Kaip Išgydyti Pagirias: Blogiausio Gamtos Pokšto Vadovas

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Gerai, pripažinkime. Mes visi jau beveik metai. Iki šiol jūs tikriausiai bent vieną naktį (galbūt per „Zoom“kambario gėrimo žaidimą) šiek tiek per stipriai atsitrenkėte į butelį ir pabudote pasijutę absoliučia mirtimi - ir ne tik todėl, kad negalite palikti savo namų. Gal tai buvo daug vyno, ar tiesiog vienas per daug mojito. Nesvarbu. Nepriklausomai nuo galimo geriamojo pasirinkimo, jūsų galva daužosi ir per 15 minučių turite šokti į konferencinį pokalbį, nes tai tik trečiadienis.

Būkime tikri: pagirios gali jaustis taip, lyg kažkas sumuštų tave per galvą aliuminio lazda. Tada, kai jie tai padarė, jie pradėjo kalti priešais jūsų langą. Kai pagaliau atsimerkite prieš šviežią pragarą, kuris yra rytas, suprantate, kad neturite nė velnio supratimo, kur yra jūsų telefonas, ir jūs pajutote vėmimo skonį gerklės gale. Per kelias kitas valandas galite pajusti, kad bandote minti sieną su Jonu Snowu, tačiau, laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad grįžtumėte į žmoniją.

Legenda byloja, kad pagirios mongolai rytus praskaidrino marinuotomis avių akimis ir pomidorų sriuba. Galbūt idėja buvo taip sirgti nuo vaisto, kad pamiršote savo pagirias (bet, hey, marinuotų agurkų sultys ir Bloody Marys yra įprasti dalykai, todėl galbūt jie kažkuo užsiėmė).

Deja, pagirių gydymas nuo senų laikų nebuvo labai progresavęs. Nėra įtikinamų įrodymų, kad kuri nors tradicinė priemonė turėtų gilų gydomąjį poveikį. Vis dėlto išbandyti keletą vaistų nuo pagirių geriau nei pasinerti į jaukią neviltį. Norėdami padėti suprasti, kaip išgydyti pagirias, mes dar kartą pasitelkėme registruoto dietologo ir maisto tinklaraštininko Talio Sedgwicko išmintį.

Žemiau rasite keletą patarimų ir gudrybių, padedančių išgydyti pagirias, taip pat keletą įprastų metodų, kurie iš tikrųjų nepadeda pagirių. Jei jus domina užkirsti kelią pagirių atsiradimui, peržiūrėkite šį vadovą.

Kaip išgydyti pagirias

Gerkite vandenį ir elektrolitus

Kaip jau galbūt sužinojote aukščiau, alkoholis skubiai dehidratuos. Vienas iš akivaizdžiausių pagirių išgydymų taip pat yra pats svarbiausias; gerti daug vandens.

Alkoholis yra diuretikas, turintis didelį poveikį cukraus kiekiui kraujyje. „Jūsų kūnas reaguoja į alkoholį, pavyzdžiui,„ Oooh, daug paprastų cukrų, aš geriau išpumpuosiu insuliną “, - sako Sedgwickas. "Tai insulino reakcija mažina cukraus kiekį kraujyje". Sportiniai gėrimai, vaisių sultys, kokosų vanduo, „Pedialyte“ir panašūs vitaminų turintys variantai gali papildyti prarastus elektrolitus ir pagreitinti cukraus kiekį kraujyje.

Daug miego

Jei švenčiate iki 4 valandos ryto, neturėtumėte tikėtis, kad pabusite 6 valandą ryto. Vienintelė tikroji priemonė nuo pagirių yra laikas, o geriausia tą laiką praleisti lovoje (pagal mokslą). "Miegas yra naudingas, nes tai suteikia jūsų kūnui daugiau laiko metabolizuoti alkoholį", - sako Sedgwickas. Kadangi alkoholis neigiamai veikia REM miegą, gausiai išgėrę greičiausiai turėsite problemų per naktį. Jei įmanoma, pabandykite pavogti keletą miego per dieną. Jūsų viršininkas neprieštaraus - tiesiog pasakykite jam, kad esate alkanas.

Valgykite kiaušinius ir skrebučius

Maistas dažniausiai yra paskutinis dalykas, kurį galvoja apie pagiriančius žmones. Vis dėlto, norint atkurti normalų cukraus kiekį kraujyje, būtina užgniaužti angliavandenių kiekį, kad ir koks blogas būtų jūsų pykinimas, skrandžio skausmas ar kiti simptomai.

Jums nereikia susėsti penkių patiekalų; iš tikrųjų tai tikriausiai bloga idėja. Verčiau gurkšnokite krekerius, skrebučius ir kitus švelnius maisto produktus, kol pasijusite pakankamai geri, kad galėtumėte valgyti tikrą maistą - pageidautina - riebų. Sedgwickas taip pat rekomenduoja kiaušinius. „Kiaušiniuose yra daug cisteino, kuris padeda suskaidyti vieną iš šalutinių alkoholio produktų, vadinamų acetaldehidu. Taigi jausmas, kad norisi didelių, kiaušinio formos pusryčių, iš tikrųjų yra prasmingas “.

Kaip neišgydyti pagirių

Pratimas

Sportas yra naudingas jums didžiąją laiko dalį. Tačiau tai tikrai nepadarys jūsų pagirių geriau. „Aš tai nuolat sakau savo diabetu sergantiems pacientams: eikite pasivaikščioti po valgio, kad sumažintumėte cukraus kiekį kraujyje - natūraliai tai daro mankšta“, - sako Tali. „Tačiau jei derinate fizinį krūvį ir alkoholį, tai iš tikrųjų gali dar labiau sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir pabloginti savijautą“.

Taip pat yra pavojus dar labiau išsausinti save. Laimei, tikriausiai nepajusite mankštos, visą rytą apsikabinę savo tualetą.

Šuns plaukai

„Šuns plauko“doktrina yra mitas, kurį įvykdo amžini partizanai, ieškodami preteksto toliau gerti. „Aš nežinau, kas tą sugalvojo; tai neturi prasmės “, - sako Tali. „Jūsų kūnas sunkiai susidoroja su visu šiuo alkoholiu, todėl ketinate jo dar duoti? Ne. “Nors alkoholyje esantis cukrus gali trumpam padidinti cukraus kiekį kraujyje, jis vėl sumažės. Tali gali paaiškinti šį dirbtinį vaistą: „Aš matau, kaip kas nors šalia savo lovos sušluoja alaus butelį ir jaučiasi geriau per minutę dėl cukraus kiekio kraujyje, bet jums geriau turėti ką nors su cukrumi nei kitą alkoholio. “

(Nors, norėdami suvaidinti velnio advokatą, „Corpse Reviver“ar „Bloody Mary“, jei mūsų paprašysite, šuniui geri geri plaukai.)

Visi bijo ryto po siautulingo vakarėlio, o frazė „Aš daugiau niekada nebegersiu“gali pralįsti jūsų lūpas tarp regurgituoto alkoholio srautų, tačiau visi žinome, kad tai yra prakeiktas melas (atsiprašau, kepenys). Tikriausiai neprisimenate daug ankstesnio vakaro, bet atsimenate pakankamai, kad žinotumėte, jog netrukus tai darysite dar kartą. Užuot pakabinę akinius ir prisijungdami prie blaivybės judėjimo, sužinokite, kaip išgydyti pagirias ir pasiruoškite kitam kartui.