Kaip Pagerinti Laikyseną (ir Neatrodyti Kaip Gollum)

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Jei šiuolaikinis bičiulis nepradės stiprinti savo laikysenos, jam bus 40 metų. Kadangi mes labiau norėtume atrodyti kaip Donas Draperis, o ne Gollumas, pradėkime taisyti savo derinimą.

Mes visi žinome, kad gera laikysena yra svarbi, tačiau, kaip ir sveika mityba bei reguliarus mankšta, praktika yra mažiau nei seksuali. Dvigubai sunku atsisėsti tiesiai, nes mes esame sąlygoti slampinėti.

Daktaras Stevenas Weinigeris, tarptautiniu mastu žinomas laikysenos ekspertas, „The Manual“pasakoja „technologija, kurią šiandien naudojame, veikia žmonių kūnus, ypač vystantis. Anksčiau mes nepraleisdavome valandų valandas susikibę su telefonais ir kompiuteriais, o ši karta yra ledkalnio viršūnė “.

Ar turite blogą laikyseną?

Teksto kaklas, kompiuterio nugara - mes visi patyrėme skausmą (ir dauguma iš mūsų negavome mobiliųjų telefonų iki vidurinės ar vidurinės mokyklos). "Šiandien mes mokome savo kūnus - ypač jaunesnes kartas - sulankstyti", - sako Weiniger. "Tai blogiau nei angliakasiai, kurie dirbo per savaitę, nes savaitgaliais mes praleidžiame dar daugiau laiko."

Esmė: Žmonės treniruojasi „senos laikysenos“, sako Weinigeris, ką tik grįžęs iš skydo Orlande ir matęs, kad vaikai su sulenkta poza yra blogesni nei jų tėvai. "Pablogės, kai jie senės", - priduria jis. „Kai jie bus tėčio amžiaus, jie atrodys kaip senelis. Tai bus krizė “.

Kaip telefonai F *** pakelia tavo laikyseną

Veinigeris paaiškina, kad mūsų laikysena atsiranda dėl to, kad mes (žmonės) balansuojame ant dviejų kojų ir naudojame raumenis, kad išlaikytume tą pusiausvyrą. Laikysena yra tai, kaip mes subalansuojame savo kūną. Jai skaidantis, žlunga ir pusiausvyra, todėl vyresni žmonės linkę labiau kristi.

Laikysena ir pusiausvyra yra sukurta iš kelių pagrindinių kūno funkcijų, kurios įsijungia mūsų išmaniųjų telefonų dėka. Kodėl?

1. Turite pamatyti, ką žiūrite, ir judėti link to nukreipta galva. Sportuodamas stebi, kur nori tavo kūnas (tai tas pats principas ir kasdieniame gyvenime). Naudodamiesi telefonu, galva nuleista, o veidas yra horizontaliai su žeme, o ne į priekį.
2. Norėdami judėti, turite naudoti rankas. Akimis žiūrėdami į ekraną, turite įvesti tekstą, perbraukti ir panašiai. Tai reiškia, kad susidedate rankas, sulenkdami liemenį. Mažas klavišas taip pat apriboja jūsų variklio valdymą ir užrakina alkūnes bei pečius.
3. Raumenų jėga. Jūsų laikysena nurodo, kurie raumenys stiprėja ar silpnėja, kad jūsų kūnas būtų subalansuotas. Atlikite toną sulankstymo ir jūs formuojate minkštą audinį tarp raumenų, kad ištemptumėte ir formuotumėte į sulenktą padėtį.

"Tai užburta spiralė, nes jums geriau judėti esant silpnai laikysenai", - sako Weinigeris.

Kaip pagerinti savo laikyseną

Mes visi esame užprogramuoti nuo įprasto „Tinder“braukimo, el. Pašto tikrinimo ir saldainių traiškymo, todėl mūsų suvokimas, kaip iš tikrųjų atrodo atsistojus tiesiai, buvo iškreiptas.

„Tikriausiai nesėdite toks aukštas, kaip manote, kai prisimenate gerą laikyseną, nes jutiminiai nervai, pasakojantys jums, ką daro jūsų kūnas, naujai suvokia„ aukštą “, sako Weiniger.

Pradėkite savo laikyseną išsiaiškinti, kas iš tikrųjų yra gera laikysena. Tai lengva.

Yra tam skirta programa

Atsisiųskite programą „PostureZone“ir nufotografuokite „stovėdami aukštai“. Paspauskite „Pagerinti“ir programa atskleis struktūrinį disbalansą ir asimetriją, sukeliančią jūsų įtampą ir skausmus. Per šešis mėnesius (pasinaudoję žemiau pateiktais kasdieniais patarimais) padarykite dar vieną nuotrauką ir stebėkite savo pažangą. (Padarykite tai savo naujųjų metų rezoliucija!)

Kasdien laikysenos stiprinimo patarimai

Kiti būdai, kaip kasdien lengvai sustiprinti laikyseną, yra šie:

1. Įdėkite „post-it“ant nešiojamojo kompiuterio ar kompiuterio viršaus, kuriame parašyta: „Sėsk aukštesnis, pone“.
2. Kiekvieną vakarą prieš eidami miegoti, įsigykite gerą laikysenos knygą ir praleiskite vieną ar du puslapius.
3. Pakeiskite savo biuro kėdę mankštos kamuoliu ar kėdute, kuri pasvirtų į priekį.
4. Griebkite vieną iš tų laikysenos diržų.
5. Pakelkite prakeiktą telefoną, kai rašote tekstą!
6. Tiesą sakant, pakelkite viską, ką matote ar darote, į savo akių lygį ir formuokite savo pasaulį bei patirtį pagal savo brangią laikyseną. (Mano brangusis.)