Kaip Atgauti Pagreitį Dėl Savo Naujųjų Metų Pažadų

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Kiekvienais gruodžio mėnesiais, artėjant metams, žmonės pradeda vertinti ankstesnius dvylika mėnesių ir pradeda žvelgti į naujus metus. Daugelis priima sprendimus, nusprendžia ką nors padaryti (arba nedaryti), o švaraus šiferio viliojimas iškyla naujo kalendoriaus pavidalu. Įprastos rezoliucijos, kurios paprastai yra sąrašo viršuje, yra mesti rūkyti, daugiau sportuoti, mesti svorį, maitintis sveikiau, pasiekti ar išlaikyti finansinį mokumą ir praleisti daugiau laiko su šeima ir draugais.

Ar jų laikėtės visą sausį? O vasaris?

Kas nutiks, kai nukrisi nuo vagono bandydamas pagerinti tave naujiems metams?

Viskas nėra prarasta. Kai kurios rezoliucijos atsiranda be tinkamo planavimo ir dažnai yra labai plataus masto. Ir nors nuo naujųjų metų pradžios praėjo kiek daugiau nei du mėnesiai, dar ne vėlu pergrupuoti ir išgelbėti kai kurias iš šių rezoliucijų ir lipti atgal ant vagono.

Devynerių metų Jordaną Romero įkvėpė mokyklos paveikslas, kuriame pavaizduoti septyni aukščiausiojo lygio susitikimai (aukščiausias taškas kiekviename žemyne). Jis pradėjo tyrinėti kiekvieną iš kalnų, esančių sąraše. Mažiau nei po metų ir būdamas vos 10 metų jis pasiekė aukščiausio Afrikos taško Kilimandžaro kalno viršūnę. Tai buvo tik kuras, kurio jam reikėjo tęsti savo siekį, kad pasiektume aukščiausią tašką kiekviename iš septynių žemynų. Kiekvieną dieną jis grįždavo iš mokyklos namo ir, vykdydamas treniruotę, užsidėdavo savo pakuotę ir vilkimo padangas. Po sėkmingų bandymų įveikti aukščiausias vietas Šiaurės ir Pietų Amerikoje, Europoje ir Australijoje, tada Jordanija nusitaikė į aukščiausią pasaulio kalną. 2010 m. Gegužės mėn. Jordanas kartu su tėčiu, pamotėle ir trimis šerpguidais pasiekė Everesto viršūnę. Būdamas vos 13 metų, tai padarė jį jauniausiu žmogumi, lipančiu į kalną. 2012 m. Gruodžio mėn. Jis pasiekė tikslą pasiekdamas paskutinį aukščiausiojo lygio susitikimą Antarktidoje. Nuo pradžios iki pabaigos tai truko šešerius metus.

Ačiū @ jeremy_collett, kad pataikėte už vasaros pabaigos „King's“. Praėjus 7 metams, lotai pasikeitė nuo tada, kai man buvo 16 metų, bet aš vis tiek esu laiminga, nes tada buvau apie čia išsikraustymą ????

Štai keli 23 metų Romero patarimai (ir keletas motyvuojančio jauno alpinisto indėlio), kuriuos reikėtų apsvarstyti norint sukurti sėkmingą požiūrį į jūsų ieškojimą.

Ženkite mažais žingsneliais

Jei jūsų pagrindinis tikslas yra bėgti maratoną, tačiau praėjo metai, kai reguliariai bėgote ar net rimtai ėjote mankštintis, tada nustatykite maratoną savo ilgalaikiu tikslu ir nustatykite trumpalaikius tikslus, kad pasiektumėte starto liniją. Apsvarstykite galimybę užsiregistruoti į vietines 5K lenktynes - tai yra tik 3,1 mylios ir daugiau pasiekiama per trumpą laiką nei 26,2 mylių. Gali būti, kad tam tikslui pasiekti reikia daugiau nei vienerių metų, bet tai gerai.

„Sėkmė yra mažų pastangų, kartojamų diena iš dienos, suma.“- Robertas Collieris

Jei norite numesti konkretų svorio kiekį, nustatykite ilgalaikį tikslą, bet taip pat suskirstykite didesnį skaičių į labiau pasiekiamus skaičius. Tai neleis jums nusivilti ir galbūt visiškai gelbėti tikslą.

"Aš pastebėjau, kad neveikimas yra lėtas svajonių, kurie ateina į realybę, žudikai, todėl tai padaryti leidžia kiekvieną dieną ką nors padaryti, kad jūsų tikslas būtų pasiektas", - sako Romero.

Gerai nukristi ar net nuvažiuoti nuo bėgių

Tai skautų mergaičių sezonas ir lengva susivilioti pažeidžiant šią rezoliuciją, kad susilaikytume nuo cukraus (arba valgytume sveikai). Arba galbūt yra gimtadienio šventė šeimos nariui ar bendradarbiui, ir jūs tiesiog turite turėti pyrago gabalėlį.

Nesijaudinkite.

Leidimas retkarčiais patirti nesėkmę gali sustiprinti jūsų pasiryžimą išlaikyti ilgą laiką.

Taip pat naudinga prisitaikyti progresuojant. Jei nematote laukiamų rezultatų, grįžkite į piešimo lentą ir pergrupuokite. Jei jūsų tikslas yra numesti 20 svarų, o plato pasiekėte 15, nenusileiskite įvarčiui. Verčiau pasvarstykite, ko reikės, kad peržengtumėte tą ribą, ir tęskite kelionę, kad pasiektumėte tikslą.

Gyvenimas pilnas kliūčių. Laikykite juos labiau kaip greičio kalnelius, o ne plytų sienas. Nesikoncentruokite į nesėkmę, o į tai, kaip grįžti į savo vėžes.

Būk realistiškas

Kaip ir Romero, nustatydami tikslus turite būti realistai. Būdamas devynerių metų, jis nebuvo fiziškai ar psichiškai pasirengęs eiti tiesiai į Everesto kalną. Jo tėvas Paulius norėjo pamatyti sūnaus pasiryžimą projektui, kol jis net sutiktų lipti į pirmąjį iš septynių viršūnių susitikimų.

Visomis pastangomis reikalingi dalykai reikalauja sunkaus darbo, kruopštumo ir dažnai kantrybės. Retai viskas tiesiog krinta į mūsų ratą, nededant tam tikrų pastangų.

„Bet kurio asmens aistra ar tikslas dažnai reikalauja aukų“, - sako Romero. „Idėja, grįžusi namo keturių – penkių dienų savaitės metu iš karto po mokyklos traukti padangą su kuprine, nebuvo labiausiai viliojanti 11-mečio idėja. Bet būtent tada imasi veikti tiesiog kasdien rodomas ideofas. Po kelių mėnesių to buvau labai dėkingas už jėgą, kurios reikia norint rogėmis traukti per kelis mylių ledynus Denalyje “.

Grįžkime prie minutės bėgimo. Nedaugelis žmonių gali būti nuo bulvių kušetės iki bėgimo maratono, nedėdami treniruotės. Pasirinkite užsiėmimą, kuris jums patinka. Žinau, kad tai skamba paprastai, bet jei pasirenkate aukštą tikslą, atlikdami tai, kas jums nepatinka, vargu ar jums pavyks įgyvendinti savo verslą.

Sukurkite konkrečius tikslus

Kiek iš mūsų kalti dėl plačių tikslų, kurie mums tiesiog nepateikia jokios krypties ir apskritai yra pasmerkti nuo pat pradžių?

Štai keli pernelyg plačių tikslų pavyzdžiai:

• Valgyk geriau.
• Gauti kokybiškesnį miegą.
• Susitvarkykite.

Tai nėra pakankamai konkretūs. Nors jie skamba gerai, jie nepateikia krypties ar tikro galutinio tikslo.

Išbandyti šį:

• Kiekvieną valgį kasdien valgykite vaisius ar daržoves.
• Eik miegoti kiekvieną naktį X laiku.
• Pasivaikščiokite (arba eikite į sporto salę) X kartus per savaitę. Norėdami gauti daugiau aiškumo, apibrėžkite laiko tarpą.
• Jei nesate ryto žmogus, neplanuokite ankstaus ryto apsilankymo sporto salėje.

„Bet koks didžiulis ir, atrodo, neįmanoma projektas gali padėti nežinoti nuo ko pradėti“, - sako Romero. „Todėl norint sustiprinti savo tikslą kiekvienos dienos pradžioje, reikia išlaikyti nuoseklų kelią“.

Laikykite save atsakingu

Geriausias būdas išlikti motyvuotam yra turėti puikią palaikymo sistemą. Tai gali būti sutuoktinis, draugas ar bendradarbis. Kiekvienas, turintis panašų tikslą, gali būti puikus motyvatorius, kai nesinori eiti į sporto salę, paleisti tą ankstyvą ryto bėgimą ar likti kelyje link užsibrėžtų tikslų.

Be to, jei norite bėgti vietinėse lenktynėse, eikite į priekį ir užsirašykite į varžybas, kurios yra jūsų numatytam laikotarpiui, kad galėtumėte patekti į treniruotę. Niekas negali būti labiau motyvuojantis nei artėjanti data su pradine linija. Tai taip pat gali padėti jums sekti treniruotes.

Apdovanokite save

Galiausiai, kai pasieksite tikslą, apdovanokite save. Jei šis atlygis susijęs su spurgomis, mėgaukitės kiekvienu kąsniu. Jei pasiekėte savo treniruotės tikslus bėgimo distancijoje, palepinkite save masažu ar naujais bėgimo bateliais.