10 Privalomų Perskaityti Laiko Valdymo Patarimų Ir įgūdžių Vyrams

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Padidinkite savo laiko valdymą 2019 m. Ir suteikite savo ateičiai ką nors švęsti.

„Apskritai vyrai ieško daugiau laiko. Jie nori perkelti adatą savo darbe ir žengti į priekį; turi laiko mankštintis; būti su šeima, sutuoktiniu, vaikais; arba plėtoti socialinį gyvenimą ir naujus santykius bei ugdyti aistrą “, - sako Julie Morgenstern, organizavimo ir produktyvumo konsultantė bei„ The New York Times “perkamiausia knygos„ Never Check Email in the morning “autorė.

Ar jums reikia geriau valdyti laiką?

Jei jūsų gyvenime yra kažkas prasmingo ir pilnaverčio, kuriam negalite rasti laiko, tada taip. Svarbu savaitgalį žaisti krepšinį. Morgensterna sako, kad dauguma jos vyrų vyrų nori pagerinti produktyvumą vienoje ar keliose iš šių sričių: mankštos, santykių ar aistros projekto. Štai kaip jie tai daro.

Tai ne psichika, o mechanika

"Vyrai tampa labai savikritiški, kai jiems rūpi laiko valdymas", - sako Morgensternas. „Jie daro prielaidą:„ Aš turiu būti tingus arba tai turi būti psichologinė problema. “Tai nėra. Tai mechaninis įgūdis ir turėtų būti traktuojamas kaip vienas “.

Pagalvokite apie tai taip: Kur turiu X minučių bloką, kad atitikčiau X užduotį?

Pradėdami dieną nuo didžiausių dalykų, kuriuos įtraukėte į savo darbų sąrašą, pasikeičia jūsų kontrolės ir įtakos jausmas.

Sumažinkite ekrano laiką

Venkite spoksoti į televizorių, telefoną ar kompiuterį 60 minučių ryte ir naktį. "Visiškai venkite visų ekranų kiekvieną dieną pirmą ir paskutinę budėjimo valandą", - sako Morgensternas. „Neneškite savo prietaiso į lovą. Uždenkite ekranus savo dienos kraštuose ir nustatykite socialinę meditaciją, el. Pašto laiką ir pan. Jei esate priklausomas nuo savo įrenginio, tai pavogs jūsų galimybę būti šalia, efektyviai ir efektyviai atlikti viską, ką darote “.

Ekrano laiko valdymas yra pats svarbiausias dalykas, kurį galite valdyti ir kuris tiesiogiai susijęs su jūsų produktyvumu. Supraskite, kad kai kurias laiko planavimo kliūtis yra sunkiau pakeisti, pavyzdžiui, reikalaujantis darbo su visą parą dirbanti kultūra.

Pirmiausia atlikite sunkųjį kėlimą

Darbe esame užsiėmę elektroninio pašto tikrinimu, prisijungimu prie socialinės žiniasklaidos, naudodamiesi susirašinėjimo programėlėmis ir tikrindami nedidelius uždavinius, kurie iš tikrųjų yra atidėliojimo įrenginiai. Tai suteikia mums klaidingą svarbos ir pasiekimo jausmą. Pakeiskite darbo būdą ir pirmiausia atlikite gilų mąstymą ir sunkų kėlimą.

„Pradėdami dieną nuo didžiausių dalykų, esančių savo darbų sąraše, pasikeičia jūsų kontrolės ir įtakos jausmas. Galite reaguoti į likusią dienos dalį iš vietos, kur padarysite didelį reikalą “, - aiškina Morgensternas.

Gaukite kalendorių

„Visiems reikia kalendoriaus, kuris 100 procentų užfiksuotų tai, ką reikia padaryti“, - sako Morgensternas. Tame kalendoriuje turėtų būti jūsų darbų sąrašas. „Tai, kas nesusijusi su„ kai “, retai būna padaryta. Blokuokite, kiek laiko užtruks jūsų užduotys ir kada jas atliksite. Viskas, ką turime dirbti, yra mūsų laikas. Skirkite susitikimams, užduotims, atsakymams arba visų jūsų rezultatų apdorojimui. Taip pat galite išbandyti internetines programas, kad galėtumėte geriau valdyti laiką “.

Žvilgsnis į priekį 3 dienos

Laiko valdymas yra nelengvas, kai pertraukimai sutrikdo mūsų darbų sąrašą. Naudokite techniką, vadinamą „trijų dienų lanku“, kur planuojate kitą dieną ir laukiate kitų dviejų prieš naktį.

„Užuot laukę ryto, planuokite dieną paskutinės dienos pabaigoje, kad galėtumėte psichiškai ir fiziškai pasiruošti. Pažvelkite į laiko spragas ir susipažinkite su savo rezultatais. Tokiu būdu, kai diena atneš staigmenų, žinosite, kaip nustatyti prioritetus ir kur užduotys gali tilpti į jūsų laiką “, - sako Morgensternas.

Pereikite prie trumpo formato praktikos ir neatsisakykite dalykų, dėl kurių jaučiatės gerai.

Pradėkite rūpintis savimi

Morgenstern naujojoje knygoje „Laikas tėvams“naudoja akronimą SELF. Tai reiškia miegą, mankštą, meilę ir linksmybes - keturios veiklos, kurias vyrai turi jausti subalansuotai, sveikai ir vientisai. Pažvelk, ką darai, o ką ne. Pradėkite balansuoti svarstykles.

Darbas mažais fragmentais

Koledže buvo lengva praktikuoti SELF priežiūrą, nes buvai vieniša, neturėjai darbo ir jautei mažiau spaudimo tobulėti. Dabar jūsų laikas traukiamas tiek krypčių, kad valandą praleisti sporto salėje atrodo neįmanoma. "Išmokite dirbti mažais sprogimais", - sako Morgensternas, turėdamas omenyje 20 minučių ar mažiau dozes.

Įpraskite savo kasdienybę naudodamiesi 10 minučių atsparumo juostos grandine arba planuokite rašyti, tapyti ar groti instrumentu per savo pietų pertrauką. Susitikite su sutuoktiniu pietų, o ne savaitgalio vakarienės metu. Pereikite prie trumpo formato praktikos ir neatsisakykite dalykų, dėl kurių jaučiatės gerai.

Neprašykite laiko, prekiaukite

"Paprastai vyrai jaučiasi kalti prašydami laiko", - sako Morgensternas. „Užuot prekiavę laiku su sutuoktiniu ar mergina. Atleiskite jiems iš vaikų / namų ruošos darbų šeštadienį eiti į sporto salę, tada gausite sekmadienio popietę. Tol, kol jūs abu gausite vienodą laiką “.

Raskite laiko ir pareikškite

Tai paprasta: nelaukite, kol atsivers. Tai tarsi viltis, kad gatvėje rasite 100 USD. Jei norite ir turite ką nors padaryti, suraskite arba pakeiskite trumpą laiko juostą ir paverskite ją ritualine. Saugok tą laiką ir neatsiprašinėk už tai.

Pradėkite nuo vieno pakeitimo

"Norėdami įtvirtinti naujus įpročius, pradėkite nuo to, kad pristatysite tik vieną", - sako Morgensternas. „Kai pakeisi vieną, lengviau pakeisti kitą, o vienas mažas įprotis iš tikrųjų yra įpročių tinklas. Stebėkite, ar kasdien atlikote naują įprotį. Tai turėtų būti „taip“arba „ne“atsakymas. Taip pat stebėkite, kaip jautėtės tomis dienomis, kai tai darėte ir neužbaigėte “.

Įdėkite tai į savo kalendorių ir pradėkite nuo mankštos, jei dar neskiriate tam laiko.

„Tinkamumas sau suteikia tokį pasitikėjimą ir kontrolę. Tai keičia jūsų smegenų chemiją, keičia nuotaiką, suteikia energijos, padeda geriau išsimiegoti, tada jūs turite daugiau energijos, perspektyvos ir smegenų galios spręsti kitus dalykus “, - pasakoja ji.