laikrodį galima įrašyti 500 „Deezer“, „Amazon Music“ar „Spotify“dainų (tačiau būkite atsargūs naktį naudodami ausines). GPS seka jūsų bėgimą, tempą ir kitą statistiką kartu su širdies ritmo monitoriumi.

Praleiskite ausines

Muzikos ritmas gali būti puikus motyvatorius. Jis taip pat gali apimti 2000 svarų plaktuko ant ratų garsą, kuris važiuoja tiesiai į jus. Bėgimas naktį reikalauja daugiau dėmesio, todėl praleiskite ausines arba gaukite porą, kuri leis geriau girdėti.

„AfterShokz Aeropex“

„AfterShokz Aeropex“ausinės (nuotrauka viršuje) vibruoja muziką per kaulus jūsų galvoje, kad jūsų ausys liktų atviros. Jei norite labiau tradicinių ausinių, nešiokite vieną belaidžių ausinių ausinę, pavyzdžiui, būsimą „JabrElite Active 75t“.

Suknelė orams

Orai gali smarkiai pasikeisti žiemą nuo saulėtos dienos iki šalčio sutemus. Įsitikinkite, kad turite tai, ko jums reikia norint patekti į bet kokį prognozuojamą vėją ar lietų. Netempkite blauzdos raumenų 5 mylių atstumu nuo namų be striukės.

Brooks naktinio gyvenimo striukė

Kalbėdamas apie striukes, Brooksas puikiai tinka bėgimui naktį. Brooks Nightlife Jacket turi ryškius piešinius ant pečių ir itin atspindinčius vamzdžius ant rankų ir kūno. Nesvarbu, kuria kryptimi vairuotojas mato švarką, kažkas užsidegs. Naktinis gyvenimas yra atsparus vandeniui ir vėjui, todėl nesvarbu, kokį orą pasieksite bėgdami, jums bus patogu. Visa tai supakuojama į mažą kišenę krūtinėje, jei reikia mesti į mažą pakuotę ar lagaminą.

„Salomon“atšvaitas

Skrybėlės gali būti svarbiausia apsauga blogo oro sąlygomis, neleidžiant lietui ar saulei patekti į akis. Jie taip pat gali būti pagrindinis matomumo įrankis. „Salomon“šviesą atspindintis dangtelis dieną atrodo kaip bet kuri kita kepurė, tačiau naktį ji užsidega kaip prožektorius. Minkšta, sugerianti juosta yra patogi net ir prakaituojant. „AdvancedSkin Shield“audinys sugadina vėją, kai susiduriate su ne tokiomis idealiomis sąlygomis.

Lėčiau

Kai kraujas pumpuojamas iš vakaro bėgimo, gali būti sunku sulėtinti greitį ir užmigti. Laikas pataikyti į jogo meditaciją, kad nuramintumėte tas beždžionės smegenis ir gautumėte šiek tiek z.

Jogai pradėkite nuo pozų, tokių kaip „Downward Dog“, „Balandis“ir „Low Lunge“ar mėgstamiausia „YouTube“joga. Meditacijai skaitykite mūsų meditacijos vyrams vadovą. Jūsų kūnas įvertins net keletą minučių tempimo ir dėmesingumo.