Logo lt.masculineguide.com

Geriausia Namų Sporto įranga žmonėms, Kurie Nekenčia Treniruočių

Turinys:

Geriausia Namų Sporto įranga žmonėms, Kurie Nekenčia Treniruočių
Geriausia Namų Sporto įranga žmonėms, Kurie Nekenčia Treniruočių

Video: Geriausia Namų Sporto įranga žmonėms, Kurie Nekenčia Treniruočių

Video: Geriausia Namų Sporto įranga žmonėms, Kurie Nekenčia Treniruočių
Video: NAKTIS BRANGIAUSIAME LIETUVOS VIEŠBUTYJE | VLOG№19 2024, Kovas
Anonim

Endorfinai yra žinomi kaip „gerai besijaučiantis“chemikalas, kuris fizinio aktyvumo metu užplūsta smegenis, tačiau kai kuriems ši cheminė medžiaga niekada neįsijungia. Tačiau be endorfinų treniruotės jaučiasi ilgos, monotoniškos ir varginančios, o ne idealiai skatinamos išlaikyti tinkamą kūno rengybos tvarką. Žmonės, nekenčiantys treniruočių, neįmanoma motyvuoti savęs ištverti 30–60 minučių treniruotės, net jei namų treniruoklių salėje yra visos treniruoklių rūšys.

Susiję vadovai

  • Geriausia namų sporto įranga
  • Geriausias virdulys

Fizinis pasirengimas yra būtinas visapusiškai viso kūno sveikatai. Nesvarbu, kiek valgote Briuselio kopūstų - joks maistas negali pakeisti širdies sveikatai naudingos kardio treniruotės ar svorio treniruočių režimo. Bėgimas ir svorių kilnojimas yra dvi dažniausiai pasitaikančios treniruotės, tačiau tai tikrai nėra vieninteliai jūsų variantai.

Jei nekenčiate sportuoti, mes surinkome keletą mėgstamiausių mažiau tradicinių namų sporto salių įrangos, kuri neapima įprasto bėgimo, važiavimo dviračiu ar laisvų svorių. Nėra garantijos dėl endorfino, tačiau žemiau esanti „out-of-the-box“pavara tikrai padės mažiau žįsti.

„Tempo“studija

Image
Image

„Tempo“studija imasi visų spėjimų iš darbo. Šis išmanus jėgos lavinimo įrenginys ir kūno rengybos veidrodis, turintis platų visų lygių tiesioginių ir pareikalaujamų klasių pasirinkimą visais lygiais, sudėtingą formos sekimo ir pakartotinio skaičiavimo programinę įrangą bei širdies ritmo monitorių, yra artimiausia asmeninio trenerio, kurį gali pasiūlyti mašina, patirtis. Aukštos kokybės aksesuarai, įskaitant štangas, hantelius ir svarmenis, užtikrina, kad niekada daugiau nenorėsite grįžti į sausakimšą sporto salę.

„Echelon Connect“dviratis EX-7S

Image
Image

„Echelon Connect Bike EX-7“nėra tik dviratis. Naudodamiesi viena mašina, per „The Echelon Fit“programą galite naudotis tūkstančiais uždarų dviračių treniruočių patalpose, taip pat jogos, bokso ir pagrindinių jėgos užsiėmimų. Paprasčiausiai apsukite 21,5 colių apverčiamąjį monitorių, padėkite kilimėlį ir išsirinkite treniruotę. Turėdamas begales treniruočių galimybių, šis „Echelon“treniruoklis suteikia galimybę sumaišyti treniruotes, kad atitiktų jūsų pageidavimus.

„FightCamp“

Image
Image

„FightCamp“paverčia jūsų garažo ar svetainės erdvę bokso žiedu su laisvai stovinčiu krepšiu, išmaniomis bokso pirštinėmis, kurios seka jūsų smūgius, ir programa, kurioje yra šimtai klasių, su kuriomis galite treniruotis. Kiekvienoje treniruotėje taip pat raginama įvykdyti arba viršyti kiekvieno turo smūgio tikslą, kad neliktumėte ant pirštų ir nekvėpuotumėte. „FightCamp“programa ir perforatoriai tikrai pakelia šią bokso treniruotę ir pasineria į patirtį daugiau nei įprastas sunkus krepšys ir pirštinės.

Svertinė šuolio virvė

Image
Image

Tai nėra jūsų dukros šuolių virvė. Svertinė šuolio virvė sujungia kardio ir jėgos treniruotes vienoje įrangoje. Vos kelios minutės pasvertų šuolių veikia pečius, tricepsą, dilbius, nugarą, sėdmenis ir pakinklius. Puikiai tinka kardio ir HIIT treniruotėms, šokinėjimo virvės taip pat padidina ištvermę ir puikiai tinka treniruotėms. Pradedantieji turėtų siekti intervalų nuo vienos iki penkių minučių tris kartus per savaitę.

„Amazon Echo“septynių minučių mankšta

Image
Image

Jei stengiatės rasti laiko treniruotėms dienos metu, septynių minučių „Amazon Alexa“mankšta padidins jūsų pulsą ir raumenys degs mažiau nei 10 minučių. Tiesiog pasakykite: „Alexa, pradėk septynių minučių treniruotę“, ir ji apžvelgs moksliškai patvirtintus pratimus, skirtus medžiagų apykaitai didinti, energijai gerinti, stresui mažinti ir riebalams deginti. Judesiai apima pritūpimus, šokinėlius ir lentas, kad per trumpą laiką dirbtų visas kūnas.

„YogClass“

Image
Image

Priešingai nei manoma, visi jogai ne tik pasitempia. Pagal poreikį yra daugybė internetinių užsiėmimų su sudėtingomis jėgos stiprinimo ir pusiausvyrą gerinančiomis pozomis, kurios privers jus šaukti savo mamytę - pačiu „Zen“būdu. Mes mėgstame „Daily Burn“dėl įvairiausių užsiėmimų, skirtų visiems kūno rengybos lygiams ir tikslams.

Riedučiai

Image
Image

Pasiruoškite smagiausiai kardio treniruotei, kokią kada nors buvote. Pasak „Roller Skating Association International“, riedučiai yra viso kūno treniruotės ir sudegina nuo 350 iki 600 kalorijų per valandą. Jūs naudojate rankas ir nugarą, kad išlaikytumėte pusiausvyrą, kartu su rankomis ir pečiais, kad įgautumėte greitį. Jūs taip pat esate veiksmingai pritūpęs per visą čiuožimo laiką, dėl to kojos ir sėdmenys yra tonuoti. Jei ketinate pasiimti pačiūžų porą, nepamirškite apie apsaugines priemones, tokias kaip kelių pagalvėlės, riešo apsaugos ir paminkštintos šortai.

Balanso valdyba

Image
Image

Pusiausvyros lentos pagerina ne tik jūsų pusiausvyrą, bet ir pagrindinę jėgą, judrumą ir koordinaciją, taip pat pagerina jūsų laikyseną. Jie dirba mažais stabilizatoriaus raumenimis, kurie dirba kartu su jūsų „žvaigždės“raumenimis (krūtine, nugara, šlaunimis), kad atliktų sunkius pakėlimus, kurie paprastai neįsijungia per sunkiosios atletikos pratimus. Kelias minutes kiekvieną dieną praleidžiant ant pusiausvyros lentos yra smagi fizinė ir protinė treniruotė, kuri lavins jūsų proto ir raumenų ryšį, kurį galėsite perkelti į kitus jėgos treniruotes.

Kulkšnių svoris

Image
Image

Kulkšnių svoris daro bet kokį kojų judesį dar sunkesnį, todėl juos dėvint vaikščiojant ar atliekant kojų pratimus keturkojai ir pakinkliai stipriau dirbs, kad perkeltų šį padidėjusį krūvį prieš sunkumą. Jie panašūs į nešiojamus hantelius, kurie jus slegia kiekvienu judesiu. Padidinkite apatinės kūno dalies treniruotę naudodamiesi šia išbandyta jėgos lavinimo priemone.

Puikios „Push Up“besisukančios „Push Up“rankenos

Image
Image

Atsispaudimai yra klasikinis krūtinės mankštos judesys, skirtas stiprinti viršutinę kūno dalį. Šios besisukančios rankenos maksimaliai padidina rezultatus, kuriuos gaunate iš atsispaudimų, taip pat sumažina kūno stresą. Jie leidžia jūsų rankoms ir riešams natūraliai judėti, o tai padeda labiau pritraukti raumenis labiau apibrėžtoms rankoms, pečiams, krūtinei, nugarai ir abs.

Rekomenduojamas: