7 Geriausios Skaitomos Bėgimo Knygos Kiekvienam Bėgikui 2021 M

2024 Autorius: Francis Oldridge | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 20:40

Kuo skiriasi žmogus, turintis puikią formą, kuris gali sprukti aplink trasą didžiausiu greičiu, įveikti mylių ir mylių kelią ar išardyti takus užmiestyje, ir ką nors, kas negali? Kuo išsiskiria žmogus, turintis motyvacijos bėgioti beveik kiekvieną savaitės dieną, nuo žmogaus, kuris eina link sofos? Tai ne kūnas, ne tas - tai protas.

Bėgimas trasomis, trasomis ar miesto gatvėmis yra sportas, atviras visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, fizinio pasirengimo lygio ar patirties, nes, skirtingai nei daugelyje kitų sportinių užsiėmimų, tai daugiausia solo patirtis. Nesvarbu, ar esate pradedantis bėgti, ar treniruojatės dar vienam pusmaratoniui, turite žinoti viską apie bėgimą. Laikykitės jo, ir fitnesas, atstumas ir greitis bus laikomasi. Bet kaip pasiekti įsipareigojimą bėgti, ypač jei to ilgai (ar visada) vengėte?

Yra du būdai, kaip tai padaryti: pirmiausia pradėkite lėtai. Skirkite dienas, savaites, viską, ko jums reikia, kad palengvėtumėte, ir eikite, tada bėkite, tada bėkite. Tada pakartokite. Antra, perskaitykite knygą. Arba du ar trys. Bėgikas ir (arba) rašytojai, pateikiami žemiau, padės įkvėpti dabartinį ne bėgiką pagaliau apsiauti savo geriausius bėgimo batelius ir bus siekiamybė, kad dabartiniai bėgikai galėtų labiau, greičiau, ilgiau ir perkelti savo bėgimo žaidimą į kitą. lygiu.

Susiję vadovai

• Patarimai ir įrankiai bėgimui naktį
• Geriausias bėgimo treniruoklis

Gimė paleisti Christopheris McDougallasas

Žinote, kodėl žmonės pasiekė tokios sėkmės kaip rūšys prieš maždaug 200 000 metų, tiesa? Labiausiai tai lėmė bėgimas. Mes nebuvome greitesni už savo grobį, kuris tikrai galėjo skristi per Afrikos savaną, tačiau galėjome nueiti kilometrus, galų gale išvargindami senovines gazeles, impalas ar dar ką nors, kas buvo meniu. Kai kurios žmonių grupės niekada nenustojo bėgti, pavyzdžiui, „Tarahumartribe“yra šios perkamiausios knygos esmė. McDougallas tyrė (ir bėgo) gentį, kilusią iš Meksikos varinių kanjonų, norėdamas sužinoti, kuo jie tapo tokiais gerais bėgikais, ir išsiaiškinti, kodėl jie taip retai susižeidžia, o Vakarų bėgikai, kaip ir pats autorius, taip dažnai susižeidžia ten. Knyga įkvėps bėgti, keliauti ir gerbti šiuos retai matomus čiabuvius. Tai puiku kaip skaitytas pasakojimas ir motyvatorius.

Minkštuose puslapiuose: 304

Steve'o House'o, Scotto Johnsono, Killiano Jorneto treniruotės įkalnės sportininkui

Jei jūs tik pradedate bėgti, nedarykite to savo pirmojo skaitymo. Jei jau esate šiek tiek patyręs bėgikas, patogus trasose ir mišrioje vietovėje, ir norite jį užimti ne mažiau kaip dešimt, tai vyrai, parašę šią knygą, taps jūsų naujais stabais, ypač Killian Jornet, plačiai laikomas geriausiu bėgikų bėgiku (ir dangaus bėgikas ir slidininkų alpinistas). Kartu su daugybe laimėtų lenktynių Jornet užima greičiausią kalnų, įskaitant Denalį, Matterhorną, Monblaną ir Everestą, kilimo ir nusileidimo laikus, kuriuos jis sudarė du kartus per vieną savaitę ir per kurį pasiekė rekordą, kad viršūnę pasiekė per 26 valandas - dauguma alpinistų trunka keturias dienas. Knygoje rašiniai ir apmąstymai derinami su instrukcijomis ir iliustracijomis. Tai yra žmogaus, kuris yra pasirengęs rimtam bėgimui, vadovas.

Minkštuose puslapiuose: 368

Atgimė bėgdamas CatrCorbettas (su Danu Anglija)

Jei manote, kad pradėti bėgti yra tiesiog per didelis iššūkis, apsivilkite CatrCorbett batus. Kol ji niekada nepaleido pirmųjų 10 tūkst., Ji buvo priklausoma nuo meto, areštuota ir įkalinta. Laimei, jai pavyko suplakti narkotikus ir treniruotis su draugu toms pirmosioms 10 kilometrų lenktynėms. 10 kilometrų yra 6,21 mylios. Ne visai epinis bėgimas. Dabar blyksteli kelerius metus į priekį, o Corbettas smeigia šimtus mylių plius ultrus ir sumuša rekordus visoje vietoje, įskaitant greičiausią žinomą dvigubą laiką John Muir Trail, kuris matė jos šūkį maršrutu 425 mylių aukštyn ir žemyn (kuris kerta) 14 505 pėdų Vitnio kalno viršūnė (FYI) per 12 dienų, penkias valandas. Tai beprotiška. Tai nėra technikos, dietos ar panašių dalykų vadovas; veikiau tai kvietimas visiems, kuriems reikia pakeisti savo gyvenimą.

Kietų viršelių puslapiai: 240

Valgyk ir paleisk Scott Jurek

Scottas Jurekas yra roko žvaigždė bėgiojančiame pasaulyje ir buvo parodytas daugybėje straipsnių, interviu ir knygų, įskaitant, tiesą sakant, „Born to Run“. Ši knyga yra prisiminimų ir apmąstymų apie jo paties iššūkius, augimą ir daugybę sėkmių dalis, tačiau ji taip pat yra labai informatyvi ir supakuota su naudinga informacija, iki receptų, kuriuos jis rekomenduoja optimaliam atlikimui. Jurekas užaugo kaip „mėsos ir bulvių“vaikinas, tačiau perėjo į veganizmą ir aistringai tiki augaline mityba. Nesvarbu, ar jūs nevengiate mėsos, ar ne, galite daug ko pasimokyti iš Jureko ir čia gausu, kad įkvėptumėte jus išvažiuoti ir bėgti. Už šimtų mylių.

Minkštuose puslapiuose: 288

Mebo Keflezighi 26 maratonai (su Scottu Douglasu)

Kai Mebas Keflezighi įveikė savo pirmąjį maratoną, jis greitai įsitikino, kad tai bus paskutinis. Ir daugeliui žmonių pirmas yra paskutinis - jie pažymi langelį ir daugiau niekada nebedaro atstumo. Kaip aišku šios knygos pavadinime, Mebas neketino likti tame stulpelyje. Vietoj to, jis kaip profesionalas nubėgo 26 maratonus ir tai atlikdamas tapo vieninteliu bėgiku, laimėjusiu Bostono maratoną, Niujorko maratoną ir olimpinį maratoną. Tai, kas daro 26 maratonus tokius įtikinamus, yra tas, kad nepaisant visos sėkmės bėgiku, Mebas aiškiai parodo, kaip nepaprastai sunku jam buvo pasiekti tą sėkmę. Jis kentėjo, jam skaudėjo, abejojo ir jis daug kartų svarstė galimybę mesti. Bet jis to nepadarė. Ir taip jūs tai darote, ponai.

Minkštuose puslapiuose: 256

Apie ką kalbu, kai kalbu apie bėgimą Haruki Murakami

Jūs tikrai žinote, kad Haruki Murakami yra vienas iš geriausių gyvų rašytojų, daugybės apdovanojimų laureatas ir spausdintų knygų daugiau nei keturiomis dešimtimis kalbų. Bet ar žinojote, kad jis taip pat yra pasiekęs maratonininkas, triatlonininkas ir ultramaratono bėgikas? Pagal šį nenuostabu gerai parašytą memuarą, be jo, jo rašymas galbūt niekada nebuvo pasiekęs aukščiausių taškų. Ši knyga suteikia intymų žvilgsnį į genialų protą, kuris geriausiai mąsto, kai žemiau esančios kojos raižo mylią po mylios. Gali būti būdas sukrėsti savo rašytojo bloką, ar ne?

Minkštuose puslapiuose: 192

Pažengęs maratonas Pete Pfitzinger ir Scott Douglas

Jei jums jau patinka bėgimas distancijoje, bet dabar norite pakelti greitį ir ištvermę iki varžybų lygio, tai yra jūsų vadovas. Trečiasis leidimas „Advanced Marathoning“suteikia jums pažodinį kasdienį treniruočių draugą, kad pasiektumėte aukščiausią formą, kad galėtumėte pasirodyti lenktynių dieną. Tai apima 12 ir 18 savaičių treniruočių ciklus, įskaitant patarimus, skirtus vyresnio amžiaus bėgikams, aptaria mitybą ir dar daugiau. Šią knygą skaitote ne dėl savo malonumo, o skaitote, nes norite bėgti toliau ir greičiau nei kada nors anksčiau.