9 žaliųjų žaliųjų Citrinų Nauda Sveikatai: Ar Kalkės Jums Naudingos?

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Kalkės, šis brangus mažas žalias vaisius. Kai kurie gali jį atpažinti iš džino kokteilių ir degtinių gėrimų, į kuriuos jie dažnai dedami, kai kurie iš jūsų galėjo išbandyti jo skonį salotose ar net pyraguose. Mes tikime, kad visi galime sutikti, jog kalkės ne tik gerai atrodo, bet ir skanios. Tačiau kalkės, be jų grožio ir skonio, yra daug daugiau. Mokslas įrodė, kad kalkės turi nemažą naudą sveikatai.

Ar norite sužinoti, kokie tie privalumai? Tada pažiūrėkite į mūsų sudarytą sąrašą iš devynių žaliųjų citrinų privalumų.

1. Jie gali padidinti imunitetą

Kalkėse yra gana daug vitamino C. Visi esame girdėję apie vitamino C svarbą maisto produktams, kurie stiprina imunitetą. Daugybė tyrimų, atliktų imuniteto tema, atrodo, kad vitaminas C yra maistinė medžiaga, veikianti baltųjų kraujo kūnelių - ląstelių, kovojančių su virusais ir infekcijomis, augimą. Net jei baltosios ląstelės negalėjo įveikti virusų, vitaminas C sutrumpina peršalimo trukmę ir sunkumą.

Be vitamino C, kalkėse gausu antioksidantų. Antioksidantai prisijungia prie vitamino C kovoje dėl imuninės sistemos stiprinimo.

2. Jie gali sustiprinti širdies funkciją

Mes minėjome, kad kalkės, be daugybės kitų sveikų komponentų, turi antioksidantų. Šie antioksidantai daro didelę įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai. Jie padeda išlaikyti arterijas ir kraujotakos sistemą sveiką ir funkcionalią. Geras arterijų funkcionalumas ir lankstumas reiškia, kad širdies pumpuojamas kraujas bus transportuojamas be jokių problemų.

Vitaminas C taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį - vieną pagrindinių širdies ligų priežasčių visame pasaulyje. Minėtas vitaminas taip pat gali padėti arterijoms nesudaryti apnašų, kovojant su aterosklerozės liga.

Nors žmonių tyrimas šiuo klausimu dar nebuvo atliktas, tyrimų su triušiais rezultatai rodo, kad kalkių sultys ir žievelės gali sulėtinti aterosklerozės progresavimą.

3. Jie gali pagerinti odos sveikatą

Antioksidantai ir vitaminas C, kurie yra du kalkių elementai, yra du ingredientai, kuriuos turi daugelis odos produktų. Vitamino C kiekis kolageno gamyboje, baltymai, kurie palaiko jūsų odą stiprią, elastingą ir drėkinamą. Kosmetikos pramonė šį ingredientą naudoja savo produktuose ir jau daugelį metų, ir jo galite rasti net baltymų milteliuose.

Ką daryti, jei mes jums pasakysime, kad per stiklinę vandens ir gausų kalkių išspaustą galite gauti reikalingų vitaminų ir antioksidantų, kad oda būtų sveika?

Vitamino C poveikis odos sveikatai buvo tiriamas kurį laiką. Viename iš tyrimų, kuriame dalyvavo 4000 moterų, vitamino C vartojusiems žmonėms senstant buvo mažesnė rizika susirgti raukšlėmis ir sausa oda.

4. Jie gali sumažinti vėžio išsivystymo riziką

Vėžiui būdingas nenormalus ląstelių augimas ir jų plitimas aplink skirtingus organus ir audinius. Nors nėra vienos konkrečios šios ligos priežasties, mūsų gyvenimo būdas gali labai paveikti vėžinių ląstelių vystymąsi. Kaip yra maisto produktų, kurie gali sukelti vėžį, yra ir su juo kovojančių maisto produktų. Vienas jų būna kalkės. Kalkės, būdamos citrusinių vaisių ir turinčios savo savybių, neišvengiamai susijusios su mažesne vėžio rizika.

Kitas citrusinių vaisių, tokių kaip kalkės, tyrimas demonstruoja jų gebėjimą sustabdyti įvairių vėžinių ląstelių augimą ir plitimą skirtingose žmogaus kūno vietose.

5. Jie gali pagerinti virškinimą

Kaip visi žinome, mes turime virškinimo sistemą, kurios funkcija yra perdirbti valgomą maistą. Kai kurių rūšių maisto produktai virškinami ilgiau, o kai kuriems - mažiau laiko. Tačiau skrandį šiame procese galima padėti vartojant maistą, žinomą dėl savo virškinimo savybių. Kalkės yra vienas iš vaisių, kuris dėl savo rūgštingumo gali padėti virškinimo sistemai, skaidydamas maistą. Be to, geriant kalkių vandenį iš ryto, galite pažadinti virškinimo sistemą.

Kalkių vanduo gali padėti net tiems, kuriuos vargina rūgšties refliuksas, paprastai vadinamas rėmeniu. Geriantis šiltas kalkių vanduo 30 minučių prieš valgį gali padėti išvengti refliukso simptomų ir atgrasyti nuo persivalgymo.

6. Jie gali užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui

Inkstų akmenys yra dažna būklė, pasireiškianti abiejų lyčių žmonėms. Nors mes vis dar nežinome, kas juos tiksliai sukelia, yra sąrašas galimų veiksnių, kurie reikšmingai veikia jų vystymąsi. Laimei, yra variantų, kuriuos galima pasirinkti, kad būtų išvengta inkstų akmenų susidarymo.

Būkite atsargūs laikydamiesi dietos, kurią vartojame kasdien, gali būti viena iš šių galimybių. Kalkių įtraukimas į dienos racioną gali padėti išvengti inkstų akmenų susidarymo. Kaip tai gali atsitikti, jums gali būti įdomu? Kalkėse yra didelis citrinų rūgšties kiekis, kuris gali trukdyti inkstų akmenims, padidindamas citrato ir akmenis formuojančių mineralų kiekį šlapime.

7. Jie gali padidinti maistinių medžiagų absorbciją

Geležis yra vienas iš mineralų, kurių organizmui reikia tinkamai funkcionuoti. Tiksliau sakant, geležis yra labai svarbus kraujo ir hemoglobino gamybos elementas. Mažas šio mineralo kiekis gali sukelti daugybę problemų. Tuo tarpu vitaminas C atlieka esminį vaidmenį organizme absorbuojant geležį. Jis pasisavina ne hemo geležį ir kaupia ją organizmui lengviau įsisavinamoje formoje. atliktas vitamino C poveikis geležies absorbcijai parodė, kad vartojant 100mg šio vitamino valgio metu geležies absorbcija padidėja 13%.

8. Jie gali padėti padidinti jūsų medžiagų apykaitą

Svorio metimas turi būti vienas iš daugybės žmonių ieškomiausių tikslų. Visi nori pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį. Tačiau, kai reikia numesti antsvorį, dažniausiai tai lengviau pasakyti nei padaryti.

Nepraraskite vilties visiškai, nes vis tiek galite pasiekti savo svorio. Jūs tiesiog turite įsipareigoti gyvenimo būdui, kuris palengvins jums tai, ko norite. Galite pradėti nuo dietos pridėdami kalkių. Šie sveiki vaisiai, užpildyti citrinos rūgštimi, gali paskatinti medžiagų apykaitą ir, savo ruožtu, padėti jums sudeginti daugiau kalorijų ir kaupti mažiau riebalų.

Tačiau reikia nepamiršti vieno dalyko, kad neturėtumėte visiškai pasikliauti kalkių poveikiu medžiagų apykaitoje. Jūs taip pat turite laikytis savo sandorio pabaigos. Pabandykite skirti šiek tiek laiko fizinei veiklai, pavyzdžiui, bėgimui ar treniruotėms. Tai kartu su kalkių savybėmis tikrai atneš jūsų norimų rezultatų.

9. Jie gali sumažinti uždegimą

Uždegimas yra pagrindinė daugelio sąnarių būklių priežastis. Todėl visada ieškoma medicininių ir natūralių šių ligų gydymo būdų. Laimei, yra natūrali priemonė tiems, kurie kenčia nuo sąnarių uždegimo. Kalkių vanduo gali palengvinti kai kuriuos šių ligų simptomus. Dėl mineralinių medžiagų kalkių vanduo, ypač vitaminas C, gali atsikratyti sąnarių skausmo. Tyrimai rodo, kad tiems, kurie vartoja mažiau vitamino C, padidėja rizika susirgti artritu.

Kalkės, atrodo, yra „viskas viename“vaisiai. Jie yra gana žvilgsniai, puikus skonis ir turi daug naudos žmogaus organizmui. Ko daugiau galima paklausti iš vaisių? Esame įsitikinę, kad nuo šiol kalkių bus dar daugiau jūsų gyvenime. Jie ne tik padarys jūsų gyvenimą spalvingesnį, bet ir sveikesnį.