4 įdomūs Ir Neįprasti Būdai Sportuoti Sniege

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Kai kurie žmonės žiemą laiko kaip visiškai pagrįstą priežastį atsisakyti mankštos. Lauke šalta, drėgna ir tamsu. Jūsų socialiniai užsiėmimai sumažėja iki minimumo, ypač po atostogų. Ateinančius kelis mėnesius jūs tikrai nerodote jokios odos.

Mes galime suprasti žiemos miego instinktą, tačiau atsižvelkite į tai, kad fizinis aktyvumas yra geriausias jūsų būdas įveikti žiemą. Reguliariai mankštindamiesi, jūsų kraujotaka yra stipri, dūzgia medžiagų apykaita, o venose teka endorfinai, todėl esate daug atsparesni ne tik šalčio temperatūrai, bet ir sezoninei depresijai.

Jums gali būti natūralu, kad treniruotes apsiribosite sporto sale. Tačiau sportuoti lauke žiemą suteikia unikalių privalumų, kurių negalite pasiekti kitu metų laiku. Kartu su padidėjusiu vitamino D kiekiu (dėka visos žiemos miego patalpose), lauko mankšta žiemos metu padidina jūsų imunitetą, be to, didelis pliusas, kai visas biuras susirgo gripu. Taip pat yra galimybė sutaupyti daugiau kalorijų - 2014 m. Tyrimas, paskelbtas Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnale, parodė, kad šaltyje kūnas sukuria daugiau „rudųjų riebalų“(gerosios rūšies riebalų, deginančių blogąją rūšį). riebalai), stengdamiesi izoliuoti save. Galiausiai, mankšta esant dideliam šalčiui stiprina ne tik širdį, plaučius ir kraujotakos sistemą, bet ir įrodo, kad ji stiprina ištvermę ir protinį pranašumą.

Kadangi žiema jau už kampo, dabar yra puikus laikas parengti žaidimo planą, kaip išlikti aktyviam visą sezoną. Čia yra keturios puikios treniruotės, kurias galite atlikti šią žiemą ir kurios išlaikys puikią formą, o išves jus į lauką. Galų gale, paplūdimio sezonas grįš jums dar nežinant.

Šiaurės slidinėjimas

Nauda sveikatai: Su šiaurietišku slidinėjimu ar lygumų slidinėjimu siejama daugybė naudos sveikatai. Tai apima bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą, kojų stiprinimą, pusiausvyrą ir koordinaciją ir kt.

Pavaros: Turėsite išsinuomoti arba nusipirkti slides, batus ir kotas. Kalbant apie drabužius, norėsite bazinio sluoksnio kelnių ir tam tikros rūšies slidinėjimo kelnių. Jūsų viršutinei kūno daliai bazinis sluoksnis, izoliacinis sluoksnis ir apvalkalas yra tipiškas variantas, nors yra ir kitų. Žinoma, bet kokiai žiemos veiklai lauke jums reikės kepurės ir pirštinių.

Patarimai naujokui: Dažniausia pradedančiųjų ar pirmą kartą lygumų slidininkų klaida yra apsirengimas stovint šaltyje, o ne slidinėti šaltyje. Kitaip tariant, jie rengiasi per šiltai, dažnai storu švarku, kuris mažai kvėpuoja. Suknelė sluoksniais. Neretai slidinėjant prakaituojama net 20–30 laipsnių Fahrenheito tempais. Taigi norite kvėpuojančių drabužių, kurie palaikytų jūsų kūno temperatūrą. Be to, sunkios pirštinės yra ne-ne, nebent ji yra labai šalta (maždaug 15 laipsnių pagal Celsijų ar žemiau).

Be tiek daug ar tiek treniruočių, kiek norite, šiaurinis slidinėjimas jus išleidžia į gamtą neabejotinai gražiausiu metų laiku: žiemą. Nėra nieko panašaus į slidinėjimą mišku prieš pat saulėlydį, kai viskas, kas matoma, yra padengta sniegu. Be to, nepaprastai smagu skristi nuo kalvų su slidėmis, tvirtai laikomomis šiaurietiško tako grioveliuose.

Kur tai padaryti: Daugelyje šiaurinių valstijų yra puikios slidinėjimo zonos. Minesota, Viskonsinas ir Mičigano Aukštutinis pusiasalis turi puikias Šiaurės šalių slidinėjimo zonas. Jei esate tikrai uolus dėl Šiaurės slidinėjimo, keliaukite į Skandinaviją, kur tai daugiau nei sportas - tai gyvenimo būdas.

Slidinėjimas Alpėse

Nauda sveikatai: Kalnų slidinėjimas yra sportas, kuris yra nepaprastai įdomus ir puikus treniruotės. Kūno dalys, kurios bus skaudžiausios savaitės trukmės slidinėjimo trečiąją dieną, tikrai bus jūsų kojos, tačiau nauda sveikatai nesibaigia žemiau diržo. Kalnų slidinėjimas yra vienas iš geriausių būdų dirbti savo širdyje. Tai taip pat pagerina viso kūno lankstumą.

Pavaros: Kalnų slidinėjimui reikia daugybės įrankių. Tiesą sakant, tai gana didelės išankstinės išlaidos, todėl jei nesate tikri, ar slidinėjimas jums tinka, išsinuomokite kuo daugiau įrankių. Bet pagrindai apima slides, batus ir kotas. Jei jums patinka jūsų smegenys, galite apsvarstyti šalmą, ypač jei slidinėjate medžių aikštelėje. Kepurė, pirštinės, striukė, slidinėjimo kelnės ir pagrindiniai sluoksniai suapvalins jūsų pagrindinę įrangą.

Patarimai naujokui: Du žodžiai: slidinėjimo mokykla. Jei kalnų slidinėji pirmą kartą, be pamokos labai toli nenueisi. Be to, yra labai kieta mokymosi kreivė. Tai viena iš tų sporto šakų, kurioje iš pradžių galima labai lengvai nusivilti. Bet stumk toliau, nes kai tau gera, tai yra viena didžiausių sporto šakų žemėje.

Yra slidinėjimas, o tada yra slidinėjimo milteliai (pow pow) į vakarus. Tai yra „Shangri Lof“kalnų slidinėjimas. Kai liemenį giliai smaugiate sniegą ir kiekvieną posūkį gaunate veido kadrų, žemėje nėra kito jausmo. Plaukiojimas žemyn kalnu giliais milteliais yra labai įdomus užsiėmimas. Tegul sninga.

Kur tai padaryti: Į šiaurę iki Šiaurės Karolino (ir už jos ribų) esančios valstijos turi slidinėjimo kalnus. Tikriausiai yra bent 25 ar 30 valstijų, kuriose galima slidinėti, tačiau tikras dalykas yra slidinėjimas vakaruose. Pagalvokite Vajomingą, Koloradą ir Jutą. 48 žemesniame skyriuje, Jackson Hole, Vajomingas yra aukščiausias ir giliausias (geriausias), tačiau jis tinka pažengusiems slidininkams. Jei dar nesate pasirengęs „J-Hole“, patikrinkite „Steamboat“arba „Breckenridge“, kad gautumėte puikių važiavimų.

Batų sniegas

Nauda sveikatai: Batų sniegas yra puiki treniruotė kojoms ir tai gali būti rimtas kardio pratimas.

Pavaros: Be šiltų žieminių drabužių, jums reikės poros sniegučių. Juos galima išsinuomoti arba nusipirkti, atsižvelgiant į nuotykių poreikius. Daugelyje slidinėjimo kurortų miestelių bus slidžių nuomos parduotuvės, kurios išsinuomos sniego batus. Visada gerai atsinešti kuprinę su maistu, vandeniu ir drabužiais.

Patarimai naujokui: Kad ir kiek bandytumėte leistis į pirmąjį sniego batų nuotykį, perpjaukite jį per pusę. Paprastai negalite eiti tiek, kiek manote, ant sniego batų, ypač pirmą kartą. Sniego bateliai palengvina važiavimą giliu sniegu, tačiau tai vis tiek yra gana lėtas judėjimas. Taigi pradėk nuo mažo. Padarykite tai vieną kartą, tada suprasite savo ribas, jei norite išbandyti ilgesnį žygį.

Pats šauniausias snieglenčių sportas yra žiemos metu, kai pasitaiko sniego, išlipti į gamtą ir mėgautis savo apylinkių grožiu. Plaukiojimas sniegu Grand Teton nacionaliniame parke yra vienas įdomiausių, gražiausių būdų pamatyti parką ir praleisti popietę. Be to, laukinių gyvūnų ir panoraminių vaizdų netrūksta - pasiimkite fotoaparatą. Bet kur, kur yra gilus sniegas, yra puiki vieta išbandyti snieglenčių sportą.

Medienos kapojimas

Tai treniruotė, kuri „Vadove“pateikia „žmogų“. Nors šio nerasite daugelyje žiemos sporto šakų sąrašų, nesuklyskite, tačiau tai yra viena geriausių treniruočių, o žiemą ji yra svarbesnė nei bet kuris kitas sezonas.

Nauda sveikatai: Medienos pjaustymas yra viena iš didžiausių viso kūno treniruočių, kokias tik galėjote padaryti. Rankos, kojos, nugara, pečiai, šerdis - jūs juos visus naudojate ir stiprinate vienu metu.

Pavaros: Darbo drabužiai. Tvirti, drabužiai, kuriuos galima pasiimti. Batai su uždarais pirštais arba, pageidautina, batai (niekada basi). Svarbiausia, kad jums reikia kirvio. Kai kurie žmonės naudoja skaldymo spuogus, tačiau geras Mičigano kirvis gali būti universaliausi jūsų vieno virpėjimo skaldymo įrankiai.

Patarimai naujokui: Medienos pjaustymas gali būti pavojingas ir sukelti didelę kūno sužalojimą, jei padaroma klaidų - mažiausiai nugaros traumos, jei nenaudojama tinkama forma. Dėl šios priežasties įsitikinkite, kad mokotės iš patyrusio asmens. Vienas iš svarbiausių patarimų yra ištiesti kojas maždaug šešiais centimetrais plačiau nei pečiai (plati laikysena). Dažniausiai sužalojama žvilgtelėjus smūgiu nuo rąsto, kur sekate koją ar koją. Norėdami gauti daugiau patarimų, peržiūrėkite mūsų vadovą, kaip padalinti medieną.

Malkų pjaustymas yra ne tiek žiemos treniruotės, kiek tai yra nuostabus fitneso šalutinis produktas, leidžiantis išlaikyti jūsų namus šiltus ir skrudintus. Nesvarbu, ar šildote namus malkinėmis krosnimis, ar tiesiog norite šalta naktį mėgautis ugnimi židinyje, skaldoma mediena teikia milžinišką naudą sveikatai, taip pat puikus pasiteisinimas jaukiai nakčiai.