Ko Reikia Norint Treniruotis Dėl UTMB - Maratono Šveicarijos Alpėse

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Rugpjūčio 27 d. Bėgsiu maratoną, kuris pamatys mane pereinant sieną nuo Šveicarijos iki Prancūzijos ties Col de Balme kalnų perėja Alpėse, ilsintis maždaug 7200 pėdų aukštyje. Tas aukštas Alpių leidimas sudaro tik dalį viso 7 545 pėdų aukščio padidėjimo, per kurį keliausiu per kelias valandas ir bėgsiu.

Gerai, tiesą sakant, lenktynės, kuriose dalyvauju, nėra tikras maratonas. 40 kilometrų atstumas yra šiek tiek didesnis nei 25 mylios, taigi jis yra šiek tiek daugiau nei mylia trumpesnis nei tikrasis maratonas. Tačiau dauguma maratonų nevyksta kalnų takais. Dauguma nesusiję su deginančia saule ar lietaus, žvarbaus šalčio su sniegu ar tokio stipraus vėjo galimybėmis, kurie gali nuversti jus nuo kurso. Lenktynės „Ultra-Trail du Mont-Blanc“(UTMB), „Pasaulio takų bėgimo viršūnių susitikime“, kurios kasmet vyksta vasarą Europoje? Taip, visa tai ir dar daugiau gali atsitikti.

Mano lenktynės, naujai pridėta „Martigny-Combe à Chamonix“(MCC), yra 40 kilometrų bėgimas, kuris priims apie tūkstantį bėgikų mėgėjų. Pagrindinis renginys, pats UTMB, yra 171 kilometro ilgio šūkis, kuriame maždaug 2300 geriausių Žemės bėgikų bėgs per kančią link pergalės. Ir aš jiems sakau sėkmę. Aš būsiu sujaudinta, kad užbaigsiu savo mažą žygį viename gabale ir per 10 valandų. Tai daug trumpesnė nei dauguma kitų varžybų, vykstančių šį rugpjūtį ir rugsėjo pradžioje, tačiau tai nebus pasivaikščiojimas parke. Tam tikra prasme pagrindiniame rinkinyje, kurį privalo turėti kiekvienas dalyvis, reikia:

• Išgyvenimo antklodė
• Svilpukas
• 100 cm lipni tvarsčio medžiaga
• Svilpukas
• Neperšlampamas lietpaltis
• Žibintuvėlis
• Vanduo

Ir dar. Kai pateksite į rekomenduojamą, bet neprivalomą sąrašą, jame yra pėsčiųjų stulpai sniegui ir ledui tvarkyti, peilis, GPS įrenginys ir kt.

2018 metais atstovaujama 100 tautybių! Oho … visi susirinko dėl tos pačios aistros? #UTMB

Kai kai kurie mano kolegos, dirbantys „ColumbiSportswear“, pagrindiniame visų UTMB „Mont-Blanc“renginių rėmėjoje, prieš kelis mėnesius susisiekė su manimi ir paklausė, ar norėčiau dalyvauti naujame MCC renginyje, aš nedvejodamas pasakiau „taip“. Esu daug žygiavęs ir kopęs ir bėgiojau kelis kartus per savaitę, todėl supratau, kad treniruotės iki Alpių maratono lygio nebus toks didelis iššūkis, tiesa? Na …

Per pastaruosius porą mėnesių bėgau, kai galėjau ir įveikiau daugiau mylių kiekvienoje išvykoje, tačiau šeimos, darbo, kelionių ir visų kitų pareigų dėka treniruotės buvo sunkiai subalansuotos. Laimei, „Columbihas“aprūpino mane puikia įranga ir suteikė man galimybę susipažinti su kai kuriais ten svarbiausiais takų bėgikais.

Per pastarąsias kelias savaites kalbėjau su Kolumbijos sportininke Amy Sproston, kuri UTMB 2017 buvo įvertinta kaip geriausia Amerikos sportininkė; Billas Hoffmanas, pasiekęs takų bėgikas ir maratonininkas, kuris net nepradėjo bėgti distancijos iki 40 metų, bet dabar varžosi visame pasaulyje; ir Josephas McConaughy, bėgikas, kuris per 45 dienas sumušė nepalaikomą (t. y. mėgėjų) greičio rekordą žygiuodamas Apalačių taku, tada užfiksavo greičiausią žinomą Viklou raundo laiko rekordą.

Visi trys bėgikai turėjo unikalių patarimų, tačiau buvo bendra tema: Traukinys, velnias. Traukinys.

Visi trys bėgikai turėjo unikalių patarimų, tačiau buvo bendra tema: Traukinys, velnias. Traukinys. McConaughy rekomendavo universalumą treniruotėse - bėgimas keliais, stačios trasos ir kojų mankšta kartu - pridurdamas, kad reikia „iš tikrųjų sutelkti dėmesį į bandymą pasiekti tokį ilgą bėgimą bent kartą per savaitę“.

Sprostonas patarė man elgtis su didžiule įkalne „kaip su žygiais“ir sakė, kad „ne visada turėčiau bėgti įkalne, [ne jei noriu finišuoti be traumų“.

Ir Hoffmanas rekomendavo naudoti „maratono treniruočių programą“, pagal kurią aš registravausi „mažiausiai 40–50 mylių per savaitę“.

Kiekvienas taip pat turėjo savo prekybos gudrybių. McConaughy man pasakė, kad vienas jo mėgstamiausių vidutinio laikotarpio baltymų, kuriuose yra daug baltymų, yra ne kas kita, o virta vištiena. Kodėl verta valgyti energijos batonėlius, supakuotus su įvairiausiais ingredientais, kai paprasčiausias baltymas yra grynas raumuo, tiesa? Sprostonas perdavė gerų neperšlampamų pirštinių svarbą. Billas Hoffmanas patarė man išlaikyti skirtingus bėgimo atstumus ir greitį.

Taigi, esu aprūpintas puikia įranga ir gavau daugybę išmintingų patarimų iš patyrusių, pasiekusių takų bėgikų. Ir tai puiku, bet čia yra problema: neturėsiu ko kaltinti, jei nepaleisiu gerų lenktynių. Ne „Tai buvo tie baisūs batai!“arba „Jei tik kas man būtų pasakęs, kaip treniruotis dėl šio prakeikto dalyko!“

Neturėsiu ko kaltinti, jei nepaleisiu gerų lenktynių.

Ar aš esu iki 40 pliusų per savaitę? Hm … ne visai taip. Šią savaitę aš prisijungsiu kažkur 20-ųjų viduryje. Kitą savaitę einu mažiausiai tris septynių mylių bėgimus ir vieną dieną stumsiu paauglius. Aš pradėjau daryti daugiau pritūpimų ir visada lipu laiptais. Treniruočių metu numečiau penkis kilogramus, kurių nebūtinai neketinau numesti, tačiau netrūksta ir mano blauzdų.

Likus vos kelioms savaitėms, kol įšokau į lėktuvą link Alpių, pridedu daugiau mylių į savo bėgimus, treniruodamas kojas tomis dienomis, kai negaliu įveikti mylių, ir suklijuoju savo mintis apie būsimą kančią. Geros naujienos yra tai, kad po MKC turėsiu atsigauti per 24 valandas, kol vėl užsidėsiu žurnalistės skrybėlę ir padengsiu 121 kilometro TDS lenktynes, kurioms padės autobusas, tačiau tai taip pat apima keletą mylių žygiai, norėdami patekti į įvairius apžvalgos taškus, tada iki finišo linijos prieš 1600 bėgikų, užsiregistravusių tos dienos nuotykiui.

Būkime nuoširdūs čia: aš nesiruošiu užimti pirmos vietos. Bet nemanau, kad „ColumbiSportswear“to tikėjosi, kai pakvietė mane kartu. Tai, ką aš darysiu, - bėgti geriausią prakeiktą kalnų maratoną mano gyvenime, ir aš pažadu, kad nuimsiu bet kokią firminę įrangą, jei šliuožsiu per finišo liniją pakuotės gale.