Kaip Išvengti šlaunies, Kirkšnies, Pažasties Ir Kt

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Chafingas yra bėgiko Achilo kulnas. Niekas neprivers norėti mesti greičiau nei tada, kai oda yra paraudusi ir trinama žalia, todėl jaustis taip, tarsi kiekvienu žingsniu sukurtumėte naują žaizdą. Priklausomai nuo to, kiek esate toli nuo savo pradinės vietos, kai pradėsite jausti deginimą, tai tarsi mirtis tūkstančiais pjūvių.

Tai nutinka naujiems bėgikams, maratono entuziastams ir visiems tarp jų - tačiau taip neturi būti. Nesvarbu, ar marškinių siūlės trina pažastis, ar šlaunys šepečiuojasi viena su kita, galite imtis veiksmų, kad išvengtumėte trinties. Turėdama nedaug paruošimo ir tinkamos įrangos, jūsų oda mylės jūsų ilgus bėgimus taip pat, kaip ir lengvus bėgiojimus.

Kas sukelia trintį

Pagrindinis trinties kaltininkas yra trintis. Kai jūsų oda trinasi į save arba kasosi drabužius vėl ir vėl, šis pasikartojantis judesys sukelia lupimąsi, pūsles ar bėrimus. Įmaišykite prakaito į mišinį ir gausite idealias sąlygas didžiausioms karštoms vietoms. Toks, kuris sukelia rimtą skausmą tarp šlaunų, kirkšnies srities, pažastų ar spenelių.

Trinti gali bet kur ir bet kada. Net jei jūs tiesiog einate į lengvą bėgimą ar trumpą laiką, drėgmė ir audiniai gali jus suvaldyti. Tai ypač aktualu, jei jūsų oda jau yra jautri arba dėvite naujus bėgimo drabužius.

Kaip ir visų fizinių pratimų traumų atveju, prevencija yra geriausias būdas, o trintis nėra išimtis. Bėgant hidratuotas vanduo sumažina druskos koncentraciją prakaite ir padeda išvengti trinties. Atminkite, kad kuo sunkiau dirbate, tuo daugiau vandens reikia jūsų kūnui. Tinkamas vandens suvartojimas ir priežiūra tose vietose, kurios linkusios trinti, yra geriausi būdai išvengti šių nemalonių odos dirginimų.

Kadangi niekada nežinai, kur gali atsirasti įbrėžimų, visada geriausia paruošti odą prieš išvykstant bėgti. Kaip ir nuo saulės kremo, eidami pro duris norite tepti tepimo priemones visose probleminėse vietose. Ir ilgainiui nedvejodami pakartokite paraišką įpusėjus.

Vyrams šios karštosios vietos dažniausiai būna tarp šlaunų, aplink kirkšnies sritį, pažastis ir spenelius. Anti-hafos juostos, milteliai nuo dulkių ir tepalai sukuria apsauginį sluoksnį, kuris padengia jūsų odą ir toliau trinasi.

Kaip išvengti bangos bėgant

Šlaunys trina: Bėgančios pėdkelnės daro stebuklus aktyviems vaikinams, kurie trinasi tarp šlaunų. Jei nesate „Robin Hood“išvaizdos gerbėjas, siekite dviračių šortų ir dėvėkite juos po tradiciniais bėgimo šortais. Nesvarbu, kuris iš dviejų jums labiau patinka, įsitikinkite, kad jūsų bėgimo dugnas yra pagamintas iš kvėpuojančių medžiagų, kurios apsaugo odą aplink jūsų vidinę šlaunų dalį.

Kirkšnies trynimas: Jei trinate kirkšnies srityje, tai gali būti ženklas, kad jūsų apatinis trikotažas nepakankamai palaiko. Susitrinti taip pat gali, kai jūsų apatiniai drabužiai yra pagaminti iš netinkamų medžiagų. Norėdami išvengti trinties šiame jautriame regione, venkite apatinių trikotažo iš medvilnės ir įsitikinkite, kad jūsų apatiniai drabužiai yra tinkami. Apsirengę apatinius trikotažą, skirtą aktyviems vyrams, išvengsite nemalonių pojūčių ir audinių, kurie trina odą.

Pažastų trynimas: Kalbant apie bėgimo marškinius, saugiausias pasirinkimas yra be žymių ir vientisos kelnės. Įsitikinkite, kad jūsų marškiniai yra pagaminti iš sintetinių audinių, kurie pašalina prakaitą ir leidžia jūsų odai kvėpuoti bėgimo metu. Jūs taip pat nenorite, kad jie būtų per ankšti ar per laisvi. tinkami sportiniai marškinėliai palaiko pažastų gaivumą ir apsaugo nuo pažastų dirginimo, kurį sukelia rankovių siūlės.

Spenelių įbrėžimas: Spenelių trynimas yra tikras ir netgi gali palikti kraują ant marškinių. Norėdami išvengti šio nemalonaus skausmo, kuris net skauda, kai praustis po dušu, pabandykite apsauginius tvarsčius. Sukurti taip, kad liktų bėgiojant, šie patogūs gaminiai neleidžia jūsų marškiniams trintis į spenelius. Geriausia, kad jie nepakenks, kai juos nulupsi.

Kaip gydyti trintį

Jei jau susiduriate su nepatogumais dėl trinties, galite padaryti daug, kad tai būtų kuo greičiau. gera vieta pradėti nuo dušo, kuris pašalina druską ant jūsų odos. Venkite karšto vandens, kol oda dar jautri, ir naudokite švelnų muilą, kad išvengtumėte perštėjimo. Prieš tepdami produktus, paglostykite odą sausa ir leiskite jai kvėpuoti.

Jei skausmas vis dar blogas, apsvarstykite galimybę pritaikyti ledo paketą. Tai numalšins skausmą ir palengvins gydomųjų produktų naudojimą. Kaip ir dušo metu, svarbiausia yra patrinti odą, o ne trinti.

Kai išbrinkę areisai bus švarūs, paraudimą gydykite sauskelnių bėrimo kremu. Tai suteiks greitą komfortą ir drėgmės absorbciją. Jei jums labiau patinka natūralūs produktai, alavijo kokosų aliejus yra veiksmingos alternatyvos, gydančios odą ir mažinančios uždegimą. Tik būtinai netepkite nė vieno iš šių produktų ant pažeistos odos.

Apdoroję nudraskytą vietą, palikite odai pertrauką keletą dienų ir leiskite jai išgydyti. Jei trintį sukėlė jūsų drabužiai, įsitikinkite, kad dėvėjote bėgeliams skirtas kelnes ir kelnaites. Tai padės išvengti būsimo trinties ir leis jums jaustis treniruočių metu.

Jei trintis per kelias dienas nepagerėja arba blogėja, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Kraujavimas, spalvos pakitimas, patinimas ir plutelė gali būti infekcijos, kuriai reikia gydyti, požymiai. Be to, apsilankymas pas gydytoją taip pat gali padėti užkirsti kelią sunkiems gedimams ateityje.

Ar dezodorantas gali išvengti trinties?

Dėvėjimo ir antiperspiranto dėvėjimas gali padėti išvengti trinties bėgant - net ir kitose srityse, išskyrus pažastis. Padėdamas odai išlikti sausesnei, geras antiperspirantas apsaugo nuo prakaito sukeltų dirginimų. Dezodorantas taip pat veikia kaip lubrikantas, kuris ramina odą ir mažina trintį. Jei turite švelnią odą, kuri lengvai trinasi, rinkitės dezodorantą jautriai odai arba natūralų prekės ženklą, pagamintą iš ekologiškų ingredientų.