Kaip Būti Tinkamam Ir Sveikam, Kol Esate Kelyje

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Tai, kad atostogaujate (arba keliaujate darbo reikalais), dar nereiškia, kad jūsų fitneso režimas turėtų visiškai nuslysti nuo bėgių. Protiškai ir fiziškai sunku išlaikyti treniruočių ir mitybos tvarkaraštį, tačiau šiek tiek iš anksto planuojant, sveikata kelyje gali būti (beveik) tokia paprasta, kaip ir grįžus namo. Čia yra trys paprasti patarimai, kaip išlikti sveikiems keliaujant, tiek dėl darbo, tiek dėl malonumo.

Susijęs:

• Kaip planuoti kelionę
• Geriausios kelionės keliuose Amerikoje

Jei keliaujant norite išlikti tinkami ir sveiki, pateikiame keletą patarimų, kuriuos išmokome per daugelį metų. Kaip ir viskas gyvenime, pasiruošimas netikėtumams yra prioritetas.

Turėkite didelio vaizdo planą

Raktas norint gerai išlaikyti kelią yra tas pats, kas namuose: turėkite bendrą planą. Žinokite savo tikslus ir tai, kokios galimybės (įskaitant maistą, gėrimus ir kūno rengybą) bus jūsų kelionės metu, kad padėtų jums juos pasiekti. Priklausomai nuo kelionės tikslo, gali tekti ne taip keisti dienos tvarkaraščio.

Jei ieškote praktinio plano keliautojams, mums patinka Linden Schaffer „Gyvenimas gerai kelyje“. Tai specialiai sukurtas knygų, kurias remia mokslas, palaikymas sveikatos ir sveikatingumo net keliaujant.

Pirmiausia susitelkite į savo mitybą

Barelio dydžio margaritos, paplūdimio kepsnių vakarėliai ir vėlyvo vakaro barai - visi tikrojo atostogų tikslo įspūdžiai. Tačiau jūsų kūnas nežino ir nerūpi, kad atostogaujate. Vėlgi, sveikatingumo namuose taisyklės yra tokios pačios, kaip ir kelyje. Mitybos specialistai ir kiekvienas druskos vertas sportininkas sutinka, kad tai, ką įdėsite į savo kūną, yra vienintelis svarbiausias veiksnys, palaikantis jūsų bendrą sveikatą. Jei tiesiog negalite atsispirti aukščiausios kokybės maistui jūsų paskirties vietoje, pavogkite žaidimą iš mados dietų knygelės ir padovanokite sau kas savaitę ar dvi „apgauti dieną“.

Dar trys svarbūs dalykai, kuriuos reikia atsiminti:

• Gerkite daug vandens.
• Valgykite daug baltymų.
• Valgykite mažesnius, dažnesnius patiekalus.

Žinokite savo treniruočių parinktis

Dauguma vidutinės klasės ir aukščiausios klasės viešbučių JAV ir Europoje siūlo nuspėjamą patogumų sąrašą, tarp kurių yra ir gana tinkamas treniruoklių centras. Tačiau Azijoje, Lotynų Amerikoje ir besivystančiame pasaulyje (kur „penkių žvaigždučių“terminas yra sklandus) galima labai skirtis. Nors daugumoje viešbučių valstijose tikėjomės baseinų ir modernių sporto salių, jų gali trūkti arba jų visai nėra. Iš anksto pasitarkite su viešbučiu, kad patvirtintumėte savo galimybes, ypač jei jums svarbu tinkamai treniruotis. Nebijokite skambinti - viešbučių svetainės ne visada atnaujinamos.

Arba galite visiškai praleisti sporto salę naudodamiesi paprastais kūno svorio pratimais ir bėgioti paplūdimyje. Apžiūrėjome geriausius keliautojams skirtus pratimus - nereikia jokių svorių. Taip pat galite gauti mažai pagalbos iš mankštos programos.