Kaip Susikaupti Darbe Ir Išvengti Blaškymosi

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Būkite sąžiningas - ar jūs kada nors praleidote dalį savo darbo valandų žiūrėdami žavingus kačių vaizdo įrašus ir įsiskverbdami į interneto triušio skylę? Tu ten ne vienas. Tiesą sakant, vienas iš iššūkių, su kuriais susiduria užimti specialistai, yra susikaupimas darbe.

Išmokti išlaikyti savo lazerio dėmesį sutelktą darbe gali būti ne taip smagu, kaip atsipalaiduoti virtualioje erdvėje, tačiau tai gali padėti sustiprinti jūsų produktyvumą ir pagerinti užimtumo perspektyvas. Taigi, ar esate pasirengęs likti susikaupęs ir užbaigti savo užduotis su kaupu? Čia pateikiami geriausi produktyvumo patarimai profesionalams, nesvarbu, ar dirbate namuose, ar biure.

Gaukite patogumą

Sunku išlikti susikaupusiam, kai kaklas ir nugara tave žudo. Ergonomiškos darbo vietos sukūrimas yra svarbus ne tik patogumui, bet ir jūsų sveikatai. Yra keletas minčių, kaip padaryti savo stotį kuo ergonomiškesnę: stovi stalas, jogurtas, bėgimo takelis, kėdė su juosmens atrama ir kt. Jei turite galimybių, galite pritaikyti visus aukščiau išvardintus dalykus ir juos naudoti skirtingu metu Per dieną. Darbuotojų saugos ir sveikatos administracija (OSHA) rekomendavo pareigas.

Nustatykite laiko limitą

Išsirengti dirbti aštuonias solidžias valandas yra kvailio tikslas. Tačiau dirbti tik vieną valandą yra daug lengviau. Jei nepasitikite savimi, vykdydami užduotis, galite atsisiųsti programą „FocusBooster“, kuri jums iššūkį tenkinti užduotį tik 25 minutes iš 30. Likite susikaupę 25 minutes, tada apdovanokite save vaizdo įrašu „Chewbaccreciting the Pledge of Ištikimybė.

Pertraukite darbą dalimis

Jei darbo dienos padalijimas į laiko intervalus nėra efektyvus, pabandykite suskirstyti ją į projektą. Nors gali atrodyti bauginanti užpildyti 19 TPS ataskaitų ar bet ką, tačiau tikrai nėra baisu užpildyti tik vieną. Daug lengviau susikaupti, kai matoma finišo linija, todėl jūs taip pat galite šiek tiek priartinti finišo liniją. Baigę projektą, duokite sau užtarnautą pertrauką ir pradėkite procesą iš naujo.

Slėpti žymių juostą

Laikydami matomą žymių eilę savo naršyklėje, labai sunku išlaikyti užduotį. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai spustelėti langelį ir bum, keliaujate ant interneto greitkelio rampos. gera kliūtis yra tiesiog išjungti žymių juostą paspaudus „Crtl“+ „Shift“+ B (jei naudojate „Google Chrome“). Paslėpti „Firefox“žymių juostą yra šiek tiek sudėtingiau, bet tai įmanoma. Kai nebeliks žymių, adresų juostoje turėsite iš tikrųjų įvesti mėgstamas laiką gaišinančias svetaines, suteikdami daugiau laiko apgalvoti savo pasirinkimus. Taip pat galite ištrinti naršymo istoriją, todėl URL neužpildomas automatiškai, kai ją įvedate. (Tikriausiai vis tiek turėtumėte tai padaryti. Žinote, dėl priežasčių.)

Klausykite instrumentinės muzikos

Vidutinė darbo vieta gali būti chaotiška. Darbas namuose gali būti dar chaotiškesnis. Užuot verdavę pyktį savo bendradarbių ar kambario draugams, bandydami susitelkti ties el. Laišku, apsvarstykite galimybę užsimesti patogias ausines ir sukurti savo asmeninį garsą. Vis dėlto rekomenduočiau laikytis instrumentinės muzikos, nes žodžiai gali sugadinti jūsų dėmesį. Be to, nenorite į tą el. Laišką nejučia įtraukti frazių.

Gaukite savo užkandį

Pamirškite bendradarbius ir kvailus vaizdo įrašus - alkis gali būti labiausiai blaškantis dalykas. Norėdami kovoti su žvėriu, laikykite pasiekiamą daugybę (pageidautina sveikų) užkandžių ir nepraleiskite valgymo laiko. „Pro-tip“: pasirinkite užkandžius, kurie nesutepa pirštų, nes tai gali sukelti grubią klaviatūros situaciją.

Pasivaikščiokite

Nesvarbu, kur dirbate, greičiausiai išprotėsite. Užuot pririšę save prie savo stalo, kol baigsite, o tai iš tikrųjų neveikia, skirkite kelias minutes, kad atsikeltumėte ir išeitumėte. truputis gryno oro padės išvalyti mintis, kad galėtumėte sugalvoti geresnių būdų, kaip pasiekti savo projektą. Be to, gera atsikelti ir vaikščioti aplinkui; per ilgas sėdėjimas gali rimtai paveikti jūsų sveikatą.

Naudokite produktyvumo programas

Siekdami padėti žmonėms išlaikyti dėmesį, žmonės sukūrė įvairiausias internetines produktyvumo paslaugas. Produktyvumo programos ir priedai, kurie jums labiausiai padės, priklauso nuo jūsų našumo demonų. „Timeneye“atkreipia dėmesį į tai, kam praleidžiate laiką, ir tariamai gali sugėdinti jus likti užduotyje. Savikontrolė leidžia lengvai užblokuoti svetaines, kurios sugeria daugiausiai laiko. Štai keletas mūsų mėgstamų produktyvumo programų.

Patikrinkite akis

Ironiška, bet optometristai yra vieni iš labiausiai atrodančių medicinos specialistų. Jei jums sunku susikaupti darbe arba po kelių valandų darbo skauda galvą, taip gali būti dėl to, kad jūsų regėjimas nėra toks aiškus, koks galėtų būti. Jei tai skamba gerai, atėjo laikas susirasti vyrą ir aplankyti optometrą. pora skaitymo akinių gali išlaikyti jūsų akis geros formos ir padėti sutelkti dėmesį į darbą. Deja, jums gali nepavykti kuo greičiau kreiptis į akių gydytoją. Tačiau galite užsisakyti mėlyną šviesą blokuojančius akinius internete ir juos patikrinti.

Sužinoti, kaip susikaupti darbe, yra pastovus, varginantis verslas. Nors kiekvienas iš aukščiau pateiktų pasiūlymų gali būti naudingas atskirai, tikėtina, kad jie vienu ar kitu metu suskaidys. Geriausias būdas išlaikyti dėmesį yra naudoti visus pasiūlymus vienu metu, atrandant keletą savų. Ačiū, kad skaitėte. Dabar grįžkite į darbą!